<p class='article-text'>أظهرت دراسة أن عصير فاكهة النوني التي تعرف علمياً باسم Morinda citrifolia، قد يثبط نمو خلايا سرطان المعدة. </p><p class='article-text'>وأشار القائمون على الدراسة إلى أن العديد من الأبحاث أشارت إلى فوائد نبات النوني على الصحة، لذا قرروا دراسة تأثير عصير هذا النبات على خلايا سرطان المعدة عند فئران التجارب.</p><p class='article-text'>وأظهرت النتائج أن العصير يقلل من حيوية الخلايا السرطانية، ويثبط تكاثرها وهجرتها، كما أبطأ من تقدم الورم.</p>

فاكهة تحارب سرطان المعدة

<p class='article-text'>كشفت دراسة طبية حديثة أن تمريناً صينياً تقليدياً يعود تاريخه إلى أكثر من 800 عام قد يكون فعالاً في خفض ضغط الدم بدرجة تقترب من بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع الضغط، ما يفتح الباب أمام حلول طبيعية وبسيطة لتحسين صحة القلب.</p><p class='article-text'>الدراسة، التي نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أظهرت أن ممارسة تمرين «بادوانجين» الصيني ساعدت المشاركين على خفض ضغط الدم خلال ثلاثة أشهر فقط، مع استمرار الفوائد لمدة عام كامل.</p><p class='article-text'>ويعد «بادوانجين» أحد أقدم التمارين التقليدية في الصين، ويعتمد على ثماني حركات هادئة تجمع بين التنفس العميق، والتأمل، الحركات البطيئة، وتمارين المرونة وتقوية العضلات.</p><p class='article-text'>ويمارس التمرين عادة في الحدائق والأماكن العامة، ولا يحتاج إلى أجهزة رياضية أو اشتراكات أو تدريب معقد، إذ تستغرق الجلسة الواحدة بين 10 و15 دقيقة فقط.</p><p class='article-text'>وشملت الدراسة 216 شخصاً تزيد أعمارهم على 40 عاماً ويعانون المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم، حيث تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات وهي: مجموعة مارست "بادوانجين"، ومجموعة مارست المشي السريع، أما المجموعة الثالثة فقد اعتمدت نشاطاً بدنياً ذاتياً دون برنامج محدد.</p><p class='article-text'>وطُلب من المشاركين ممارسة التمارين خمسة أيام أسبوعياً على مدى عام كامل، فيما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا «بادوانجين» نجحوا في خفض ضغط الدم الانقباضي على مدار 24 ساعة بمعدل يقارب 3 ملم زئبق، فيما انخفضت قراءات الضغط داخل العيادات بنحو 5 ملم زئبق.</p><h2>السلامة الصحية</h2><p class='article-text'>وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تقترب من تأثير بعض أدوية الخط الأول لعلاج ارتفاع ضغط الدم، كما كشفت الدراسة أن التمرين الصيني التقليدي حقق نتائج مشابهة تقريباً للمشي السريع من حيث خفض ضغط الدم وتحسين السلامة الصحية بعد عام من المتابعة.</p><p class='article-text'>لكن ما ميّز «بادوانجين» هو سهولة الالتزام به على المدى الطويل، نظراً لبساطته وعدم حاجته إلى معدات أو مجهود بدني مرتفع.</p><h2>تحديات</h2><p class='article-text'>وأكد الباحثون أن أحد أكبر التحديات في البرامج الصحية القائمة على الرياضة هو صعوبة الاستمرار، بينما أظهر المشاركون قدرة جيدة على المواظبة على «بادوانجين» حتى دون متابعة أو إشراف دائم.</p><p class='article-text'>وقال الدكتور جينج لي، الباحث الرئيسي في الدراسة، إن بساطة التمرين وأمانه وسهولة ممارسته تجعله وسيلة فعالة وقابلة للتطبيق على نطاق واسع للمساعدة في خفض ضغط الدم.</p><p class='article-text'>من جهته، وصف الدكتور هارلان كرومولز ، رئيس تحرير المجلة، نتائج الدراسة بأنها مثال واضح على قدرة الممارسات التقليدية القديمة على إثبات فعاليتها علمياً من خلال الأبحاث الحديثة.</p><p class='article-text'>وأضاف أن تأثير التمرين على ضغط الدم يشبه النتائج التي حققتها دراسات دوائية شهيرة، لكن دون تكاليف مرتفعة أو آثار جانبية.</p><p class='article-text'>ورغم أن الباحثين لا يدعون إلى استبدال الأدوية بالعلاج الحركي، فإنهم يرون أن «بادوانجين» قد يصبح جزءاً مهماً من أسلوب الحياة الصحي للوقاية من أمراض القلب والسيطرة على ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يبحثون عن حلول طبيعية ومستدامة.</p><p class='article-text'>وبينما تتجه الأنظار نحو أحدث العلاجات والتقنيات الطبية، يبدو أن أحد أسرار صحة القلب قد يكون مختبئاً  في تمرين صيني هادئ عمره ثمانية قرون.</p>

دراسة تكشف نتائجه المذهلة

تمرين صيني عمره 8  قرون ينافس أدوية الضغط

<p class='article-text'>كشفت دراسة علمية حديثة أن اختباراً بسيطاً لقياس قوة العضلات، مثل قوة قبضة اليد أو القدرة على النهوض سريعاً من الكرسي ، قد يكون مؤشراً قوياً على طول العمر والصحة مع التقدم في السن، خاصة لدى النساء.</p><p class='article-text'>الدراسة، التي قادها باحثون من جامعة بافالو ونُشرت في مجلة JAMA Network Open، تابعت أكثر من 5 آلاف امرأة تراوحت أعمارهن بين 63 و99 عاماً على مدى ثماني سنوات، لتكشف أن النساء الأكثر قوة عضلية كن الأقل عرضة للوفاة مقارنة بغيرهن.</p><p class='article-text'>واعتمد الباحثون على اختبارين شائعين لقياس القوة البدنية لدى كبار السن وهما : قوة قبضة اليد، وسرعة النهوض والجلوس من الكرسي خمس مرات متتالية دون مساعدة، فيما أظهرت النتائج أن كل زيادة بمقدار 7 كيلوغرامات في قوة قبضة اليد ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 12%.</p><p class='article-text'>كما تبين أن النساء الأسرع في اختبار النهوض من الكرسي انخفضت لديهن معدلات الوفاة بنسبة 4% مقارنة بالأبطأ أداءً.</p><p class='article-text'>المفاجأة في الدراسة أن تأثير القوة العضلية بقي واضحاً حتى بعد احتساب عوامل أخرى مثل: النشاط البدني، اللياقة القلبية، سرعة المشي، معدلات الالتهاب في الجسم.</p><p class='article-text'>وقال الباحث الرئيسي الدكتور مايكل لامونت،  إن القوة العضلية تمثل أساس الحركة اليومية، موضحاً أن الشخص الذي يعاني ضعفاً عضلياً سيجد صعوبة حتى في ممارسة الأنشطة الهوائية البسيطة مثل المشي.</p><p class='article-text'>وأضاف أن التقدم الصحي في العمر يعتمد على الدمج بين النشاط الهوائي وتمارين تقوية العضلات، محذراً من أن فقدان القدرة على النهوض والحركة بحرية يمثل علامة خطر حقيقية لدى كبار السن.</p><p class='article-text'>ومن أبرز ما كشفته الدراسة أن النساء اللواتي لم يحققن الحد الأدنى الموصى به من النشاط البدني ، وهو 150 دقيقة أسبوعياً، استفدن أيضاً من امتلاك قوة عضلية أكبر.</p><p class='article-text'>وهذا يعني أن تمارين بناء العضلات قد تمنح فوائد صحية مستقلة عن التمارين التقليدية مثل المشي أو الجري.</p><p class='article-text'>ويرى الباحثون أن هذه النتائج تستدعي منح تمارين القوة اهتماماً أكبر ضمن توصيات الصحة العامة، خاصة مع الزيادة السريعة في أعداد كبار السن حول العالم.</p><h2>معدات معقدة</h2><p class='article-text'>وأكد الباحثون أن تحسين القوة العضلية لا يتطلب معدات معقدة أو اشتراكات رياضية باهظة، وإنما يتطلب ذلك القيام ببعض التمارين البسيطة مثل:</p><p class='article-text'>فتمارين بسيطة باستخدام: حمل الأوزان الخفيفة، تمارين الضغط المعدلة، تمارين ثني الركبتين، أو حتى استخدام علب الطعام والكتب كأدوات مقاومة، كلها قد تكون كافية لتحفيز العضلات وتحسين الصحة مع التقدم في العمر.</p><h2>مؤشر جديد</h2><p class='article-text'>ويرى الخبراء أن هذه النتائج قد تغيّر الطريقة التي يتم بها تقييم الصحة لدى كبار السن مستقبلاً، إذ قد تصبح قوة القبضة أو اختبار الكرسي أدوات طبية أساسية للتنبؤ بالمخاطر الصحية وفرص البقاء على قيد الحياة.</p><p class='article-text'>وبينما يركز كثيرون على صحة القلب والوزن، تشير الدراسة إلى أن السر الحقيقي للشيخوخة الصحية قد يكون ببساطة، في قوة العضلات.</p>

اختبار بسيط يكشف خطر تعرضك للوفاة

<p class='article-text'>كشف باحثون عن نهج مبتكر، يحول قناديل البحر من «إزعاج» لقطاع الصيد إلى مورد ثمين يدعم الاقتصاد الدائري؛ فبدلاً من التخلص منها كونها نفايات، أثبتت الأبحاث أن القناديل التي تصطاد عرضاً في شباك الصيادين، تحتوي على مادة «الكولاجين» بجودة تضاهي العينات التي تُجمع بعناية يدوياً.</p>

قناديل البحر «خزائن» كولاجين نوعي وآمن

<p class='article-text'>أعلن معهد دراسة الشيخوخة الياباني أن التجارب التي أجريت على حمض S1PC الأميني ستساعد في إيجاد علاجات تعمل على تحسين الحالة البدنية لكبار السن.</p><p class='article-text'>ويشير المكتب الإعلامي للمعهد إلى أن علماء الأحياء الجزيئية اليابانيين والأمريكيين اكتشفوا أن أحد مكونات مستخلص الثوم القديم - الحمض S1PC الأميني، يحسن قوة العضلات ويبطئ شيخوختها.</p><p class='article-text'>وستساعد التجارب اللاحقة مع هذا المركب في إنشاء علاجات تعمل على تحسين الحالة البدنية لكبار السن.</p>

الثوم يقوي العضلات

<p class='article-text'>في اكتشاف علمي يفتح أبواباً جديدة أمام الطب والتكنولوجيا الحيوية، كشف علماء عن عالم مجهري هائل يختبئ داخل الشعاب المرجانية، يضم آلاف الكائنات الدقيقة غير المعروفة القادرة على إنتاج مركبات كيميائية قد تتحول مستقبلاً إلى أدوية وعلاجات واعدة.</p><p class='article-text'>الدراسة، التي أجرتها جامعة غالواي ونشرتها مجلة Nature، حذّرت من أن تدمير الشعاب المرجانية بسبب التغير المناخي والتلوث قد يعني خسارة كنوز علمية لم يكتشفها البشر بعد.</p><p class='article-text'>وأوضح الباحثون أن الشعاب المرجانية ليست مجرد موطن للأسماك والكائنات البحرية، بل تحتضن نظاماً حيوياً معقداً من البكتيريا والفطريات والفيروسات والطحالب والكائنات المجهرية الأخرى التي تعيش داخل أنسجة المرجان وعلى سطحه.</p><p class='article-text'>وبيّنت الدراسة أن لكل نوع من المرجان «ميكروبيوم» خاصاً به، يشكل خط الدفاع الأساسي للحفاظ على صحة الشعاب واستمرار وظائفها البيئية.</p><p class='article-text'>وفي واحدة من أوسع الدراسات التي تناولت الميكروبيومات المرجانية، قام العلماء بتحليل عينات مأخوذة من 99 شعاباً مرجانياً موزعة على 32 جزيرة في المحيط الهادئ.</p><p class='article-text'>وتمكن الفريق البحثي من إعادة بناء الجينومات الخاصة بـ645 نوعاً من الميكروبات، لتكشف النتائج مفاجأة مذهلة: أكثر من 99% من هذه الكائنات لم يسبق توصيفها جينياً من قبل.</p><p class='article-text'>واعتبر العلماء أن هذه النسبة تعكس حجم «العالم المجهول» المختبئ داخل الشعاب المرجانية، والذي ما يزال بعيداً عن أعين الأبحاث العلمية.</p><h2>تنوع ضخم</h2><p class='article-text'>وأكدت الدراسة أن البكتيريا المرتبطة بالشعاب المرجانية تمتلك تنوعاً ضخماً في الجينات المسؤولة عن إنتاج المركبات الطبيعية، بمستويات تفوق ما تم تسجيله في معظم البيئات البحرية الأخرى.</p><p class='article-text'>وقالت الدكتورة ماغي ريدي إن المعلومات الجينية المتوفرة حالياً لا تغطي سوى جزء ضئيل من هذا العالم المجهري، موضحة أن أقل من 10% فقط من أكثر من 4 آلاف نوع ميكروبي جرى تحديده يمتلك بيانات جينية معروفة، بينما لم يخضع للدراسة سوى أقل من 1% من الكائنات المكتشفة ضمن مشروع «تارا باسيفيك».</p><p class='article-text'>وأضافت أن هذه النتائج تكشف عن فجوات علمية ضخمة، وتؤكد الحاجة الملحّة إلى تكثيف الأبحاث في البيئات البحرية غير المستكشفة.</p><p class='article-text'>وأشار البروفيسور أوليفييه توماس إلى أن الإمكانات الكيميائية الموجودة داخل الميكروبيومات المرجانية قد تتفوق على المصادر الطبيعية التقليدية المستخدمة حالياً في اكتشاف الأدوية، مثل الإسفنج البحري.</p><p class='article-text'>وكشف الفريق عن رصد أنواع جديدة من الكائنات الدقيقة، من بينها ميكروبات تنتمي إلى مجموعة «أسيدوباكتيريوتا»، قادرة على إنتاج إنزيمات ومركبات تحمل تطبيقات واعدة في التكنولوجيا الحيوية والصناعات الطبية.</p><h2>مكتبة جزيئية</h2><p class='article-text'>وحذر الباحثون من أن تدهور الشعاب المرجانية لا يعني فقط تهديد التنوع البحري والثروة السمكية، بل قد يؤدي أيضاً إلى ضياع ما وصفوه بـ«المكتبة الجزيئية» الهائلة التي قد تحتوي على حلول مستقبلية لأمراض وتحديات صناعية معقدة.</p><p class='article-text'>واعتمدت الدراسة على عينات جُمعت خلال بعثة «تارا باسيفيك» الاستكشافية بين عامي 2016 و2018، والتي شملت مناطق تحتوي على نحو 40% من الشعاب المرجانية في العالم.</p><p class='article-text'>ويستعد العلماء حالياً لإطلاق رحلة بحثية جديدة إلى بابوا غينيا الجديدة خلال يونيو المقبل، في محاولة لفهم السر وراء قدرة بعض أنواع المرجان على التكيف بشكل أفضل مع التغيرات المناخية المتسارعة.</p>

أسرار مدفونة في أعماق البحار.. الشعاب المرجانية تخفي «صيدلية المستقبل»

<p class='article-text'>لطالما ارتبط التثاؤب بالتعب أو الملل، لكن دراسة علمية حديثة قلبت هذه الفكرة رأساً على عقب، بعدما كشفت أن هذه الحركة اللاإرادية تؤدي دوراً حيوياً داخل الدماغ، قد يكون مرتبطاً بتنظيفه وتنظيم تدفق السوائل فيه.</p><p class='article-text'>وبحسب الدراسة، التي اعتمدت على تقنيات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، فإن التثاؤب لا يقتصر على كونه استجابة للنعاس، بل يساهم في إعادة تنظيم تدفق السائل الدماغي النخاعي، وهو السائل المسؤول عن نقل المغذيات والتخلص من الفضلات والمحافظة على توازن الضغط داخل الدماغ والحبل الشوكي.</p><p class='article-text'>ونُشرت نتائج الدراسة في دورية علم وظائف الأعضاء العصبية، حيث أوضح الباحثون أن حركات الفك والرأس والرقبة المصاحبة للتثاؤب تؤثر بشكل مباشر في حركة هذا السائل الحيوي، ما يشير إلى أن للتثاؤب وظيفة بيولوجية أعمق مما كان يُعتقد سابقاً.</p><p class='article-text'>وشملت الدراسة 22 متطوعاً من الأصحاء، خضعوا لمراقبة دقيقة أثناء التثاؤب والتنفس الطبيعي والتنفس العميق، إضافة إلى ما يُعرف بـ«التثاؤب المكتوم».</p><p class='article-text'>وأظهرت النتائج أن التثاؤب يزيد تدفق السائل الدماغي النخاعي بدرجة ملحوظة مقارنة بالتنفس العادي، كما ارتبط بخروج منتظم للسائل من الدماغ، في حين أن التنفس العميق أظهر حركة مختلفة للسائل وفي اتجاه معاكس.</p><p class='article-text'>واللافت أن «التثاؤب المعدي»  أي عندما يتثاءب الشخص بعد رؤية أو سماع شخص آخر يتثاءب ، أحدث التأثير نفسه تقريباً، ما يعزز فرضية أن التثاؤب عملية فسيولوجية معقدة وليست مجرد إشارة اجتماعية مرتبطة بالنعاس أو الإرهاق.</p><p class='article-text'>كما اكتشف العلماء أن كتم التثاؤب لا يوقف العملية الحيوية المرتبطة به، إذ يستمر التثاؤب المكتوم بالمدة الزمنية نفسها تقريباً، ما يشير إلى أن الدماغ يتعامل معه كاستجابة تلقائية يصعب تعطيلها بالكامل.</p><p class='article-text'>وأشار الباحثون إلى أن نمط تدفق السوائل أثناء التثاؤب قد يساعد أيضاً في تبريد الدماغ، من خلال تعزيز التبادل الحراري وزيادة تدفق الدم في بعض الشرايين الرئيسية.</p><p class='article-text'>ويرى العلماء أن هذه النتائج قد تفتح الباب لفهم أفضل لبعض الحالات العصبية المرتبطة باضطراب تدفق السائل الدماغي النخاعي، مثل الصداع النصفي، وربما تسهم مستقبلاً في تطوير طرق جديدة للتعامل معها.</p><p class='article-text'>وبينما يواصل العلماء دراسة هذا السلوك البسيط الذي نمارسه يومياً دون تفكير، يبدو أن التثاؤب يخفي أسراراً بيولوجية أكبر بكثير مما كنا نتخيل.</p>

التثاؤب ليس علامة للنعاس فقط.. دراسة تكشف ما يفعله داخل الدماغ

<p class='article-text'>في كل مرة يختار فيها المستهلك منتجاً غذائياً من رفوف المتاجر، قد تكون هناك رسالة خفية تقوده نحو قرار صحي أو آخر محفوف بالمخاطر، فملصقات عبوات الطعام لم تعد مجرد معلومات مطبوعة، بل أصبحت أداة مؤثرة تتحكم بشكل كبير في عاداتنا الغذائية اليومية.</p><p class='article-text'>ويؤكد خبراء التغذية أن التدقيق في تفاصيل العبوات قبل الشراء بات ضرورة صحية، خاصة مع الانتشار الواسع للأطعمة فائقة المعالجة، التي تملأ المتاجر بألوانها الجذابة وعباراتها التسويقية المغرية.</p><p class='article-text'>وتشير الدراسات إلى أن البيئة المحيطة بالمستهلك تلعب دوراً رئيسياً في تحديد نوعية الطعام الذي يتناوله، إذ يجد كثيرون أنفسهم أمام خيارات سريعة وغير صحية يصعب مقاومتها، في ظل وفرة المنتجات الغنية بالسكر والدهون والمواد المضافة.</p><p class='article-text'>ويرى مختصون أن العالم يعيش حالياً ما يُعرف بـ«عصر الوفرة الغذائية»، حيث تتزايد معدلات الوزن والسمنة بشكل ملحوظ، بالتوازي مع الاعتماد المتزايد على الأطعمة فائقة المعالجة، التي ترتبط بعدد من المشكلات الصحية المزمنة.</p><p class='article-text'>لكن اللافت، بحسب الخبراء، أن تغييرات بسيطة في طريقة عرض المعلومات الغذائية على العبوات قد تُحدث فرقاً كبيراً في قرارات الشراء، فكلما كانت البيانات أوضح وأسهل فهماً، زادت قدرة المستهلك على اتخاذ خيارات أكثر وعياً وصحة.</p><p class='article-text'>كما يسهم رفع مستوى الثقافة الغذائية لدى الأفراد في تعزيز قدرتهم على قراءة الملصقات وفهم مكونات المنتجات، بما يساعدهم على التمييز بين الأطعمة الصحية وتلك التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر أو الصوديوم أو الدهون المشبعة.</p><p class='article-text'>ويحذر خبراء من أن البيئة الغذائية الحديثة أصبحت «مسببة للسمنة»، إذ لا يقتصر تأثيرها على نوعية الطعام المتاح فقط، بل يشمل أيضاً طرق التسويق والعرض داخل المتاجر، ما يدفع المستهلك تدريجياً نحو خيارات أقل فائدة صحياً.</p><p class='article-text'>لذلك، لم يعد تفحّص عبوات الطعام خطوة ثانوية، بل تحول إلى سلوك ضروري لحماية الصحة، وسط عالم تمتلئ رفوفه برسائل تسويقية قد تبدو بريئة، لكنها قادرة على التأثير في نمط حياتنا وصحتنا على المدى الطويل.</p>

ليست مجرد ورقة على العبوة.. تفاصيل صغيرة قد تغيّر صحتك بالكامل

<p class='article-text'>أكد خبراء أن تناول القهوة بانتظام يغير تركيبة بكتيريا الأمعاء، ويؤثر على المزاج ومستوى التوتر والوظائف الإدراكية.</p><p class='article-text'>ووفقاً لـ«روسيا اليوم»، أفاد جون كريان، كبير باحثين بمركز بحوث الميكروبيوم بإيرلندا، المركز المعني بالدراسة، أن «القهوة عنصر غذائي معقد يتفاعل مع ميكروبات الأمعاء، وعمليات الأيض والحالة النفسية».</p>

قهوتك تتفاعل مع نفسيتك

<p class='article-text'> رغم الانتشار الواسع لاستخدام واقي الشمس كخط الدفاع الأول ضد أشعة الشمس، إلا أن كثيرين يقعون في أخطاء بسيطة تُفقده فعاليته، ما يعرّض البشرة لمخاطر صحية قد تصل إلى الإصابة بسرطان الجلد. وتشير تقارير صحية، من بينها ما نشره موقع “Health”، إلى أن المشكلة لا تكمن في المنتج نفسه، بل في طريقة استخدامه.</p><p class='article-text'>أحد أبرز هذه الأخطاء هو استخدام كمية غير كافية من واقي الشمس، حيث يميل معظم الأشخاص إلى وضع طبقة خفيفة لا تحقق مستوى الحماية المدون على العبوة. فالحماية الفعلية تتطلب توزيع كمية مناسبة تغطي كامل الجلد، إذ يُقدَّر أن الوجه وحده يحتاج إلى ما يعادل ربع ملعقة صغيرة تقريبًا للحصول على الحماية المطلوبة، مع ضرورة اختيار منتج بعامل حماية لا يقل عن 30.</p><p class='article-text'>كما يُعد إهمال إعادة وضع واقي الشمس من الأخطاء الشائعة، إذ يكتفي البعض باستخدامه مرة واحدة يوميًا، رغم أن فعاليته تتراجع مع التعرق أو السباحة، ويوصي الخبراء بإعادة تطبيقه كل 40 إلى 80 دقيقة، مع ضرورة وضعه قبل التعرض للشمس بنحو نصف ساعة لضمان امتصاصه بشكل جيد.</p><p class='article-text'>ومن الأخطاء التي تمر دون انتباه، تجاهل مناطق حساسة في الجسم تتعرض للشمس بشكل مباشر، مثل الأذنين، ومحيط العينين، والشفاه، والرقبة، وأعلى القدمين. هذه المناطق غالبًا ما تُهمل، رغم أنها من أكثر الأجزاء عرضة للتلف بسبب الأشعة فوق البنفسجية.</p><p class='article-text'>في المقابل، يحذر الخبراء من الاعتماد على واقي الشمس وحده كوسيلة حماية، مؤكدين أن الوقاية المتكاملة تتطلب أيضًا ارتداء ملابس واقية، واستخدام النظارات الشمسية، والبقاء في الظل خلال ساعات الذروة، خاصة بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.</p><p class='article-text'>أما الخطأ الأكثر خطورة، فهو تجاهل استخدام واقي الشمس من الأساس، سواء بدعوى عدم الحاجة إليه أو لعدم ملاءمته لنوع البشرة. ويؤكد المختصون أن هذا الاعتقاد خاطئ، مشيرين إلى أن واقيات الشمس المعدنية، مثل تلك التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، توفر حماية فعالة عبر تشكيل حاجز يعكس الأشعة فوق البنفسجية.</p><p class='article-text'>في النهاية، لا يكفي استخدام واقي الشمس، بل الأهم هو استخدامه بالشكل الصحيح، لأن تفاصيل صغيرة قد تحدث فرقًا كبيرًا في حماية البشرة من أضرار قد لا تظهر إلا بعد سنوات.</p>

واقي الشمس قد لا يحميك.. 5 أخطاء شائعة تفتح الطريق لسرطان الجلد

<p class='article-text'> مع ارتفاع درجات الحرارة، تتكرر شكاوى الأسر من ظهور النمل داخل المنازل بشكل مفاجئ، خاصة في المطابخ ومحيط أماكن الطعام.</p><p class='article-text'>وبينما يعتقد كثيرون أن السبب يقتصر على بقايا الأكل، يكشف خبراء الصحة البيئية أن وراء هذه الظاهرة عوامل خفية لا تلاحظ بسهولة، وفقًا لما أورده موقع "Better Homes" .</p><p class='article-text'>ويؤكد المتخصصون أن النمل لا يتحرك عشوائيًا، بل يعتمد على نظام دقيق لتتبع مصادر الغذاء والماء، مستخدمًا مواد كيميائية تعرف بـ"الفيرمونات"، تترك مسارات واضحة لبقية أفراد المستعمرة، ما يفسر ظهوره المفاجئ والمنظم في نقاط محددة داخل المنزل.</p><p class='article-text'>غير أن المفاجأة تكمن في أن السبب الأبرز قد يكون مكانًا غير متوقع، مثل شقوق دقيقة أو فتحات صغيرة في الجدران أو الأرضيات أو حول النوافذ، وهي منافذ مثالية يستخدمها النمل للدخول دون أن يلفت الانتباه.</p><p class='article-text'> كما أن وجود بقايا طعام أو سكر في أماكن مخفية، كخلف الأجهزة أو داخل الأدراج، يشكل عامل جذب قويًا يدفع النمل إلى التسلل والاستقرار.</p><p class='article-text'>ولا يقتصر الأمر على الطعام فقط، إذ تلعب الرطوبة دورًا حاسمًا في جذب النمل، فالتسريبات البسيطة في الأحواض أو تجمع المياه في أماكن غير ظاهرة قد تكون سببًا رئيسيًا في ظهوره، حتى في البيوت التي تبدو نظيفة وخالية من أي بقايا غذائية.</p><p class='article-text'>وبمجرد أن يجد النمل بيئة مناسبة، يترك أثرًا كيميائيًا يقود باقي المستعمرة إلى نفس الموقع، ما يجعل المشكلة تتكرر في نفس المكان، وكأنها لا تنتهي.</p><p class='article-text'>ويرى الخبراء أن التعامل مع هذه الظاهرة يبدأ من التفاصيل الصغيرة، مثل تنظيف الأماكن المخفية بانتظام، وإغلاق الشقوق والفتحات، والتخلص من مصادر الرطوبة، إضافة إلى حفظ الطعام في عبوات محكمة.</p><p class='article-text'>كما أن استخدام الخل أو الليمون في تنظيف الأسطح يساعد في إزالة آثار الفيرمونات، ما يربك مسارات النمل ويحد من عودته.</p><p class='article-text'>بهذا، يتضح أن ظهور النمل ليس صدفة، بل نتيجة إشارات خفية داخل المنزل، قد لا نراها، لكنها كفيلة بدعوته للبقاء.</p>

تفصيلة خفية داخل منزلك تفسر غزو النمل المفاجئ

<p class='article-text'>مرفت عبد الحميد</p><p class='article-text'>في تطور علمي لافت، كشفت دراسة طبية حديثة عن نتائج واعدة لتقنية غير جراحية قد تحدث تحولًا في طرق دعم الأطفال المصابين باضطراب طيف التوحد، خاصة في جانب التواصل الاجتماعي، الذي يُعد من أبرز التحديات المرتبطة بالحالة.</p><p class='article-text'> وبحسب ما نشره موقع "The Independent"، تعتمد التقنية على إرسال نبضات مغناطيسية دقيقة إلى مناطق محددة في الدماغ لتحفيز نشاطها.</p><p class='article-text'>وتقوم هذه التقنية، المعروفة باسم التحفيز المغناطيسي المتكرر منخفض الشدة (TMS)، على توجيه نبضات مغناطيسية محسوبة إلى القشرة الحركية الأولية اليسرى، وهي منطقة ترتبط بوظائف أساسية تشمل الحركة واللغة والتفاعل الاجتماعي، ما يجعلها هدفًا مهمًا لتحسين قدرات الأطفال المصابين بالتوحد.</p><h2>علاج وهمي</h2><p class='article-text'>وأجريت الدراسة في الصين على نحو 200 طفل تتراوح أعمارهم بين 4 و10 سنوات، نصفهم يعاني من صعوبات ذهنية مصاحبة، حيث تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، حيث تلقت الأولى جلسات علاجية مكثفة باستخدام التحفيز المغناطيسي على مدار خمسة أيام، بينما خضعت المجموعة الأخرى لعلاج وهمي بهدف المقارنة الدقيقة للنتائج.</p><p class='article-text'>وأظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا لدى الأطفال الذين تلقوا التحفيز، شمل تطورًا في مهارات التواصل الاجتماعي، وزيادة القدرة على التفاعل مع الآخرين، إضافة إلى تحسن في المهارات اللغوية.</p><p class='article-text'>والأهم أن هذه النتائج لم تكن مؤقتة، بل استمرت خلال فترة متابعة امتدت لشهر بعد انتهاء الجلسات.</p><p class='article-text'>وفيما يتعلق بسلامة التقنية، أكد الباحثون أنها أظهرت مستوى أمان جيدًا، حيث اقتصرت الآثار الجانبية على أعراض خفيفة إلى متوسطة، مثل الصداع أو الشعور المؤقت بعدم الراحة، والتي اختفت تلقائيًا دون تدخل طبي.</p><h2>نتائج مشجعة</h2><p class='article-text'>ورغم هذه النتائج المشجعة، يشدد الخبراء على أن التحفيز المغناطيسي لا يُعد بديلًا للعلاجات السلوكية والتعليمية المعتمدة حاليًا، بل يُنظر إليه كخيار داعم يمكن دمجه ضمن خطة علاجية متكاملة.</p><p class='article-text'>ويرى الباحثون أن أهمية هذا الاكتشاف تكمن في كونه يفتح آفاقًا جديدة لعلاج أحد أكثر جوانب التوحد تعقيدًا، وهو ضعف التواصل الاجتماعي، مؤكدين أن هذه التقنية قد تصبح مستقبلًا خيارًا قابلًا للتوسع، في حال أثبتت فعاليتها في دراسات أوسع نطاقًا.</p><p class='article-text'>وبين الأمل العلمي والحذر الطبي، تظل هذه النتائج خطوة متقدمة نحو فهم أعمق لاضطراب التوحد، وبداية محتملة لمسار علاجي أكثر تطورًا يدعم الأطفال وأسرهم في مواجهة هذا التحدي.</p>

نبضات مغناطيسية تغير المشهد

أمل جديد لتحسين تواصل الأطفال من ذوي التوحد

<p class='article-text'>يبدأ ملايين الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة، باعتباره طقسا يوميا لا غنى عنه لاستعادة النشاط والتركيز، إلا أن هذا الروتين الصباحي يثير تساؤلًا متكررًا وهو: " هل شرب القهوة على معدة فارغة آمن لصحة الجهاز الهضمي؟".</p><p class='article-text'>تشير تقارير صحية، من بينها ما نشره موقع "Health"، إلى أن تناول القهوة في الصباح الباكر، خاصة على الريق، قد يسبب إزعاجًا للمعدة لدى بعض الأشخاص، نتيجة تأثيرها المباشر في زيادة إفراز الأحماض المعدية، ما يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة والشعور بعدم الارتياح.</p><p class='article-text'>ويعد انتفاخ البطن من أبرز الأعراض المرتبطة بشرب القهوة صباحًا، حيث تسهم حموضتها في اضطراب الجهاز الهضمي وزيادة الغازات، فيما تزداد حدة هذه المشكلة عند إضافة بعض المكونات الشائعة، مثل الحليب الذي قد يسبب صعوبة في الهضم لدى البعض، أو المحليات الصناعية التي يجد الجهاز الهضمي صعوبة في معالجتها، ما يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ والتقلصات.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما تلعب طريقة تناول القهوة دورًا مهما في تأثيرها على المعدة، إذ إن شربها بسرعة أو على معدة فارغة قد يعزز من فرص الشعور بالانتفاخ والغازات، والتي غالبًا ما تترافق مع أعراض مثل تقلصات المعدة، </div></p>

قهوة الصباح "على الريق".. متعة يومية أم عبء خفي على المعدة؟

<p class='article-text'> في وقت ينظر فيه إلى المشي كأبسط أشكال النشاط البدني، تكشف خبيرة صحية عن حقيقة مدهشة: هذه العادة اليومية قد تكون مفتاحًا لصحة الجسد والعقل، بل ولنوعية الحياة في مراحلها المتقدمة.</p><p class='article-text'> وأكدت الطبيبة كورتني كونلي، في تصريحات نقلتها صحيفة «تلغراف» البريطانية، أن القدمين تظل من أكثر أجزاء الجسم إهمالًا رغم دورهما المحوري، إذ تعتمد عليها مختلف أجهزة الجسم، من العصبي إلى العضلي والتمثيل الغذائي، في أداء وظائفها بكفاءة.</p><p class='article-text'>وترى كونلي أن المشي لا يقتصر على تحسين الحركة أو إطالة العمر، بل يحدد أيضًا جودة الحياة التي يعيشها الإنسان مع تقدمه في السن. غير أن هذه الفائدة الكبيرة غالبًا ما تُحجب وراء مفاهيم خاطئة شائعة، تسعى الدراسة الحديثة إلى تصحيحها.</p><p class='article-text'>أحد أبرز هذه المفاهيم هو الاعتقاد بضرورة الوصول إلى 10 آلاف خطوة يوميًا، وهو رقم تؤكد كونلي أنه لا يستند إلى أساس علمي، بل نشأ من حملة تسويقية في ستينيات القرن الماضي. وتوضح أن هذا الهدف قد يكون محبطًا لكثيرين، داعية إلى التركيز على أهداف أكثر واقعية، حيث تشير الدراسات إلى أن ما بين 3500 و8500 خطوة يوميًا كافٍ لتحقيق فوائد صحية ملموسة، مع اعتبار 7000 خطوة هدفًا مثاليًا لمعظم الأشخاص.</p><p class='article-text'>ولا تتوقف أهمية المشي عند عدد الخطوات، بل تمتد إلى سرعته، التي تعد مؤشرًا مهمًا على الصحة العامة، فالمشي البطيء قد يرتبط بمشكلات صحية مثل أمراض القلب أو التدهور المعرفي، بينما يرتبط المشي بوتيرة تتجاوز 120 خطوة في الدقيقة بتحسين اللياقة ورفع كفاءة القلب، وهو ما يتطلب جهدًا كافيًا لزيادة معدل ضرباته.</p><p class='article-text'>وتفند كونلي أيضًا الاعتقاد السائد بضرورة تجنب المشي عند الشعور بآلام في الظهر، مؤكدة أن الحركة، وعلى رأسها المشي، تلعب دورًا أساسيًا في تقليل الالتهابات وتنشيط الدماغ عبر تعزيز عوامل نمو عصبية مهمة. وتدعم الأبحاث هذا التوجه، حيث تشير إلى أن المشي المنتظم يمكن أن يخفف من آلام أسفل الظهر، بل ويقلل من احتمالية الإصابة بها.</p><p class='article-text'>وفي سياق متصل، تشدد على أن تحسين المشي لا ينفصل عن تقوية العضلات، خاصة عضلات الساق، التي تمنح الجسم القدرة على الدفع والحركة بكفاءة. وتوصي بتمارين بسيطة مثل رفع الكعب، التي تسهم في تعزيز قوة القدم والكاحل وتحسين التوازن.</p><p class='article-text'>أما فيما يتعلق بشكل القدم، فتدحض كونلي الاعتقاد بأن الأقدام المسطحة تمثل مشكلة بحد ذاتها، موضحة أن المعيار الحقيقي يكمن في قوة القدم وكفاءتها الوظيفية، وليس شكلها.</p><p class='article-text'> وتلفت إلى أن ضعف العضلات هو العامل الأساسي وراء المشكلات، وليس طبيعة تكوين القدم.</p><h2>الحل</h2><p class='article-text'>وأشارت إلى أن المشي، حتى في حالات آلام الركبة أو الورك، قد يكون جزءًا من الحل لا المشكلة، خاصة عند دمجه مع تقنيات مثل المشي للخلف أو المشي باستخدام العصي، ما يخفف الضغط على المفاصل ويعزز الاستقرار.</p><p class='article-text'>بهذا، يتجاوز المشي كونه نشاطًا يوميًا بسيطًا، ليصبح أداة متكاملة للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، شرط ممارسته بوعي وفهم صحيحين.</p>

المشي ليس مجرد خطوات.. طبيبة تكشف أسرارًا تقلب مفاهيمك عن أبسط رياضة في العالم

<p class='article-text'> نعاني اليوم من زيادة الضغوطات سواء في العمل أو المنزل أو الحياة اليومية، ما يبرز أهمية مفهوم “المرونة النفسية” كأحد أهم مفاتيح التوازن العقلي والقدرة على التكيف مع التحديات. ويعرف العلماء هذه المرونة بأنها قدرة الإنسان على إعادة توجيه تفكيره بهدوء والتعامل بعقلانية مع المواقف المقلقة، بما يعكس ما يعرف بـ"رباطة الجأش".</p><p class='article-text'>وفي هذا السياق، أجرى فريق بحثي في الولايات المتحدة دراسة علمية لاستكشاف العوامل التي تعزز هذه القدرة، وتساعد الأفراد على التحكم في مشاعرهم وسلوكياتهم وأفكارهم عند مواجهة الظروف الصعبة، بحسب ما نقلته «وكالة الأنباء الألمانية».</p><p class='article-text'>وأوضحت الباحثة لينا بيجداش، الأستاذة المساعدة لعلوم الصحة بجامعة بينغهامتون في ولاية نيويورك، أن المرونة النفسية لا تقتصر على التحمل، بل تشمل القدرة على تغيير زاوية التفكير واستخدام الموارد الذهنية بفعالية للتغلب على التوتر والقلق.</p><p class='article-text'>الدراسة، التي نُشرت في الدورية العلمية «Journal of American College Health»، شملت 401 طالب جامعي، بينهم 58% من الإناث، حيث تم تحليل أنماط حياتهم اليومية، بما في ذلك النظام الغذائي، وساعات النوم، ومعدلات النشاط البدني، إضافة إلى سلوكيات مثل تناول الكحول أو المواد المخدرة.</p><p class='article-text'>وكشفت النتائج عن ارتباط واضح بين بعض العادات الصحية وتعزيز المرونة النفسية؛ إذ تبين أن الانتظام في تناول وجبة الإفطار خمس مرات أسبوعياً على الأقل، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يومياً، يسهمان بشكل ملحوظ في تقوية هذه القدرة.</p><p class='article-text'>في المقابل، أظهرت الدراسة أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة، والسهر لساعات متأخرة، وتعاطي المواد المخدرة، عوامل تُضعف من مرونة الفرد النفسية وتحد من قدرته على التكيف.</p><p class='article-text'>كما لفتت النتائج إلى دور التغذية في دعم الصحة العقلية، حيث تبين أن تناول زيت السمك أربع إلى خمس مرات أسبوعياً قد يسهم في تعزيز المرونة النفسية.</p><p class='article-text'>وختمت بيجداش بتوصية عملية، مؤكدة أن الطريق إلى ذهن أكثر توازناً يبدأ بعادات بسيطة: إفطار صحي، نوم لا يقل عن ست ساعات، ونمط حياة يدعم الجسد والعقل معاً.</p>

كيف تصبح صلبا في وجه الضغوطات؟ دراسة تكشف أسرار “المرونة النفسية”

<p class='article-text'>في إنجاز علمي لافت، تمكن باحثون من حل لغز حيّر الأوساط الطبية لأكثر من خمسين عاماً، يتعلق بالفروقات الدقيقة داخل فصائل الدم الواحدة، وهو اكتشاف مرشح لإحداث نقلة نوعية في دقة وأمان عمليات نقل الدم.</p><p class='article-text'>وبحسب تقرير نشره موقع ( SciTechDaily)، فإن التصنيفات التقليدية لفصائل الدم مثل A وB وAB وO لم تعد كافية لفهم التعقيد البيولوجي الكامل. إذ يتجاوز الأمر مجرد الحروف المعروفة، ليشمل جزيئات متناهية الصغر تُعرف بـ"المستضدات"، والتي تغطي سطح كريات الدم الحمراء وتلعب دوراً محورياً في تمييز الجهاز المناعي بين الخلايا الذاتية والغريبة.</p><p class='article-text'>ولطالما واجه العلماء تساؤلاً محورياً: لماذا تختلف مستويات هذه المستضدات بين أشخاص ينتمون إلى الفصيلة نفسها؟ وتكشف النتائج الحديثة أن الإجابة لا ترتبط بالجينات وحدها، بل بكيفية تنظيم نشاطها داخل الجسم.</p><p class='article-text'>وأوضحت الدراسة أن بروتينات تُعرف بـ"عوامل النسخ" تتحكم في تشغيل الجينات المسؤولة عن إنتاج هذه المستضدات، ما يؤدي إلى تفاوت ملحوظ في مستوياتها بين الأفراد. كما سلطت الضوء على حالة نادرة تُعرف باسم "Helgeson"، حيث تؤدي طفرة جينية إلى تعطيل ارتباط هذه العوامل بالحمض النووي، ما ينعكس بانخفاض كبير في بعض البروتينات على سطح خلايا الدم.</p><p class='article-text'>أفاق جديدة</p><p class='article-text'>ويرى الباحثون أن هذا الاكتشاف يعيد تعريف فهم فصائل الدم، ويفتح آفاقاً جديدة لتحسين اختبارات التوافق الدموي، بما يقلل من مخاطر الأخطاء في عمليات نقل الدم، ويعزز سلامة المرضى، لا سيما في الحالات الحرجة والعمليات الجراحية.</p><p class='article-text'>ولا تتوقف أهمية هذا التقدم عند هذا الحد، بل تمتد لتشمل تعميق الفهم العلمي للعلاقة بين الجينات والأمراض، حيث تشير بعض المؤشرات إلى أن هذه الفروقات الدقيقة قد تمنح بعض الأفراد حماية نسبية من أمراض مثل الملاريا، ما يضيف بعداً جديداً لأبحاث الطب الوقائي.</p>

ثورة في علم الدم: اكتشاف يعيد رسم خريطة الفصائل ويعزز أمان نقلها

<p class='article-text'>في اكتشاف يعيد رسم فهمنا لبدايات البشرية، تشير دراسة علمية جديدة إلى أن تطور الإنسان لم يكن تحكمه فقط المناخ والبيئة، بل لعب مرض الملاريا دوراً خفياً لكنه حاسم في تشكيل أماكن استقرار البشر الأوائل وأنماط انتشارهم عبر القارة الأفريقية.</p><p class='article-text'>الدراسة، التي نشرت في مجلة  "التقدم العلمي"، تقترح أن البشر الأوائل لم يكونوا مجرد مجموعات تتحرك بحثاً عن الغذاء والماء، بل كانوا أيضاً يتجنبون مناطق بعينها بسبب مخاطر صحية قاتلة، وعلى رأسها الطفيلي المسبب للملاريا المسمى " بلازموديوم فالسيباروم."</p><p class='article-text'>لفترة طويلة، اعتقد العلماء أن الإنسان الحديث نشأ من منطقة واحدة داخل أفريقيا، إلا أن الأدلة الحديثة ترسم صورة مختلفة تماماً حيث عاش البشر الأوائل في شبكة من التجمعات المتفرقة، تتحرك وتتفاعل بشكل محدود عبر مساحات واسعة من القارة.</p><p class='article-text'>الدراسة الجديدة تشير إلى أن هذا التوزع لم يكن عشوائياً، بل تأثر بعامل غير متوقع وهو انتشار الأمراض المعدية، إذ بين 74 ألفاً و5 آلاف عام مضت، وهو نطاق زمني يسبق الهجرات الكبرى خارج أفريقيا ويعاصر بدايات الزراعة، يبدو أن الملاريا لعبت دور “المُوجّه الخفي” لحركة الإنسان.</p><p class='article-text'>ففي المناطق التي كان خطر العدوى فيها مرتفعاً، تشير النتائج إلى أن البشر تجنبوا الاستقرار فيهاk أو فشلوا في بناء تجمعات دائمة، ما أدى إلى تباعد المجموعات السكانية، وبمرور آلاف السنين، ساهم هذا التباعد في تشكيل الاختلافات الجينية بين البشر.</p><p class='article-text'>استخدم الباحثون من معهد ماكس بلانك لعلوم الأنثروبولوجيا الجيولوجية وجامعة جامعة كامبريدج نماذج متقدمة لمحاكاة انتشار البعوض الناقل للملاريا، إلى جانب بيانات مناخية قديمة وإحصاءات وبائية، ثم قارنوا مناطق خطر الملاريا مع “النطاق البيئي” الذي كان يمكن للبشر العيش فيه خلال تلك الفترات.</p><p class='article-text'>النتيجة كانت واضحة وتؤكد أن المناطق ذات الخطر المرتفع من الملاريا كانت غالباً خارج نطاق الاستقرار البشري القديم، ويقول الباحثون إن المناخ لم يكن العامل الوحيد الذي يحدد أماكن تواجد الإنسان، بل كانت هناك “قوة بيولوجية صامتة” تؤثر في قرارات البقاء والهجرة.</p><p class='article-text'>وبحسب البروفيسور أندريا مانيكا من جامعة كامبريدج، فإن هذا التشتت البشري عبر الزمن ساهم في تشكيل البنية السكانية التي نراها اليوم.</p><h2>عامل رئيس</h2><p class='article-text'>وترى الباحثة إليانور سكيري من معهد ماكس بلانك أن هذه النتائج تفتح باباً جديداً لفهم تاريخ الإنسان، موضحة أن الأمراض لم تؤخذ سابقاً بعين الاعتبار كعامل رئيسي في تشكيل تطور البشر الأوائل، مشيرة إلى أن غياب الأدلة الجينية القديمة جعل هذا العامل “غير مرئي” لفترة طويلة، لكن النماذج الحديثة بدأت تكشف تأثيره العميق.</p><p class='article-text'>وخلصت الدراسة إلى أن تاريخ الإنسان لم يكتب فقط بفعل المناخ أو التضاريس، بل أيضاً بفعل أعداء غير مرئيين مثل الطفيليات والأمراض، وبينما كان البشر الأوائل يظنون أنهم يختارون أماكن عيشهم بحرية، يبدو أن الملاريا كانت ترسم لهم الحدود بصمت، وتشارك في تشكيل ما أصبح لاحقاً البشرية الحديثة.</p>

بفعل أعداء غير مرئيين.. كيف رسم البعوض خريطة البشر الأوائل؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">يتبادر إلى الذهن سؤال يبدو فيه ظاهره بسيط لكنه يترتب عليه أعباء صحية جسيمة حول ما هو الأفضل: العمل واقفاً أم جالساً، فالمشكلة ليست في اختيار وضعية واحدة على حساب الأخرى، بل في البقاء في نفس الوضعية لفترات طويلة دون حركة، هذا ما يؤكده الخبراء أن جسم الإنسان لم يُصمم للثبات، بل للحركة المستمرة والتبدّل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">على مدار السنوات، انتشرت عبارة "الجلوس هو التدخين الجديد"، في محاولة للتحذير من مخاطر نمط الحياة الخامل، ورغم أن الفكرة تحمل جانباً من الحقيقة، إلا أنها تبسيط مفرط. فلو كان الجلوس وحده هو المشكلة، لكان الحل بسيطاً: الوقوف. لكن الواقع أكثر تعقيداً من ذلك.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ملايين الأشخاص حول العالم لا يملكون رفاهية الاختيار بين الجلوس أو الوقوف، فالعاملون في مجالات مثل الرعاية الصحية، والتعليم، والتجزئة، والخدمات، يقضون ساعات طويلة واقفين بحكم طبيعة وظائفهم، وهذا النمط بدوره يسبب ضغوطاً جسدية مختلفة، تشمل آلام القدمين والساقين وأسفل الظهر، بالإضافة إلى الإرهاق العام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تشير البيانات إلى أن اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي تُعد من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في بيئات العمل، هذه الاضطرابات تشمل آلام الظهر والرقبة والكتفين، وكذلك الساقين والقدمين، وفي بعض الدول الأوروبية، تشكل هذه الحالات نسبة كبيرة من الأمراض المهنية، ما يعكس حجم التأثير الناتج عن أنماط العمل الثابتة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الجلوس لفترات طويلة يرتبط عادة بمشاكل في العمود الفقري، خاصة في أسفل الظهر، إضافة إلى توتر في الرقبة والكتفين نتيجة وضعيات غير صحيحة أو قلة الحركة، من جهة أخرى، الوقوف المستمر يؤدي إلى ضغط متكرر على القدمين والمفاصل، وقد يسبب آلاماً في الركبتين وأسفل الظهر، إلى جانب الشعور بالتعب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">المثير للاهتمام أن القدمين غالباً ما يتم تجاهلهما في هذه المعادلة، فهي تمثل الأساس الذي يحمل الجسم بالكامل، وتلعب دوراً محورياً في توزيع الوزن والتوازن، أي ضغط مستمر عليها ينعكس تدريجياً على بقية الجسم، بدءاً من الكاحل وصولًا إلى العمود الفقري.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الدراسات الحديثة أظهرت أن الوقوف طوال يوم العمل يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في توزيع الضغط على باطن القدم، كما قد يؤثر على وضعية الجسم بشكل عام، والأهم أن استجابة الأفراد تختلف؛ فليست كل الأجسام تتعامل مع الضغط بنفس الطريقة، ما يعني أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للشعور بعدم الراحة أو الإصابة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> ما الحل؟ الجواب ليس في اختيار وضعية واحدة، بل في التنوع، التبديل بين الجلوس والوقوف، وإدخال الحركة بشكل منتظم خلال اليوم، هو ما يصنع الفرق الحقيقي، الجسم يحتاج إلى تغيير مستمر في الوضعيات للحفاظ على توازنه وتقليل الضغط على مناطق معينة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هناك العديد من الحلول التي يتم الترويج لها، مثل المكاتب القابلة للتعديل، والكراسي المريحة، وأدوات دعم الظهر، والأحذية الطبية. ورغم أن هذه الوسائل قد تساعد جزئياً، إلا أنها ليست بديلاً عن بيئة عمل صحية متكاملة. لا يمكن لأي أداة أن تعوض غياب الحركة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">التدابير الأكثر فعالية غالباً ما تكون بسيطة: أخذ فترات راحة قصيرة، تغيير المهام، تعديل وضعية الجلوس أو الوقوف، المشي لبضع دقائق، وممارسة تمارين خفيفة، كما أن اختيار حذاء مناسب يلعب دوراً مهماً في تقليل الضغط على القدمين والجسم بشكل عام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في النهاية، لا يجب شيطنة الجلوس ولا تمجيد الوقوف. كلاهما يمكن أن يكون ضاراً إذا تم بشكل مفرط. الفكرة الأساسية هي أن الجسم البشري يحتاج إلى الحركة والتنوع، وليس الثبات. عندما يُجبر الإنسان على البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، تبدأ المشاكل بالظهور تدريجياً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتعد أفضل وضعية هي "الوضعية المتغيرة". تحرك، بدّل، وامنح جسمك الفرصة ليعمل كما صُمم له—بمرونة، وليس بثبات.</div></p>

"الجلوس هو التدخين الجديد".. ما هي أفضل وضعية للعمل؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">كشفت دراسة علمية حديثة أن دمج عقارين معتمدين مسبقاً قد يفتح الباب أمام علاج فعال لمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي، وهو أحد أكثر أمراض الكبد انتشاراً عالمياً، وغالباً ما يتطور بصمت لكنه يرتبط بمخاطر خطيرة تشمل أمراض القلب والأوعية الدموية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووفقاً لبحث أجرته جامعة برشلونة، فإن الجمع بين دواء “بيمافايبريت” الخافض للدهون، ودواء “تيلميسارتان” المستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم، أظهر نتائج لافتة في نماذج حيوانية، حيث ساهم بشكل واضح في تقليل تراكم الدهون داخل الكبد، وتحسين وظائفه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">واللافت في النتائج أن استخدام جرعات منخفضة من الدواءين معاً حقق فعالية مماثلة لاستخدام جرعات أعلى من كل دواء بشكل منفرد، ما يشير إلى إمكانية تقليل الآثار الجانبية مع الحفاظ على الفعالية العلاجية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما أظهرت الدراسة أن هذا المزيج العلاجي قد يمتد تأثيره الإيجابي إلى ما هو أبعد من الكبد، إذ ساهم في خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول، وهو ما قد ينعكس على تقليل مخاطر أمراض القلب، التي تُعد من أبرز أسباب الوفاة لدى المصابين بهذا المرض.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويعد مرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي، المعروف سابقاً باسم الكبد الدهني غير الكحولي، الأكثر شيوعاً عالمياً، إذ يصيب نحو ثلث البالغين، وينتج عن تراكم الدهون داخل خلايا الكبد، ما قد يؤدي إلى تلفه تدريجياً.</div></p><h2>إعادة توظيف أدوية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت الباحثة الرئيسية في الدراسة، البروفيسورة مارتا أليغريت من جامعة برشلونة، إن أهمية هذا النهج تكمن في إعادة توظيف أدوية موجودة بالفعل، ما يسرّع من إمكانية تطبيقها سريرياً مقارنة بتطوير أدوية جديدة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن اختيار الأدوية جاء بناءً على أمانها المرتفع واستخدامها الواسع في أمراض أخرى، وهو عامل حاسم عند استهداف المراحل المبكرة من المرض، التي لا تظهر فيها عادة أعراض واضحة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأجريت التجارب على نماذج من الفئران ويرقات سمك الزرد، وهو نموذج حيوي شائع في أبحاث الكبد بسبب تشابهه مع وظائف الكبد البشري وسرعة نتائجه المخبرية. وأظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في تقليل الدهون الناتجة عن أنظمة غذائية عالية الدهون والسكريات.</div></p><h2>آليات مختلفة لعمل الدواءين</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">كما كشفت الدراسة عن آليات مختلفة لعمل الدواءين، حيث يؤثر “تيلميسارتان” على بروتين PCK1 الذي يلعب دوراً في إعادة توجيه عملية التمثيل الغذائي داخل الكبد، مما يقلل من تصنيع الدهون.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم أن النتائج ما تزال في مرحلة ما قبل التجارب السريرية على البشر، فإن الباحثين يرون أنها تمثل خطوة واعدة نحو تطوير علاج أكثر أماناً وفعالية لمرض الكبد الدهني، خاصة في مراحله المبكرة، مع إمكانية تقليل المضاعفات القلبية المرتبطة به.</div></p>

أمل جديد لمرضى الكبد الدهني والقلب

<p class='article-text'><div data-empty="false">في خطوة علمية مبتكرة قد تغير مفهوم الأغذية اليومية، توصل باحثون إلى طريقة جديدة لتحسين القيمة الغذائية للخبز، أحد أكثر الأطعمة استهلاكاً حول العالم، من خلال الاستفادة من قشور فاكهة التنين الحمراء، التي تهدر عادة كنفايات غذائية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأظهرت الدراسة، التي قادها فريق بحثي من جامعة سنغافورة الوطنية، إمكانية تحويل هذه القشور إلى مكون غذائي فعال عبر استخراج مركبات حيوية وإضافتها إلى عجينة الخبز، ما أسهم في تعزيز مضادات الأكسدة وإبطاء هضم النشويات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">فوائد صحية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح الباحثون أن إدخال مستخلص غني بمركبات "البيتا سيانين"، ضمن العجينة بنسبة مدروسة، أدى إلى تحسين خصائص الخبز من حيث القوام والبنية، إلى جانب تحقيق فوائد صحية واضحة، أبرزها تقليل المؤشر الجلايسيمي وزيادة القدرة المضادة للأكسدة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويكتسب هذا الابتكار أهمية خاصة في ظل التحديات الصحية العالمية، مثل ارتفاع معدلات السكري، حيث يوفر وسيلة عملية لتحسين جودة الغذاء اليومي دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في النظام الغذائي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">و يتميز هذا النوع من المركبات بثباته العالي وسهولة ذوبانه، ما يجعله أكثر كفاءة في الاستخدام مقارنة ببدائل أخرى.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأظهرت التجارب المخبرية أن هذه المركبات تتفاعل مع بروتينات الغلوتين داخل العجينة، حيث تسهم بكميات معتدلة في تحسين انتفاخ العجين، بينما قد تؤثر سلباً على جودته عند زيادتها، ما دفع الباحثين إلى تحديد نسبة مثالية تحقق التوازن بين الجودة والفائدة الغذائية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">خبز تقليدي</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما بينت النتائج أن الخبز المدعم بهذه المستخلصات يحتوي على مستويات أعلى بكثير من مضادات الأكسدة مقارنة بالخبز التقليدي، إضافة إلى إبطاء عملية هضم النشويات، وهو ما قد يسهم في تحسين التحكم بمستويات السكر في الدم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا يقتصر هذا الابتكار على الجانب الصحي فحسب، بل يحمل بعداً بيئياً مهماً، إذ يسلط الضوء على إمكانية تحويل النفايات الزراعية إلى مكونات غذائية ذات قيمة، بما يدعم جهود الاستدامة ويحد من الهدر الغذائي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونشرت نتائج الدراسة في ( Food Chemistry)، حيث يعمل الفريق البحثي حالياً على توسيع نطاق استخدام هذه التقنية لتشمل أطعمة يومية أخرى، في إطار السعي نحو تطوير أنظمة غذائية أكثر كفاءة واستدامة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويمثل هذا التوجه نموذجاً واعداً يجمع بين الابتكار الغذائي والحلول البيئية، ما قد يفتح آفاقاً جديدة لصناعة الأغذية الصحية في المستقبل.</div></p>