فقدان الدهون من منطقة البطن والخصر له فوائد كبيرة لصحتك ويمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ولا تمثل الدهون في البطن مشكلة لمجرد أنها تفسد شكل الجسم، لكن في الواقع فإن كثيراً من الدهون في منطقة البطن أو ما يعرف بـ"الكرش"، على صلة وثيقة بأمراض القلب والسكري.
ويتم تقدير حجم دهون البطن بقياس محيط الخصر، ويمكن القيام بذلك بسهولة في المنزل باستخدام شريط قياس بسيط.
ويمكن تعريف الكرش أو السمنة في منطقة البطن على أنها زيادة محيط الخصر عن 40 بوصة (102 سم) لدى الرجال و 35 بوصة (88 سم) لدى النساء.
لذا، إذا كان لديك الكثير من الدهون في محيط الخصر، فعليك اتخاذ بعض الخطوات للتخلص منه، حتى لو لم تكن بدينا بشكل عام.
ولحسن الحظ، هناك طرق ثبتت فعاليتها في التخلص من الكرش ودهون البطن دون التأثير على باقي شكل الجسم، وهي خطوات بسيطة بحسب سكاي نيوز  يتبعها الأشخاص المهتمون بنمط حياة صحي، ومن الممكن للجميع تطبيقها.
وهذه 6 طرق موثوقة للتخلص من الكرش:
1-  لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر
قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد، وينطبق ذلك بشكل خاص على المشروبات ذات السكريات العالية مثل المشروبات الغازية.
2- تناول المزيد من البروتين  
إن تناول الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديك ويقلل من مستويات الجوع، مما يجعلها وسيلة فعالة جدا لإنقاص الوزن. وتشير العديد من الدراسات إلى أن البروتين فعال بشكل خاص في مواجهة تراكم الدهون بالبطن.
3- قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك
أظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وحول الأعضاء وفي الكبد.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
هناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن.
ويؤدي تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة إلى تحسينات كبيرة في الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
5- ممارسة تمارين البطن
يمكن أن تكون ممارسة التمارين فعالة للغاية إذا كنت تحاول التخلص من الدهون في البطن. وللتمارين أيضا عدد من الفوائد الصحية الأخرى، فهي تساعد في العيش بصحة جيدة ولأطول فترة ممكنة.
6- راقب نوعية طعامك واحسب السعرات الحرارية
كلنا نعرف أن ما نأكله في حميتنا الغذائية مهم جدا، لكن العديدين من الأشخاص لا يعرفون ما يأكلونه حقا.
فالبعض يعتقد أنه يتناول أطعمة تحتوي على "نسبة عالية من البروتين" أو "منخفضة الكربوهيدرات" أو أي شيء آخر ، لكنهم يميلون إلى الإفراط أو التقليل إلى حد كبير.
وبالنسبة لأي شخص يريد حقا تحسين نظامه الغذائي، فإن عليه مراقبة حجم ما يأكل وكم السعرات الحرارية في وجباته لفترة من الوقت لضبط حميته الغذائية.
ولا يعني ذلك أنه يتوجب عليك حساب كل شيء، لكن القيام بذلك لبعض الوقت عبر بعض الأدوات البسيطة مثل الاطلاع على قوائم السعرات الحرارية لأنواع الأغذية المختلفة، أو الاستعانة بتطبيقات تحسب السعرات وفقا لنوعيات الطعام، مما سيسهم في إنجاح خطتك بشكل مثالي.

وداعاً للكرش..فقط في 6 خطوات

انا من هواة قراءة الاعلانات المنشورة في الصحف.. اتابعها بشغف وادون المميز او الملفت منها وهذا ايضاً حالي مع اعلانات التلفزيون، في حلي وترحالي سواء تلفزيوناتنا المحلية او تلفزيونات الدول التي ازورها ـ واجد في متابعتها من المتعة اكثر من متابعة الكثير من البرامج او المسلسلات التي تقدمها تلفزيوناتنا عادة. ومن هذا المنطلق احب ان اشرك القراء الاعزاء في هوايتي هذه سارداً عليهم ما قرأته من بعض الاعلانات التي لفتت نظري، وبادرتني بالكثير من علامات الاستفهام والتعجب حولها.. الاعلانات التي لفتت نظري هذه المرة دارت في فلك الطب الشعبي والتداوي بالاعشاب.. وبالطبع صاحب كل تلك الاعلانات آيات من الذكر الحكيم او حديث نبوي شريف او قول مأثور في اسلوب مباشر لطمأنة القاريء وتأكيد صيغة الاعلان.. حيث جاء في احد الاعلانات عن مؤسسة للاعشاب الطبية.. «بشرى القرن الواحد والعشرين تزفها، وهنا كتب اسم المؤسسة مع اسم مديرها الخبير العالمي في الاعشاب العلاجية والحائز ـ كما ذكر الاعلان ـ على خبرات اسبانية في هذا المجال وزفت المؤسسة بشراها الى جميع المهتمين بالعلاج العشبي بأن لديها: القناع السحري لعلاج حب الشباب والكلف والنمش وكافة مشكلات البشرة للرجال والنساء مع زيت جنين القمح للبشرة وزيت الحبة لعلاج تساقط الشعر خلال اسبوعين من استعماله وحمام زيت لتطويل الشعر.. والرهيب لانهاء مشكلات قشرة الرأس خلال اسبوع وزيت الرهيب ايضاً لإنبات الشعر وانهاء الصلع ومقوي الصقر لحل مشكلات الضعف الجنسي للمتزوجين فقط ولا ادري لماذا المتزوجون فقط؟! مع كريم لشد البطن والصدر وانهاء الترهلات واعشاب للعقم والبواسير والروماتيزم والبروستاتا وحصى الكلى مع حلول عشبية واعشاب لتخفيف الوزن مع عنوان آخر في الاعلان عن امل جديد لمرضى السرطان، وهو علاج مستخلص من الاعشاب الاميركية والاسبانية والصينية وخالٍ من اي آثار جانبية كما ذكر. اما الاعلان الآخر لتجارة العسل والاعشاب فكان مصحوباً بصورة لرجل يحمل امرأة بين يديه مع عنوان يقول «الحل الامثل لمشاكل الذكورة والانوثة» منشط جنسي لكلا الجنسين، عسل يضاهي الفياغرا، معقمات طبيعية قبل وبعد المعاشرة، قطرة الانوثة الشهيرة، اعشاب مختلفة مفيدة للسكري ـ للقولون ـ لازالة السمنة ـ قرحة المعدة، الاثنى عشر، وكريمات لتفتيح البشرة والجلد وازالة السواد تحت العين، واعلان آخر بعنوان عريض يقول «وداعاً للضعف الجنسي عند الرجال نهائياً عشبة البحر الفريدة مستخرجة من اعماق البحر 2000 قدم، يعطي نتيجة خلال ساعة واحدة ويدوم طويلاً كالسحر.. مع التأكيد والتحذير من التقليد ووجود خدمة التوصيل للمنازل مجاناً ولكل العالم». اما الاعلان الآخر فكان عن مركز « ـ » الذي دمج اسمه بعميد الطب العربي اسوة بعميد الادب العربي طه حسين وقدم اكسير الشباب، ليس بعشبة ولكنه بمجموعة اعشاب مع عنبر الحوت الاصلي ويتكون من عنبر خام وعاقر قرحا، وخولنجان، وسلاجيت، كما ذكر الاعلان وانه يقدم الاعشاب المختلفة لمكافحة السرطان بشهادة المرضى واعشاب للعقم الرجالي بضمان وبشريات للعقم النسائي. وبلسم للقرحة ولديه فيه براءة اختراع كما ذكر الاعلان واعشاب للتسمين ومركب الامام الشافعي للذاكرة وفدالون للقولون بقيمة 50 درهماً فقط والكنز لتكسر الدم واعشاب اخرى للربو والحساسية للصدر بـ 50 درهماً ايضاً، واعشاب للسكر واعشاب مقوية ضد الكسل والخمول والوهن والحصان لتطويل الشعر ونسيم الليل اعجوبة للشعر وقطر الندى لتساقط الشعر ودهانات للكرش وامان للقشرة بضمان مع اعشاب للبروستاتا والباسور وحصى المرارة وحصى الكلى، ومخسس سندريلا مع تقديم كتب وهدايا من مؤلفات صاحب المركز مع عنوان عريض ايضاً يقول «لمكافحة التدخين بالاستنشاق، ومركب لمكافحة الكبد الوبائي مع كتيب تثقيفي، وقدم الاعلان بشرى سارة ايضاً لطلاب العلم والمعرفة ببداية الدراسة في معهد الطب العربي الذي يمنح علماً وشهادة معتمدة دولياً. تلك كانت نماذج من الاعلانات التي لفتت نظري في مجال الطب الشعبي وكما قرأتم فانها تعالج كل الامراض المستعصية على العلماء في انحاء العالم.. وتطرح عدة تساؤلات على شاكلة.. من رخص لمثل تلك المراكز والعيادات البلديات ام دوائر التنمية الاقتصادية ام وزارة الصحة او الدوائر الصحية المحلية بكل امارة؟ وهل تملك ترخيصاً بالمعالجة الطبية او بيع العقاقير والاعشاب مثلها مثل الصيدليات؟ ولماذا لم تذكر الاعلانات تلك ان المراكز مرخصة من قبل الدوائر الطبية لتأكيد الاهلية؟ وهل العاملون بتحضير تلك الاعشاب مرخصون ايضاً ام لا؟ وهل خلطات تلك الاعشاب ونسبها صحية للاستعمال الآدمي؟ ومادامت تلك الادوية والاعشاب تعالج امراضاً مستعصية كما ذكرت الاعلانات فلماذا لا تتبناها الدولة ونباهي بها الامم اننا اكتشفنا دواء للسرطان والكبد الوبائي واكسير الشباب والصلع وتساقط الشعر.. وغيره من المستعصي من الامراض.. اذا كانت تلك المراكز والعيادات تملك التراخيص التي تؤهلها للعمل بشكل سليم وبتدقيق من قبل وزارة الصحة ومفتشيها فلابد من ذكر ذلك على الاعلانات، اما اذا كانت الحال سائبة وبدون رقيب وبمجرد ترخيص اداري تجاري من البلدية او الدائرة الاقتصادية.. فعلينا السلام ولابد من وقفة سريعة تضع النقاط على الحروف في العلاج بالطب الشعبي.. والاعشاب.. حتى لا يكون مجالاً لضعاف النفوس.. والمستغلين والمشعوذين

نتائج البحث عن: وداعا للكرش

وداعاً للكرش..فقط في 6 خطوات

خواطر: بقلم: إبراهيم الهاشمي، طب شعبي!؟