انفرد فريق مانشستر سيتي بصدارة الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، عقب فوزه على ضيفه نيوكاسل 5 / صفر خلال المباراة التي جمعتهما اليوم الأحد في الجولة السادسة والثلاثين من المسابقة.
وتقدم مانشستر سيتي بهدف سجله رجيم سترلينج في الدقيقة 19 وأضاف إيمريك لابورت الهدف الثاني في الدقيقة 38 ثم سجل رودريجو هيرنانديز الهدف الثالث في الدقيقة 61 ،ثم سجل فيل فودين الهدف الرابع في الدقيقة الأخيرة من الوقت الأصلي للمباراة، قبل أن يختتم سترلينج أهداف مانشستر سيتي بتسجيله الهدف الثاني له والخامس لفريقه في الدقيقة الثالثة من الوقت بدل الضائع للمباراة.
ورفع مانشستر سيتي رصيده إلى 86 نقطة في صدارة الترتيب، بفارق ثلاث نقاط أمام ليفربول، وتوقف رصيد نيوكاسل عند 43 نقطة في المركز الثالث عشر.
وهذا هو الفوز الـ27 لمانشستر سيتي في الدوري هذا الموسم، مقابل الخسارة في ثلاث مباريات والتعادل في خمس.
فيما أصبحت هذه الخسارة هي الـ15 لنيوكاسل في الدوري هذا الموسم ،مقابل الفوز في 11 مباراة والتعادل في عشر.

مانشستر سيتي يكتسح نيوكاسل بخماسية ويعزز صدارته للدوري الإنجليزي

يتباهى نجوم الرياضة في العالم بأنظمتهم الغذائية، مع تأكيد كل منهم أن ما يأكله هو الأفضل لتكوين الجسم الرياضي المناسب، وبين الحين والآخر، تضبط الكاميرات هؤلاء النجوم وهم يتجاوزون الخطوط الحمراء المحددة لما يتناولونه، وهو ما يمكن أن يطلق عليه اليوم المفتوح، وهو اليوم الذي يستطيع خلاله متبعو نظام غذائي محدد تناول ما يحبونه من أطعمة دون التقيد بأي نظام.
هناك قائمة من نجوم كرة القدم الذين لم يتمكنوا من مقاومة تناول الوجبات السريعة، ومنهم كيفن دي بروين لاعب مانشستر سيتي، والذي شوهد وهو يأكل ماكدونالدز مع زوجته وأطفاله، وإيدن هازارد لاعب ريال مدريد، والذي اعترف أكثر من مرة بحبه للكعك والبرغر، ودائماً ما كان يواجه انتقادات بسبب وزنه الزائد.
وتقاعد نجم الكرة الإنجليزي ديفيد بيكهام عام 2013، لكنه لم يظهر أي علامات على ترك نفسه للوزن الزائد، ولا يزال يظهر أنيقًا، رغم حبه الشديد للسمك المقلي والبطاطا، وشوهد وهو يتناول تلك الوجبة أكثر من مرة، مع رغيف من الخبز، وزجاجة كاتشاب كبيرة، وصلصة الكاري.
أما الأسطورة البرتغالية كريستيانو رونالدو، فمشهور بمدى عشقه وتباهيه بنظامه الغذائي، والذي مكنه من البقاء بنفس تألقه مع ناديه الحالي مانشستر يونايتد، رغم بلوغه 37 عاماً، ولكنه عرف أيضاً بحبه للبيتزا، ويحرص على تناولها مرة واحدة في الأسبوع، ولكنه يخضع بعدها لجلسة تدريبية مكثفة.
بينما كشف أليكس سونغ لاعب خط وسط أرسنال وبرشلونة السابق، عن تناوله وجبات كنتاكي قبل المباريات التي تقام على أرض فريقه، وبالنسبة لمدافع مانشستر يونايتد السابق، ريو فرديناند، فإنه يحرص على تناول وجبة أسبوعية من ناندوز، وسبق في عام 2019، أن استأجر وزوجته كيت، أحد فروع ناندوز بجنوب لندن، لإقامة وليمة عيد الميلاد مع أصدقائهم.
ولكن السؤال المطروح.. هل اليوم المفتوح يختلف بين الشخص العادي والرياضي؟
ويجيب المغربي الدكتور محسن بالحوز طبيب متخصص في الطب الرياضي والتغذية الرياضية وتطوير أداء اللاعبين في نادي العين، على هذا التساؤل، مؤكداً أن الوضع يختلف بالتأكيد بين الشخص العادي والرياضي في هذا الأمر، لأن الرياضي يحتاج دائماً إلى تقليل الدهون إلى مستويات محددة حتى لا يؤثر ذلك على عطائه داخل أرض الملعب أو يعرضه لإصابات خطيرة.
وأوضح: «من ناحية السيكولوجية، يمكن منح الرياضي أو لاعب كرة القدم تحديداً، اليوم التالي بعد المباراة، ليكون يوماً مفتوحاً يختار خلاله نوعية الأكل التي يفضلها، ولكن عليه تقليل الكمية، لأن الجرام من الدهون يعطي 9 سعرات حرارية، أي أكثر من جرام السكريات، والذي يعطي 4 سعرات حرارية، ويكون على اللاعب في هذه الحالة، استهلاك تلك السعرات قبل 3 أيام من المباراة، إذ يجب أن تتراوح نسبة الدهون ما بين 15 إلى 30%، قبل نصف ساعة من المباراة».
وأضاف: «إذا حصل اللاعبون على فترات راحة طويلة، هنا تكون أمامهم الفرصة أكبر لتناول وجبات غير صحية، وبالتالي لابد من أن يخضعوا لتدريبات قوية فور عودتهم، ولذا يجب على اللاعبين الالتزام الدائم بالأطعمة الصحية خلال الأيام الفاصلة بين المباريات، خاصة إذا كانت المواجهات تقام بنظام مضغوط، ولا يكون هناك فاصل أكثر من 3 أيام فيما بينها، لأن تقنين السعرات الحرارية والدهون، والالتزام باستراتيجية غذائية، تحمي اللاعبين من الإصابة، وتساعدهم على الظهور بشكل أفضل داخل أرض الملعب».
في حين، ترى أحدث الدراسات أن اليوم المفتوح في النظام الغذائي، يحفز على استدامة النظام الغذائي، ولكن يجب أن يتم الأمر وفق أسس علمية، بعدما وجد الباحثون أن من يطبق هذا اليوم، يكون الأكثر انضباطًا مع مرور الوقت، ولذا عند تطبيق اختيار نظم غذلئي، تكون المفاضلة بين نظامين، والأول يعتمد على نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري يوميًا، والثاني على نظام غذائي يحتوي على 1300 سعر حراري فقط يومياً، مع الحصول على يوم مفتوح أسبوعياً، ويمكن من خلاله تناول 2700 سعر حراري.
وتؤكد الدراسات العلمية، أن اليوم المفتوح، يساعد في خداع الجسم بإعطائه سعرات حرارية مرتفعة لفترة محددة، ما يدفع الجسم لزيادة معدل التمثيل الغذائي، لأن الجسم البشري عندما يتم اتباع رجيم سريع لإنقاص الوزن، يبدأ في تطبيق رد فعل عكسي، لأن السعرات الحرارية المكتسبة أقل من المحروقة، ويتضمن رد الفعل، انخفاض هرمون اللبتين المسؤول عن قمع الإحساس بالجوع، وخفض معدل التمثيل الغذائي للحفاظ على كفاءة الجسم، مما يبطئ من سرعة فقدان الوزن الزائد.
ولكن مع فوائد اليوم المفتوح، هناك أيضاً أضرار، وأهمها وفق الدراسات الطبية، أنه قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات للمصابين بالاضطرابات الغذائية، أو من لديهم إدمان على الطعام، إلى جانب إطلاق البعض العنان لأنفسهم في تناول الطعام بكميات كبيرة، وهو ما يؤثر سلباً على العودة إلى النظام الغذائي المعهود، ولذا من الضروري الالتزام أيضاً، بمعايير محددة خلال اليوم المفتوح، والذي يحظى بشعبية واسعة بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية.
وكثيراً ما يظهر دوين جونسون «ذا روك»، الممثل والمصارع الأمريكي الشهير، وهو يتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم المفتوح، حتى أن البعض يعتقد أن هذا الأمر مثالاً للحصول على جسم رياضي قوي، ولكن في الحقيقة أن «ذا روك»، يخضع لبرنامج غذائي وتدريبي قاس خلال باقي أيام الأسبوع، والمهم في اليوم المفتوح، عدم تناول الطعام بشراهة، مع تناول وجبة بسيطة تخالف النظام الغذائي، وتحتوي على معدلات أعلى قليلاً في السعرات الحرارية، حتى يستطيع الجسم التخلص من آثارها السلبية خلال الأيام التالية.

اليوم المفتوح.. نجوم الرياضة على كل الموائد

target3430319630624803843.jpg

يتباهى نجوم الرياضة في العالم بأنظمتهم الغذائية، مع تأكيد كل منهم أن ما يأكله هو الأفضل لتكوين الجسم الرياضي المناسب.

بدون رضاك يغدو العمر ضرباً
                       من العبث المؤدي للجحيمِ
فهبني يا إلهي منك أيداً
                       لأطرد كلّ شيطان رجيمِ
وأمضي في صراطك مطمئناً
                       بقلب حامدٍ في كلّ يومِ
فكم أكرمتني صبحاً وليلاً
                       وكم أغدقت من فضلٍ عميمِ

حَمْد

target5640182259262234285.jpg

بدون رضاك يغدو العمر ضرباً

                       من العبث المؤدي للجحيمِ

يعتبر الموز من الفواكه الاستوائية ويحتوي على قيمة غذائية عالية فهو مليء بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل فيتامين A وفيتامين C وكذلك المعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور وتعتبر نسبة الدهون به قليلة جدا فهي 0.33ج في كل 100 جرام
يساعد رجيم الموز في برامج إنقاص الوزن وذلك لاحتوائه على الألياف والكربوهيدرات وكذلك لأن الموز يعطي إحساسا كبيرا بالشعور بالشبع، كذلك فإن الموز غني بالمعادن والفيتامينات المفيدة فهو ايضاً يحتوي على طاقة عالية فأكل موزتين يعطيك ما يكفي من الطاقة للسير على الأقدام لمدة ساعة لذلك عند الشعور بالتعب والارهاق عليك بتناول الموز.
بسبب احتواء الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم فهو يعتبر من أفضل الفواكه التي تساعد على ضبط ضغط الدم بالجسم فهو يعتبر أداه لضبط ضغط الدم، ويعتبر من أفضل الفواكه في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب قوامه الناعم وهو يعتبر الفاكهة الوحيدة التي ممن أكلها نية دون ان تسبب ضِيق في الحالات المرضية. حيث يحيد الموز من حموضة المعدة ويخفف كذلك من التهاب بطانة المعدة. وعند تناول الموز ليلاً تضاف إليه الكثير من الفوائد، منها:
جودة نوم أفضل: 
يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنسيوم، وتشير الدراسات إلى أن استهلاكه يوميا قد يزيد من إنتاج الميلاتونين، ما قد يساهم في تعزيز جودة النوم لديك، ويقلل من مستويات الكورتيزول أو ما يعرف بـ "هرمون التوتر".
تسهيل عملية الهضم: 
يؤدي تخمر النشا المقاوم الموجود في الموز إلى إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFA)، مثل الزبدة، وثبت أنها تعزز الهضم الصحي عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز وظائف الأمعاء.
إنقاص الوزن: 
كما أنه غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، وأظهرت الأبحاث أنه قد يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة، كما يحتوي على كمية وفيرة من البروتينات التي تساهم في إنقاص الوزن بصورة فعالة.
تحسين البشرة: 
بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، وخاصة المنجنيز الذي يعزز مستويات الكولاجين، لذلك استهلاكه يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين البشرة.
زيادة مستويات الطاقة: 
يمكن أن يكون الموز مفيدًا في زيادة مستويات الطاقة لديك ويمنعك من الشعور بالإرهاق طوال اليوم.
تدعيم صحة القلب: 
يحتوي أيضا على البوتاسيوم، الذي يمكن أن يساهم في تدعيم صحة قلبك، بالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27٪.
الحفاظ على صحة العين: 
وفقًا للمعهد الوطني للصحة، يحتوي الموز على فيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على صحة العين، وتحسين الرؤية في الليل.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الموز ليلاً؟

كشفت إحدى فتيات الهند لوسائل الإعلام المحلية عن السر الكامن وراء فقدانها نحو 40 كيلوغراما خلال خمسة أشهر فقط.
وقالت سانا شيتي خلال مقابلة خاصة مع صحيفة "تايمز أوف إنديا": "صدمت من تشخيص الأطباء أنني أعاني من مستويات مرتفعة من الكوليسترول والسكر في الدم وكنت بحالة يرثى لها ويبلغ وزني نحو 125 كيلوغراماً.
وأضافت شيتي قائلة: "قال الطبيب إنه يجب اعتماد نظام حمية لفقدان الوزن بسرعة لأنه قد يجلب المزيد من المتاعب والأمراض لي".
سر فقدان الوزن ليس الطعام
وذكرت شيتي أن سر فقدان الوزن ليس الطعام الذي نأكله، بل حجم الحصة الغذائية التي نتناولها يوميا، موضحة أن "لفقدان الوزن والصحة الجيدة، تحتاج إلى تناول الطعام باعتدال والتحكم في الكمية هو ما ساعدني في تحقيق هذه النتائج في وقت قياسي".
وتابعت شيتي أنها تمضغ الطعام جيدا نحو "32 مرة"، مشيرة أنها "تساعد حقا في إحداث فرق"، وفقا لـ "سبوتنيك".
 تخلت عن السكر ومنتجات القمح
كما أشارت المرأة إلى أنها تخلت على الفور عن السكر ومنتجات القمح والأطعمة غير النباتية. بالإضافة إلى ذلك، زادت من نشاطها البدني عبر المشي لمدة ساعة ونصف الساعة على الأقل وبدأت بممارسة رياضة اليوجا.

تفقد 40 كيلو في 5 أشهر بدون رجيم.. والسر؟

أصبحت الفيتامينات والمعادن من الضروريات التي يجب على الإنسان تناولها في هذه الفترة التي يحاول فيها الجميع حماية نفسه من عدوى فيروس كورونا بتقوية مناعتهم، خاصة في الفترة الأخيرة.
وتسبب فيروس كورونا المستجد في إصابة أكثر من 7 ملايين شخص على مستوى العالم، فيما توفى بسبب الفيروس أكثر من 402.867 حالة، بحسب التقرير الأخير لمنظمة الصحة العالمية.
وهناك بعض الأطعمة البديلة للمكملات الغذائية والتي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، بحسب ما صرحت الدكتورة شيري أنسي استشاري التغذية العلاجية، لبوابة الأهرام.
1- فيتامين سي 
يعد فيتامين سي من العناصر الأساسية لتقوية جهاز المناعة، إذا إنه بمثابة خط الدفاع الأول في مواجهة كورونا، حيث إن له دورا كبيرا في تعزيز المناعة والوقاية من كورونا، نظرا لاحتوائه على بعض الخصائص التي تقاوم الفيروسات وتطرد الجراثيم من الجسم، وهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي بكثرة على فيتامين سي، وهي:
- الجوافة 
تعتبر الجوافة من أبرز أنواع الفواكه الغنية بفيتامين سي، وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعمل على تقوية المناعة والوقاية من الفيروسات والعدوى. 
- البرتقال 
- الليمون 
- الفراولة 
- الكيوي 
- اليوسفي 
- البطيخ
كما أن هناك الكثير من الخضراوات التي تحتوي على فيتامين سي خاصة الخضراوات ذات اللون الأخضر الغامق، وهي:
- الفلفل بكل أنواعه 
- البروكلي 
- كل ما هو ذات ورقة أخضر مثل: "الجرجير، البقدونس، السبانخ، وغيرها"
2- الزنك 
يساعد معدن الزنك في تقوية جهاز المناعة، حيث أظهرت الأبحاث أن الزنك يمكن أن يتداخل مع العملية الجزيئية التي تتسبب في بناء المخاط والبكتيريا داخل الممرات الأنفية، ومن خلال ذلك يكافح الفيروسات ويمنع تأثيرها.
ويتوفر الزنك في هذه الأطعمة:
- المكسرات واللب والفول السوداني 
ويجب أخذ ما يعادل يوميا حفنة من المكسرات لأنها تساعد في رفع المناعة. 
- المأكولات البحرية بكل أنواعها
- الترمس 
ويمكن تناول الترمس يوميا، وعليه عصير ليمون، وكمون، حيث إنها تعتبر وجبة متكاملة لرفع المناعة ومضادة للالتهابات والأكسدة.
3- الأوميجا 3 
وتوجد الأوميجا 3 في هذه الأطعمة: 
- الأسماك، خاصة الأسماك الدهنية. 
- المكسرات 
- الزيت الحار 
- بذور الكتان
4- فيتامين "هـ" 
ويوجد في زيت الزيتون، والزيت الحار.
أهمية البروتينات 
كما أكدت الدكتورة شيري الأنسي، أنه لابد من تناول بروتينات بشكل يومي، سواء كانت بروتينات حيوانية كاللحوم والدجاج والأسماك والبيض، أو نباتية، كالفول والفاصوليا والترمس والعدس أو تناول طبق كشري فهو وجبة بروتينية متكاملة.
المأكولات الممنوعة: 
هناك بعض المأكولات التي يجب الامتناع عنها لأنها تضعف المناعة، وهي:
1- السكريات البسيطة 
تساعد السكريات البسيطة في تغذية الفيروسات، حيث إنه يعتبر جسما غريبا داخل الجسم فيتغذى على السكر، لذلك يجب الامتناع عنه نهائيا واستبداله بالعسل الأبيض، أو الفاكهة لأنها مفيدة جدا وتعطي سكرا طبيعيا للجسم.
2- الوجبات الدسمة. 
3- الوجبات الجاهزة، والمقلية. 
4- المواد الحافظة.
المشروبات 
هناك بعض المشروبات التي تساعد في رفع المناعة ومهاجمة الفيروس، لأن الفيروس يهاجم في البداية الأنف والفم والحق، ويمكن في هذا الوقت القضاء عليه من خلال، وهذه المشروبات هي:
- المشروبات العشبية الساخن. 
- الزنجبيل بالعسل 
- الينسون النجمي 
- الزعتر
هل اتباع رجيم خلال هذه الفترة يقلل المناعة؟ 
تؤكد استشاري التغذية العلاجية، أن هناك بعض طرق الرجيم غير صحية، وهي التي تقلل السعرات الحرارية بشكل كبير مما يضعف المناعة، وهذا يجب الابتعاد عنه خلال هذه الفترة، أما إذا قام أي شخص باتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن كما هو مذكور والابتعاد عن الوجبات الدسمة والسكر البسيطة سوف يقل جسمه بالتدريج دون أي نظام غير صحيح.

أطعمة تساعدك على مواجهة كورونا .. ومأكولات يجب الامتناع عنها

أصبحت الفيتامينات والمعادن من الضروريات التي يجب على الإنسان تناولها في هذه الفترة التي يحاول فيها الجميع حماية نفسه من عدوى فيروس كورونا

<div>بينما يستعد الناس لتمضية شهر رمضان وسط الظروف الحالية الاستثنائية، سجّل "تويتر" 17 مليون تغريدة في الشهر المؤدي إلى رمضان، مما شكّل زيادة في المحادثات بنسبة 70% منذ العام الماضي.</div>
<div> </div>
<div>وللاحتفال بشهر رمضان، أطلق تويتر ثلاث وسوم جديدة تُظهر رموز خاصة عند استخدامها وتشمل 7 لغات: الإنجليزية والعربية والماليزية والتايلاندية والإندونيسية والهندية والإسبانية. وسوف يظهر القمر على شكل هلال عند استخدام الوسوم التالية باللغتين العربية والإنجليزية #رمضان، #رمضان_كريم، #رمضان_مبارك ، #Ramadan، #RamadanKareem، #RamadanMubarak.</div>
<div> </div>
<div>ويقصد الأشخاص "تويتر" للتحدّث عن المواضيع التي تثير اهتمامهم خلال الشهر المقبل، وأبرزها الإيمان والطعام والترفيه. وكانت كلّ من السعودية ومصر من بين الدول العشر الأولى التي غرّدت على مستوى العالم.</div>
<div> </div>
<div>احتلّت الدوَل التالية في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا المراتب الأولى في ما يتعلّق بالمحادثات حول شهر رمضان، المملكة العربية السعودية، ومصر، الكويت، الإمارات العربية المتحدة، وعمان.    </div>
<div> </div>
<div>تم تغريد الرّمز المستخدم للصلاة على النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) ﷺ حوالي الـ 4 مليون مرة. أما أبرز البلدان التي استخدمت الرمز في تغريداتها، فشملت، إندونيسيا، وماليزيا، والمملكة العربية السعودية، وتركيا، الولايات المتحدة الأمريكية، ومصر.</div>
<div> </div>
<div>كما كان الطعام من أبرز المواضيع التي أثارت اهتمام المستخدمين خلال شهر رمضان. أما عن أبرز الوسوم المرتبطة بالطعام #وجبات، #وجبات_الخير، #طبخ، #دايت، #رجيم، #صحة.</div>

"تويتر" يسجّل 17 مليون تغريدة في الشهر السابق لرمضان 2020

آديل، واحدة من النجمات اللواتي حاربن السمنة المفرطة، واتبعن نمط حياة صحّي، فتمتعن بجسم رشيق نتيجة الإرادة القوّية والإلتزام. هذه النجمة العالمية، شغلت مواقع التواصل الاجتماعي في الأشهر الأخيرة، بعد خسارتها الهائلة للوزن، فالكثيرون لم يتوقّعوا يوماً أن يروا أديل بهذه النحافة.
ومن الواضح أن الفنانة وضعت هذا الهدف أمامها وسعت لتحقيقه رغم كل الظروف، فوفقاً لمجلة "جمالك"، خسرت أديل حوالي 19 كيلوغرام، خلال فترة قصيرة بعد انفصالها عن زوجها. أما بالنسبة لمجمل الكيلوغرامات التي خسرتها منذ التزامها بالرجيم والتمارين الرياضية حتى اليوم، فصرّحت Lexi Larson، إحدى المعجبات بأديل، أنها التقت بالمغنية البريطانية خلال إجازتها في جزيرة أنجيلا وأخبرتها بأنها خسرت ما يقارب 45 كيلوغرام.
ما هو رجيم سيرتفود الذي اتبعته أديل لخسارة الوزن؟  
دخل رجيم Sitfood ضمن قائمة أكثر أنواع الحميات الغذائية بحثاً على غوغل عام 2019. هو يرتكز على تناول مأكولات تحتوي على مادة السيرتوين أو Sirtuin، وهي مجموعة من 7 أنواع بروتينات، موجودة أصلاً في الجسم. وظائف هذه البروتينات الأساسية هي، تسريع عملية الأيض، التخفيف من الشهية، وحرق الدهون.
ويقول إختصاصيو التغذية، أن السيرتفود هو من الريجيمات التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة. كذلك، لا بدّ من الإشارة أن هذه الحمية لا تخفف من كمية العضلات في الجسم، بل على العكس تساعد على الحفاظ عليها وزيادتها بشكل بسيط. كذلك، ولتعزيز فعالية هذا الرجيم، من المهمّ التقيّد بالحصول على 1000 سعرة حرارية يومياً، في الفترة الأولى من الحمية، وزيادة الكمية تدريجياً.
ما هي المأكولات التي يجب تناولها في رجيم سيرتفود؟ 
هنالك مأكولات معيّنة يجب الحرص على إضافتها إلى الطباق الرئيسية، كونها تحتوي على بروتين السيرتوين. على سبيل المثال، إن رغبت في تناول السمك، أضف إليه المكوّنات الغنيّة بالبروتين المذكور، أو احرص على تناول السلطة الغنية بالكرنب، حبوب الصويا، البقدونس.
وعلى رأس لائحة المأكولات المسموحة في حمية سيرتفود تجد الشوكولا الداكنة! فهي تحتوي على كمية من منشطات السيرتوين.
المأكولات التي يجب تناولها في رجيم سيرتفود هي:
الكرنب 
الفراولة 
البصل 
حبوب الصويا 
البقدونس 
زيت الزيتون 
شاي الماتشا الأخضر 
الكركم 
الجرجير 
توت 
نبات الكبر 
قهوة 
الشوكولا الداكنة

صور  Adele بعد خسارة الوزن بشكل كبير وتفاصيل الحمية التي اتبعتها

آديل، واحدة من النجمات اللواتي حاربن السمنة المفرطة، واتبعن نمط حياة صحّي، فتمتعن بجسم رشيق نتيجة الإرادة القوّية والإلتزام. هذه النجمة العالمية، شغلت مواقع التواصل الاجتماعي

يعد الكاجو نوعاً من المكسرات المشهورة، واللذيذة والتي تشتهر بها بشكل خاص منطقة بحر الكاريبي، والبرازيل، وينمو الكاجو على شجرة استوائية متوسطة الحجم ودائمة الخضرة.
ويعتبر الكاجو مصدراً للدهون الأحادية الصحية غير المشبعة، مما يجعله ذا فوائد عديدة تعود على الجسم، فهو مصدر غني للطاقة والفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة القوية، وفقا لويب طب.
وللكاجو العديد من الفوائد، وهذه أهمها:
1- تعزيز صحة القلب 
يعتبر الكاجو مصدراً للدهون المفيدة والصحية، ولا يحوي الكولسترول، ما يجعل له دوراً في تخفيض نسبة الكولسترول السيء LDL، والدهون الثلاثية.
وبالتالي هو مهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات والسكتات الدماغية.
2- تعزيز نمو الخلايا 
يعتبر الكاجو مصدراً مهماً للطاقة والبروتين، الذي يعتبر مهما جداً لبناء الخلايا ونموها.
3- تعزيز الصحة الفموية 
يساعد الكاجو في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
اذ وجد أنه يكافح البكتيريا التي قد تؤدي الى تسوس الأسنان والاصابة بمشاكل اللثة.
4- مكافحة السرطان 
الكاجو هو غذاء غني بمضادات الأكسدة الضرورية جداً في محاربة الجذور الحرة، والحفاظ على أغشية الخلايا.
ومن أمثلة مضادات الأكسدة القوية التي يحويها: السيلينيوم، وفيتامين E، وبالتالي يلعب دورا في الوقاية من السرطانات.
5- خفض الوزن 
يساعد الكاجو في نزول الوزن إذا ما تم تناوله ضمن رجيم صحي محسوب السعرات الحرارية، إذ إن غناه بالبروتين والألياف يجعل له دورا في زيادة الاحساس بامتلاء المعدة والشبع لفترة أطول.
6- تعزيز صحة العظام والعضلات 
يعتبر الكاجو مصدراً للمغنيسيوم المهم في تنظيم عمل العضلات والأعصاب وسلامتها.
كما أنه مهم جداً لعمل الكالسيوم في الجسم، مما يجعله يدخل في تقوية العظام والحفاظ عليها.
7- السيطرة على ضغط الدم 
يعتبر الكاجو مصدر فقير للصوديوم، ومصدر غني للبوتاسيوم.
مما يجعله غذاء مفيد جداً لمرضى ضغط الدم، ويساعد على ضبط الضغط لديهم.   
8- غني بالزنك 
يعد الكاجو مصدراً للزنك المهم جداً لتقوية مناعة الجسم وإتمام عمل العديد من الانزيمات في الجسم.
يعتبر الزنك ضرورياً في عمل بعض الهرمونات المهمة في الجسم، وخاصة الهرمونات الجنسية.
9- غني بالنحاس 
يعد الكاجو مصدراً غنياً لمعدن النحاس، المهم في زيادة مرونة الأوعية الدموية والعظام والمفاصل.
يدخل في عمليات إنتاج الطاقة في الجسم، وهو مهم لإنتاج صبغة الميلانين المهمة لصبغة الجلد والشعر.
10- مكافحة حصى المرارة 
وجد أن هنالك دور لتناول الكاجو والمكسرات إجمالاً في تقليل فرص الاصابة بحصى المرارة.
فوائد الكاجو للحامل 
يوصي أطباء النسائية المرأة الحامل بتناول المكسرات وتحديداً الكاجو، وذلك لغناه بفيتامينات ومعادن مهمة للحامل والجنين، وإليكم أهم فوائد الكاجو للحامل:
يعد الكاجو مصدراً للبروتين والاحماض الامينية المهمة جداً لنمو الجنين.
يعد الكاجو مصدراً رائعاً للدهون اللامشبعة والصحية والتي تعد أحماضاً دهنية هامة لتطور الجنين، خاصة تطور الاعصاب والدماغ.
يعد الكاجو مصدراً للألياف الغذائية التي تساعد في وقاية الحامل من مشاكل الهضم، والتلبكات المعوية، وخاصة الامساك.
الكاجو مصدر للحديد الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم والوقاية من فقر الدم.
مصدر للعديد من المعادن المهمة، مثل الكالسيوم والزنك والنحاس مما يجعله مهم للعديد من الوظائف والعمليات الحيوية في الجسم.
مصدر لمضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة ووقاية الام من الأمراض والمحافظة على صحة الجنين.
الكاجو للرجيم 
على الرغم من كون الكاجو عالي بالدهون والسعرات الحرارية، ومن الممكن استغلاله في زيادة الوزن ان تم ادراجه بحمية خاصة، الا انه من الممكن استخدامه في تنزيل الوزن! كيف ذلك؟
من خلال تناول كميات صحيحة ومحسوبة منه ضمن رجيم صحي محسوب وملائم لك.
اجعل الكاجو وجبة خفيفة صحية، فهو بمحتواه من البروتينات والألياف والطاقة سيعزز الشعور بالشبع لديك لفترة اطول، وبالتالي ستقل سعراتك الحرارية المتناولة لاحقاً، مما يساعد في نزول الوزن.
الفيتامينات والمعادن التي يحتويها 
حفنة من الكاجو يومياً بإمكانها أن تمدك بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة جداً لك، مثل:
الحديد والنحاس، والمغنيسيوم، والزنك، والسيلينيوم.
فيتامينات مجموعة B مثل: البيرودكسين والرايبوفلافين، والبانتوثينيك، والثيامين، والنياسين.
مضادات الأكسدة مثل: بيروكسيديزات الجلوتاثيون، والفلافينويدات.
الأحماض الدهنية الاحادية غير المشبعة، فهذه تشكل ما نسبته 75% من نسبة الدهون التي يحويها الكاجو، ومن أمثلتها حمض الاوليك.

الكاجو .. فوائد تفوق الخيال

يعد الكاجو نوعاً من المكسرات المشهورة، واللذيذة والتي تشتهر بها بشكل خاص منطقة بحر الكاريبي، والبرازيل،

لم يتوقف مسلسل الجرائم الإسرائيلية، بحق الشعب الفلسطيني منذ عقود، فقد مارس الاحتلال أبشع جرائمه بحق الأطفال والنساء والرجال.
وكان آخرها ما حصل في العدوان الإسرائيلي الأخير على غزة، حيث تسببت الطائرات الحربية الإسرائيلية بقتل جنين في أحشاء أمه، قبل بلوغ الشهر المرسوم استشهد قبل الأوان، دون تحذير أو إنذار، اختطفه صوت الصواريخ، في شهره السادس، من غياهب ظلمات رحم الأم، بصاروخ قناص رجيم.
تيم استشهد قبل أن يولد.. قبل أن يترك صورة لوالديه وقبل أن يتلمس وجه أمه التي حملته ستة لا تسعة. المقيم في أكثر الأماكن أمناً في العالم داخل رحم أمه وفي شهره السادس، ما هي إلا 3 أشهر ويبصر النور في عالم غزة المعتم.. يحدثه والده من وراء حجاب في كل يوم..
أن موعد اللقاء قد اقترب وأن الأشهر القليلة المتبقية ستمضي ويأتي موعد العناق، يحدثه رجلاً لرجل بأنه سيكون عكازه وسنده لشقيقاته الخمس «البنات» اللواتي ينتظرنه على أحر من الجمر.
قتل البهجة
صاروخ غادر يُفقد العائلة هذه الفرحة بعد أن استهدف المنزل الملاصق لمنزلهم في بني سهيلا شرق خان يونس جنوب القطاع، لتضع تلك الصواريخ حداً لهذه البهجة لحياة «تيم» الذي لفظ أنفاسه الأخيرة وقتله رغم اختبائه في أكثر الأماكن أمناً وسلاماً، بعد صرخ وفزع أمه من الصاروخ والخشية على حياة ولدها الأول على 5 بنات.
محمد جودت أبو تيم أصغر ضحايا العدوان الإسرائيلي يقول، إن صوت القصف الذي استهدف البيت المجاور لنا أصاب زوجته بالفزع الشديد وبحالة هستيرية من الصراخ والبكاء، ويضيف «كل هذا ترك عندها بعد لحظات آلاماً شديدة في أسفل بطنها مما اضطرني للذهاب بسرعة إلى أقرب مستشفى في مدينة خان يونس».
ويوضح: «فور وصولنا إلى دائرة الاستقبال والطوارئ وبعد فحص أولي كانت الصدمة كبيرة، إذ أبلغنا الأطباء بأن الجنين قد استشهد وأن زوجتي بحاجة إلى عملية جراحية عاجلة للإجهاض».
صدمة كبيرة
أصوات الانفجارات والصواريخ القريبة من المكان والتي أنهت حياة الجنين كانت صدمة كبيرة لكل العائلة التي تنتظر قدومه بكل شغف ليقتله الاحتلال ويقضي على جميع الأحلام حتى لو كانت في أكثر الأماكن أمناً.
حتى الجنين في غزة يقتل غدراً كونه إرهابياً قادماً من وجهة النظر الإسرائيلية، كونه مقاوماً للاحتلال على الأرجح وكونه مستقبل القضية الفلسطينية. إنه الاحتلال الذي يتعطش لقتل الفلسطينيين، ويتلذذ بقتل الأطفال الآمنين في بيوتهم وفي أرحام أمهاتهم، وفي أي مكان.
«تيم» لم يكن الأول ولا الأخير من ضحايا الاعتداءات الإسرائيلية، حيث إن الاحتلال اقترف خلال العدوان الأخير على غزة مجازر بحق الفلسطينيين، حيث ارتقى 36 شهيداً منهم 8 من عائلة واحدة، وأكثر من 100 مصاب، لكل شهيد وجريح حكاية وقصة.

تيم.. الجنين الذي قتله الاحتلال

target8887255240438137663.jpg

لم يتوقف مسلسل الجرائم الإسرائيلية، بحق الشعب الفلسطيني منذ عقود، فقد مارس الاحتلال أبشع جرائمه بحق الأطفال والنساء والرجال.

أوضح عدد من مستطلعي «البيان الصحي»، أن تجارب الحميات الخاطئة، تسبب العديد من الأعراض الصحية والنفسية، لافتين إلى أن الحصول على قوام مثالي، والعمل على تجنب أمراض السمنة، دفعا كثيرين إلى التعلق بأي نوع من الحميات الجديدة، التي تعدهم بتخفيض الوزن بسرعة، والاطلاع الدائم على آخر صيحات الحمية، كما أن هوس الرشاقة وخسارة الوزن، والوعود بنتائج سريعة، جعلت البعض يقع فريسة الإعلانات المضللة لنظام غذائي غير مدروس، أو رجيم قاسٍ، دون استشارة اختصاصي التغذية، أو اللجوء إلى وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على الحميات الغذائية، دون معرفة العواقب، لافتين إلى أن عدم الاختيار الصحيح للنظام الغذائي المناسب، يتسبب في أذى للشخص المتبع لهذه الحمية، أكثر من المنافع التي يتوقع الحصول عليها.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9818.jpg"/>
وحول تجربتها مع الحميات الغذائية، أوضحت سها السعيد، أنها جربت العديد منها، ولم تفلح، غير أنها تسببت لها ببعض الأعراض، مثل الشعور بالتعب والافتقاد للطاقة وتغير المزاج، كما أدى نقص السعرات الحرارية في انخفاض مستويات السكر في الدم، وبالتالي، الشعور بالتعب والرغبة الشديدة في الطعام، لذلك، لم تعد تلتزم بأي حميات غذائية، وأحياناً تقوم بتناول طعام غير صحي، بسبب شعورها الشديد بالجوع.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9819.jpg"/>
نتائج سريعة
من جهته، أكد علي أحمد أن بعض الحميات التي تعد بنتائج سريعة، قد تنجح على المدى القصير، لكن من الممكن أن تسبب ضرراً كبيراً للجسم مع مرور الوقت، مشيراً إلى أن الكثير من الشركات المروجة للحميات الغذائية، تستغل هوس الشباب والفتيات والنساء، وتقوم ببيع الوجبات الغذائية الثلاث يومياً للراغب في إنقاص وزنه بأسعار مبالغ فيها، قد تتجاوز الـ 5000 درهم شهرياً، على حد قوله.
كما أوضح أن الرغبة في الحصول على قوام مثالي، والخوف من الإصابة بأمراض السمنة، كلها عوامل جعلت الكثيرين يتعلقون بأي نوع من الحميات الجديدة التي تعدهم بتخفيض الوزن بسرعة، والاطلاع الدائم على آخر صيحات الحمية، ولكن للأسف، خلال هذه المعاناة والبحث الدائم عن الرشاقة والصحة، قد ينتهي المطاف بالأشخاص إلى الطرق الخاطئة، وعوضاً عن الاعتماد على الرياضة والاعتدال في تناول الطعام، يبحث الأفراد عن الحلول السحرية، والتي قد تتمثل في حبوب التخسيس أو أسلوب التجويع أحياناً، للتخلص من الدهون الزائدة في أجسامهم، وربما يلجؤون إلى اتباع الحميات التي لها أثر ناجح على المدى القصير، فيما قد تسبب الضرر الشديد لصحتهم مع مرور الوقت.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9816.jpg"/>
سلوك قهري
بدورها، تحدثت شيبة حسنين عن تجربة إحدى صديقاتها، والتي كانت تنشد قواماً رشيقاً، ما دفعها لاتباع نظام غذائي، وبالفعل، انخفض وزنها، غير أنه عاد للزيادة مرة أخرى، فور أن توقفت عن اتباعه، فاضطرت للجوء لطريقة أخرى، وهي تعمد التقيؤ واسترجاع الطعام الزائد، حتى أصبح هذا السلوك من الطقوس القهرية، مرجعة ذلك إلى عدم استطاعتها مقاومة الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، لا سيما ألواح الشوكولاتة التي تضعف عزيمتها.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9817.jpg"/>
وقالت بدرية مفتاح: إن الرغبة في إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ورشيق، تكلفها مبالغ طائلة، بحثاً عن الحميات المناسبة، والتي تؤتي نتائج سريعة وملحوظة، إذ يجب عليها كل يوم أن تشتري وجبات خاصة للحمية، بدعوى أنها خالية من الكربوهيدرات، خوفاً من من هاجس البدانة، ما يدفعها لتجربة مئات الأشكال من الحميات العشوائية التي يقع ضحيتها الكثيرون.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9820.jpg"/>
مرجعية
من جانبه، أوضح وليد المصري، أن آخر الصرعات الغريبة في هذا الشأن، هو ريجيم الطعام النيئ، والذي يتم تسويقه دون الإشارة إلى مرجعية اختصاصية واضحة، عبر الزعم بمنافع الاستمرار بحمية الغذاء غير المطبوخ، والتي تتضمن تخفيف الوزن، والحصول على البشرة الصحية، وإبعاد علامات تقدم السن، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وأشار إلى أن حمية الريجيم النيئ، تعتبر من الحميات النباتية، وهذا يعني خلوها من اللحوم، حيث تركز بشكل أساسي على الخضراوات والفواكه والمكسرات، والعصائر الطازجة، ما يفقد الجسم عناصر غذائية مهمة.
موضة
بدورها، تحدثت مريم محمد، 18 سنة، عن تجربتها، قائلة: «لم أهتم بمشكلة وزني الزائد من البداية بسبب صغر سني، لكن بعد بلوغي سن الخامسة العشرة، أصبحت أهتم بالملابس والموضة، ووجدت أن كل الملابس التي أرتديها لا تليق بسني الصغيرة، حيث كنت أضطر لشراء ملابس بمقاسات أكبر، وهذه البدانة سببت لي مشاكل صحية كثيرة، أهمها ضيق التنفس المستمر، والتعب العام في الجسم، مع أقل مجهود أبذله، رغم أن الطبيعي في سني، أن أتسم بالنشاط والحركة، ومما ضاعف شعوري بالضيق، أنني لم أكن بدينة في طفولتي، لكن زاد وزني بسبب إفراطي في تناول الطعام.
وأشارت مريم إلى أن واقعها دفعها للبحث عن طريقة جادة لإنقاص وزنها، مضيفة: لم أفكر في الذهاب إلى طبيب لإنقاص وزني، حتى لا أحرم نفسي من الطعام، فقد كنت آكل مع أسرتي بشكل طبيعي، لكن بكميات قليلة، كما ابتعدت عن تناول المشروبات الغازية والشوكولاتة والمعجنات، واعتمدت على الخبز الأسمر واللبن الخالي الدسم.
وأوضحت أن هذه الحمية الطبيعية، كانت سبباً في إنقاص الكثير من الكيلوغرامات الزائدة لديها في غضون ثلاثة أشهر، غير أنها واجهت الكثير من المتاعب في الأسبوع الأول، بسبب التخفيف من كميات الطعام، ولكنها اعتادت بعد ذلك على الأمر.
وأكدت أن حياتها اختلفت تماماً بعد وصولها إلى الوزن المثالي، بحيث أصبحت ترتدي الملابس التي تعجبها، وبالتالي، تحسنت صحتها، وباتت تتحرك بسهولة، والأهم من ذلك إصرارها على متابعة النظام الغذائي، لما فيه من فوائد صحية على الجسم، بعيداً عن إنقاص الوزن، وهذا ما دفعها لسرد تجربتها، حتى تستفيد الفتيات منها.
01
أثبتت الأبحاث أن حمية السعرات الحرارية المنخفضة جداً والتي تتضمن الاعتماد على وجبة كبيرة واحدة يومياً، طريقة خاطئة
02
تنقسم عقاقير إنقاص الوزن إلى نوعين رئيسين: الأول مثبطات الشهية التي تؤثر في الجهاز العصبي أما الثاني فيعمل على إعاقة امتصاص الدهون.
01
حذر العلماء من الحميات التي تعتمد على نوع واحد من الطعام والمشروبات وأشهرها: اللبن الرائب مع التمر أو الموز مع الحليب قليل الدسم، أو الأرز
30
يُنصح ذوو كتلة الجسم الأكبر من 30 بأن يتبعوا حمية غذائية ويمارسوا التمارين الرياضية

الوعـود بنتائـج سريعة تدفـع البعض لاتباع نظام غذائي غير مـدروس

02.jpg

أوضح عدد من مستطلعي «البيان الصحي»، أن تجارب الحميات الخاطئة، تسبب العديد من الأعراض الصحية والنفسية، لافتين إلى أن الحصول على قوام مثالي، والعمل على تجنب أمراض السمنة، دفعا كثيرين إلى التعلق بأي نوع من الحميات الجديدة،

للحمية القاسية مضار على الجسم ستخسر بسببها أكثر من مجرد وزن، لأنها ستكلفك صحتك وستعرضك للكثير من الأمراض. 
تختلف الحميات العشوائية والتي لا ترتكز على أي أسس علمية ومنها على سبيل المثال: 
حمية فصائل الدم 
تقوم على تصنيف الأطعمة وفقاً لنوعية فصائل الدم فمثلا يُنصح أصحاب فصيلة "O" بتناول أطعمة تحتوي على بروتين عالي. ويجب أن يمتنع أصحاب الفصيلة "A" عن تناول اللحوم الحمراء ويمكن لأصحاب فصيلة الدم "B" بتناولها.  
على الرغم من أن تلك الحمية قد لاقت نجاحاً كبيراً في مجال التغذية وإنقاص الوزن إلا أنه لم يثبت صحتها علمياً حتى الآن.
رجيم أتكينز
يعتمد على الحد من مدخول الكربوهيدرات بشكل صارم فيصاب الجسم بحالة كيتونية فيلجأ لحرق الكربوهيدرات المخزنة فيه والدهون لتوليد طاقة، يسبب مشاكل في ضغط الدم، دواراً عند النهوض، متاعب في التنفس ورائحة فم كريهة، وتعب وارتفاع في نسب الكولستيرول في الدم.  
ويؤدي نقص الألياف إلى الإصابة بالإمساك وخطر الاصابة بسرطان القولون.
حمية اليوم الواحد
أكثر النظم الغذائية انتشاراً لاعتمادها على نوع واحد من الطعام والمشروبات يتم تناولها على مدار اليوم دون تغيير فيها وأشهرها: حمية اللبن الرائب مع التمر، حمية الموز مع الحليب قليل الدسم، حمية الأرز، حمية البطاطس المشوية مع الشاي الأخضر. لا تحتوي كل العناصر الغذائية المهمة بشكل يومي مما يسبب خللاً وظيفياً في الأجهزة الداخلية فيؤثر على الصحة البدنية والنفسية.
هذه الحميات تعد بخسارة وزن سريعة في وقت قياسي، وتحمل ردود الفعل السلبية على الجسم. 
ينصح بتوخي الحذر دائماً من الحميات العشوائية ويجب اتباع نظام غذائي متكامل وضرورة ممارسة الرياضة.
تتمثل مخاطر الحميات العشوائية والقاسية في: 
خسارة الفيتامينات
حيث يلغي هذا النوع من الحميات مجموعة كبيرة من الفيتامينات ولا يؤمن للجسم كل المغذيات التي يحتاجها، وتبدأ المعاناة من نقص حاد في هذه الفيتامينات وفي المعادن. 
وأسوأ أنواع الحميات تلك التي تلغي النشويات والفواكه وتركز على نوعيات معينة من الخضار، فيتسبب ذلك بالتعب الشديد والخمول.
قلة التركيز
عدم الحصول على كمية كافية من السكريات يضر بصحة الدماغ ويسبب قلة التركيز.
الإصابة بالامراض
تسبب الحميات القاسية ضعف في الجهاز المناعي بشكل كبير جداً، وتعرض متبع الحمية لخطر الإصابة بالأمراض المعدية مثل الزكام ونزلات البرد أكثر من بقية الأشخاص.
تغيرات في الوزن
بعد التوقف عن هذا النوع من الحميات والعودة للنظام العادي يستعيد متبع الحمية الوزن الذي خسره بسرعة، مما يسبب تغيرات حادة في الوزن ويؤثر سلباً في معدل الأيض، وبالتالي لا يمكن للجسم من بعدها أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
التوتر
تفتقر هذه الحميات لكمية جيدة من الطعام، وتسبب الشعور بالجوع والشعور بالتوتر الشديد، وعدم وجود النشويات والفواكه وحرمان الجسم من الأطعمة التي يعشقها لفترة طويلة يخفف من إفراز هرمونات السعادة بالجسم مما يسبب التوتر والاكتئاب.
تساقط الشعر
يتأثر الشعر والبشرة بشكل سريع بأي حمية غذائية، وتسبب الحميات القاسية تساقط الشعر بشكل حاد لعدم حصوله على ما يكفي من عنصر الحديد والفيتامينات، والحميات القاسية التي لا تحتوي على كمية جيدة من الفواكه تسبب حدوث شحوب في البشرة وتجعلها أكثر عرضة للتجاعيد، لافتقارها لمضادات الأكسدة.
يجب التوقف عن الحميات القاسية وزيارة خبير التغذية للحصول على برنامج غذائي خاص بنوعية حياتك، يناسب وزنك وطولك وعمرك وحالتك الصحية، ويحتوي على جميع العناصر الغذائية من أجل التمتع بالصحة الجيدة وعدم المعاناة من أي نقص غذائي، والتمكن من محاربة الأمراض المعدية.

ما سر سرعة نتائج الحميات القاسية؟

للحمية القاسية مضار على الجسم ستخسر بسببها أكثر من مجرد وزن، لأنها ستكلفك صحتك وستعرضك للكثير من الأمراض.

نجح باحثون أمريكيون من جامعتي (كولومبيا - ونورث كارولينا) في عمل لاصقات طبية يمكنها إذابة الدهون في الجسم بعد أن تم تجربتها على عدد من الفئران التي تعاني من السمنة المفرطة.
وأوضحت الدراسة المنشورة على موقع الجامعة الإلكتروني أن وجود أدوية تحول دون تخزين الطاقة والدهون البيضاء وتساعد في حرق الدهون وتحويلها إلى دهون بنية تعمل على رفع معدل الحرق والتمثيل الغذائي في الجسم والتي تأخذ عن طريق الفم أو الحقن لها تأثيرها على الجسم إلا أنها تسبب آثاراً جانبية ضارة مثل اضطراب في المعدة، آلام العظام، بل والزيادة في الوزن.
وللتغلب على هذه المشكلة، عكف علماء أمريكيون على تفريغ كبسولات هذه الأدوية داخل جسيمات نانوية مجهرية، يتم إدراجها في لاصقة طبية لا يتعدى حجمها سنتيمتراً مربعاً يدمج بها مجموعة من الإبر الدقيقة، وتقوم الإبر، عند وضع اللاصقة على الجلد، بتخلل سطح الجلد دون ألم وإطلاق الجسيمات في الخلايا الدهنية الكامنة بطريقة مُستدامة، لتتعامل مع الدهون البيضاء بصورة مباشرة.
وأظهرت الفحوص المخبرية أن إحدى هذه اللاصقات احتوت على مركبات تعمل على تحويل الدهون البيضاء إلى بنية معززة الحرق وتعمل على رفع التمثيل الغذائي، ويتم استبدال اللاصقات بأخرى جديدة مرة كل ثلاثة أيام لمدة أربعة أسابيع متواصلة.
وبعد مرور فترة العلاج، وجد أن الفئران شهدت انخفاضاً بنسبة 20% في الدهون التي تم معالجتها بواسطة هذه اللاصقات، مقارنة بالدهون التي لم يتم معالجتها بها، كما لوحظ أنه عندما تم علاج الفئران النحيفة بهذه اللاصقات زاد النشاط الأيضي بنسبة 20 %.

ابتكار طبي يذيب الدهون بلا «رجيم» أو تمارين رياضية

target9012257127198453261.jpg

نجح باحثون أمريكيون من جامعتي (كولومبيا - ونورث كارولينا) في عمل لاصقات طبية يمكنها إذابة الدهون في الجسم بعد أن تم تجربتها على عدد من الفئران التي تعاني من السمنة المفرطة.

ينفق الكثير من الأشخاص مبالغ مالية كبيرة، في سبيل البحث عن الحمية الغذائية الأمثل، التي قد تساعد على خسارة الوزن، إلا أن خبراء أكدوا أن "حمية الجدات" الطبيعية، غير المكلفة، هي في الواقع من أفضل طرق إنقاص الوزن. وكان تقرير صدر في آيرلندا، قد كشف أن حجم سوق منتجات تخسيس الوزن في السعودية، قد وصل إلى 957 مليون دولار خلال 2017. بحسب سكاي نيوز عربية.
وتوقع التقرير الصادر عن شركة "ريسيرش آند ماركتس"، أن يرتفع حجم تلك السوق ليصل إلى 1.5 مليار دولار بحلول 2023، وأثارت تلك الأرقام الكثير من الجدل، كونها تعكس حجم الأموال التي ينفقها الناس لشراء منتجات خسارة الوزن، مما دفع خبراء تغذية لزيادة التوعية بـ "رجيم الجدات"، الذي يعتمد على مكونات طبيعية اعتاد الناس استخدامها منذ القدم.
خل التفاح: 
يعد خل التفاح من المكونات الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من السموم، ويسهل عملية الهضم، كما يساهم في التقليل من الشهية لتناول الطعام.
ويتم خلط خل التفاح بالماء، لتخفيفه وتسهيل شربه، كما يقوم البعض بخلطه بالبرتقال للتخفيف من حدة طعمه.
الماء الساخن والليمون: 
يحرص الكثير من الناس على شرب الماء الساخن والليمون، خاصة في الصبح عند الاستيقاظ من النوم، بسبب فوائده العديدة.
ويساعد شرب الماء الساخن والليمون على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وزيادة فعالية عمليتي الأيض وحرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنه يعطي إحساسا بالامتلاء والشبع.
منقوع الزعتر: 
يعد منقوع الزعتر طاردا للغازات، ويمنع التخمرات في المعدة، ويساعد على الهضم وامتصاص المواد الغذائية، ويقوم بتنظيف المعدة والأمعاء من الفطريات.
زيت جوز الهند: 
يساعد زيت جوز الهند على خسارة الوزن، كونه يسهل عملية حرق الدهون، ويزيد سرعة وكفاءة معدلات استهلاك الطاقة في الجسم، مما يؤدي إلى تعزيز عمليات الأيض المختلفة، كما يقلل من الشعور بالجوع.

4 نصائح تقدمها الجدّات لانقاص الوزن

3333

ينفق الكثير من الأشخاص مبالغ مالية كبيرة، في سبيل البحث عن الحمية الغذائية الأمثل، التي قد تساعد على خسارة الوزن، إلا أن خبراء أكدوا أن "حمية الجدات" الطبيعية، غير المكلفة، هي في الواقع من أفضل طرق إنقاص الوزن

استشارة الطبيب ضرورية للحوامل ومرضى السكري والقلب والاضطرابات النفسية

الصيام يُعزز جهاز المناعة وفاعلية التخلص من السموم

target1030372215757556895.jpg

يزخر الصيام بالعديد من الفوائد الصحية، التي قد يجهلها كثيرون، فهو ممارسة صحية فعّالة، إن تم تطبيقها بالشكل الصحيح، إذ يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم،

أكدت أمل مراد أول مواطنة تحترف تدريب الباركور للسيدات في الدولة بانه لا مجال للتنافسية العادية في لعبة الباركور كما هو متعارف عليه في الألعاب الرياضية الأخرى ككرة القدم أو السلة والطائرة وغيرها، بل تنافس خاص مع الذات لاكتشاف قدراتك ومهاراتك البدنية والذهنية للتكامل في جوهر الباركور الذي يعتمد على خفة الحركة وسرعة البديهة في اختيار كيفية التنقل من النقطة «A» إلى النقطة «B» بأفضل الطرق وأسرعها وافضلها وهى الفلسفة التي تعمل دوما على إيصالها إلى المتدربات الراغبات في إخراج افضل ما عندهن من خلال لعبة الباركور.
مقارنة ظالمة 
ورفضت أمل مراد وصف الباركور بأنه شقلبة وحركات بهلوانية في مساحات ضيقة، بأنها مقارنة وتوصيف ظالم، لافتة إلى أن الباركور (Parkour) هي مجموعة حركات يكون الغرض منها الانتقال من النقطة «A» إلى النقطة «B» بأكبر قدر ممكن من السرعة والسلاسة، وذلك باستخدام القدرات البدنية، وقد وُجد الباركور أساساً كطريقة جديدة ومختلفة لتخطي العقبات أو الموانع (obstacles)، وهذه الموانع يمكن أن تكون أي شيء مما يحيط بك من فروع أشجار أو صخور أو قضبان حديدية أو حتى جدران، و يعرف ممارسو الباركور بـ (ترايسوورز traceurs).
<img alt="" height="675" src="https://media.albayan.ae/khalidkhalifa/newspic/12175.jpg" width="450"/>
تنوع حركي 
وحول ماهية الباركور والحركات والقواعد الأساسية لهذه الرياضة التي يمكن تكون غريبة وغير معروفة للبعض تقول مراد: «الباركور ليس قائمة من الحركات التي من المفترض بالترايسوور تعلمها، ذلك أن كل عقبة يواجهها الترايسوور تقدم له تحدياً مختلفاً في كيفية تخطيها بسرعة وفعالية وذلك على حسب بنية جسم الترايسوور، وسرعة وزاوية اقترابه من الحاجز، قوام ذلك الحاجز وغيرها من العوامل التي يحدد على أساسها الطريقة التي سوف يتخطى بها الترايسوور ذلك الحاجز. و مع ذلك يمكن أن نحصر الحركات الأساسية بالشكل التالي:
هبوط وتدحرج 
الهبوط (Landing): ويتم بثني الركبتين عند ملامسة أطراف أصابع القدمين للأرض (يكون الهبوط دائماً على أصابع القدمين وليس على كامل باطن القدمين)، والدحرجة (rolling): وهي حركة لامتصاص الصدمة بعد الهبوط على أصابع القدمين وذلك بالتدحرج على لوح الكتف وجزء من الظهر، ثم هناك القفزة الدقيقة (precision jump): والقفز من إلى نقطة معينة (في الغالب تكون المساحة التي يمكن الهبوط عليها محدودة، ونجد التوازن (Balance): وهو المشي على قمة الحاجز باتزان.
<img alt="" height="768" src="https://media.albayan.ae/khalidkhalifa/newspic/12176.jpg" width="450"/>
قفزات سريعة 
وتتابع مراد: هناك القفزة السريعة (speed vault): القفز فوق الحاجز ومن ثم الاستناد على إحدى اليدين (بوضعها على الحاجز) في منتصف الطريق وقبل الانتهاء من القفزة وذلك لاكتساب التوازن والثبات، ونجد قفزة القرد (monkey vault): وضع اليدين على الحاجز ومن ثم القفز مع ضم الجسم وأخيرا تمرير الرجلين والجذع بين اليدين المثبتتين على الحاجز حتى مرور الجسم، ثم قفزة كينج كونج (kong vault)بصمة واحدة
وتصف أمل مراد لاعبة الباركور بأنها بصمة واحدة غير متكررة في تعاطيها مع الحركات وبتوضيح اكثر لا يوجد العديد من حركات الباركور مثل القفز من الأماكن العالية واستخدام القدرات الحركية والبدنية وخاصة الجمباز وهذا كله يظهر بحركة ممتعة للغاية ويسمى «بالفري راننق» القفز الحر وهو يؤكد بأن الباركور لعبة حرة والتفاعل الحر والانطلاق بقدراتك في تقديم الجديد والأفضل بعيدا عن القيود وكل لاعب باركور يتميز بقدرات تختلف عن الآخرين حيث لا يوجد لاعبان باركور متشابهات وهى بصمة ابداعية وهنا مكمن روعة رياضة الباركور.
فعالية عالمية 
وصفت أمل مراد الفعالية التي نظمتها أخيراً شركة باونس، رائدة ثورة القفز الحر في المنطقة بالممتازة، وعملت على إطلاق مستوى جديد تماماً من رياضة الجري الحر في الدولة وذلك بالتعاون مع فريق الباركور الشهير «فارانج»، لتوفير سلسلة من دروس احتراف الجري الحر في مختلف أنحاء الإمارات تم إعدادها خصيصاً من قبل شون وود مؤسس فريق «فارانج»، لإكساب الطامحين لتعلم الجري الحر المهارة اللازمة لممارستها كما لو كانوا محترفين، و الفعالية أسهمت في تعليم الهواة عشاق الجري الحر أساسيات رياضة الباركور، ساعدتهم على تحسين مستوى لياقتهم البدنية، كما عززت ثقتهم بنفسهم من خلال القيام بحركات جريئة في بيئة ممتعة وآمنة.
<img alt="" height="300" src="https://media.albayan.ae/khalidkhalifa/newspic/12177.jpg" width="450"/>
 صحة
ذكر أحد الأبحاث أن رياضة ياماكازي هي خيار جيد لنشاط بناء العظام ، فممارسات مثل الجري والقفز والقرفصاء، مع تحقق الكمال لكامل الجسم لتقوية كثافة العظام، واللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة تختلف عن اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة في ذلك مهارات معينة ، ولكن تنميتها لا تزال مفيدة، وتشمل اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة خفة الحركة، والتوازن، والقوة والسرعة والتنسيق وفترة رد الفعل
<img alt="" height="675" src="https://media.albayan.ae/khalidkhalifa/newspic/12178.jpg" width="450"/>
 نجمة الأسبوع
نجمة الأسبوع نهديها إلى اتحاد الإمارات للمبارزة بقيادة الشيخ المهندس سالم بن سلطان القاسمي رئيس الاتحادين العربي والإماراتي للمبارزة لنجاحهم في تنظيم بطولة كأس العالم لمبارزة الآيبيه للسيدات والتي أقيمت في صالة نادي شباب الأهلي في دبي أخيراً بمشاركة 191 لاعبة مثلن منتخبات 35 دولة مع مشاركة ناجحة من فتيات منتخبنا الوطني للمبارزة متمثلة في 11 لاعبة هن «العنود مبروك وأشواق المصعبي ودانا شطاف وريم الفلاحي وشما العبري وفاطمة الفلاحي وأسماء الجناحي ولينا الكعبي وبسمة المحمود وريم الهاشمي وهالة بالسلاح».
<img alt="" height="300" src="https://media.albayan.ae/khalidkhalifa/newspic/12179.jpg" width="450"/>
 رشاقة
يستخدم البعض رجيم الماء فقط بدون أكل كوسيلة سريعة لخسارة الوزن وإنقاصه، وهذا النظام عبارة عن الامتناع تماماً عن تناول الأطعمة أو أي مشروبات أخرى كالعصائر، والاكتفاء فقط بشرب الماء، وعلى أن تحرص على شرب الماء بارداً، لأن ذلك يدفع الجسم لخسارة الوزن أكثر، إذ يحرق الجسم سعرات أكثر لكي يجعل المياه بدرجة حرارة جسمك، يتبع البعض هذا النظام للمدة يوم أو 3 أيام، والبعض قد يتبعه لفترة أطول.
<img alt="" height="300" src="https://media.albayan.ae/khalidkhalifa/newspic/12180.jpg" width="450"/>
«كول روم» يكسب لاعبات الأولمبياد خبرات 
نجح فريق «كول روم» في بطولة كأس العالم لمبارزة الآيبيه والتي اختتمت أول من أمس في دبي والمختص بالتحضير الفني للاعبات المشاركات في البطولة المؤهلات للمشاركة في الأدوار النهائية في أن يكون شريكاً فاعلاً في إنجاح البطولة، وذلك عبر تقديم العون إلى اللجنة الفنية وحكام البطولة على مدار أيامها، حيث كان دوره إحضار اللاعبات للملعب في التوقيت المناسب وضمان حضور اللاعبات في كامل تحضيراتهن الفنية ومعداتهن الرياضية من سلاح وأقنعة، وكان الفريق بقيادة المنسقة الفنية نيفين سعيد سليمان الخولي بجانب كلٍ من «تسنيم شاكر الشحي - عبير حسن علي - هند محمد صالح - نوف عبد السلام - فاطمة عيسى - مروة عبد العزيز - مهرة عبد العزيز النقبي.» وهن لاعبات سبق لهن المشاركة في الأولمبياد المدرسي لمنطقة دبي التعليمية الأخير والمشاركة تكسبهن خبرات متابعة احترافية عبر الاحتكاك ببطلات عالميات.
وعبرت المنسقة الفنية نيفين سعيد سليمان الخولي المنسقة الفنية للاعبات وإدارية منتخب الإمارات لسيدات المبارزة عن سعادتها بمشاركة اللاعبات ضمن فريق «كول روم» وحرصهن على التواجد مع لاعبات مخضرمات والاستفادة من تجاربهن العالمية وهو الأمر الذي يحفزهن للوصول إلى مستواهن في المستقبل.

أمل مراد.. «الباركور» تنافسية وتحدٍّ مع الذات

target5880188985405946106.jpg

القهوة العربية أكثر المشروبات تربطها صداقه قوية بالناس وغيابها عنهم يسبب لهم صداعاً أو مزاجاً سيئاً لكن قد يقطع البعض هذه العلاقة حين يدركون مخاطرها.
أضرار شرب القهوة العربية يومياً
قرحة المعدة 
تحوي القهوة بعض المواد المهيجة للمعدة ولبطانة الأمعاء الدقيقة، مثل الكافيين وبعض الأحماض، وهذا بالتأكيد سيشكل المتاعب لمن يعانون من القرحة والالتهابات المعوية. لذا عادة ما ينصح الأطباء والمختصون من يعانون من مشاكل في الهضم بتجنب شرب القهوة لتجنب الأعراض المزعجة والتهيجات التي قد تنجم عنها، بحسب موقع رجيم الصحي.
كما وقد يرتبط استهلاك القهوة الزائد مع زيادة فرص الاصابة بقرحة المعدة إذ إن تأثير القهوة الحمضي على بطانة المعدة قد يؤدي إلى ضعفها وجعلها اكثر عرضة للإصابة ببكتيريا Helicobacter pylori المسببة للقرحة.
القولون العصبي 
المكونات التي تحويها القهوة وخاصة الكافيين تساهم في تهيج الامعاء الدقيقة وزيادة أعراض القولون العصبي من تشنجات في البطن ومشاكل متناوبة ما بين الاسهال والامساك.
الحموضة وحرقة المعدة 
تناول القهوة قد يزيد من حموضة المعدة، اضافة الى كون الكافيين وغيره من مركبات القهوة التي تساهم في ارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى مما قد يسبب حرقة المعدة نتيجة للارتجاع المعدي المريئي.
فوائد القهوة العربية 
تؤدي دوراً فعالاً في تنشيط الجهاز العصبي. 
تكبح فرط الشهية وتحد منها.
تمد الجسم بمواد مضادة للأكسدة، وبدورها تعمل على إزالة الجذور الحرة المسببة للسرطان. 
تقاوم النعاس، ويأتي ذلك بفعل وجود مادة الكافيين في مكوناتها.
تحد من ألم انقباضات العضلات التي تتسبب بها التمارين الرياضية الصعبة. 
تحفز الأنسولين في الجسم وتزيد من كفاءته، إذ توازن مستوياته في الجسم.
تحد من إنتاج أنزيمات الكبد، وبذلك تقي الجسم من سرطان الكبد وتليفه. 
تقلل فرص الإصابة بالجلطات الدماغية.
أضرار القهوة العربية 
بالرغم مما تقدمه القهوة العربية الأصيلة من فوائد لجسم الإنسان؛ إلا أن لها بعض الأضرار عليه أيضاً، ومنها:
الأرق، ففي حال الإفراط بتناولها تسبب الأرق كونها تحتوي على مادة الكافيين المقاومة للنعاس.
حرقة في المعدة. 
زيادة ظهور أعراض القولون العصبي.
ارتفاع مستويات ضغط الدم. 
تسارع في نبضات القلب.
تؤثر سلباً على الخصوبة، فتسبب العقم في حال الإفراط بها. 
تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
طريقة إعداد القهوة العربية 
يوضع سخان مخصص لغلي القهوة على النار بعد تعبئته بثلاثة أكواب من الماء.
نضيف 3 ملاعق كبيرة من القهوة العربية (بن حب محمص ومطحون) إلى الماء، وتترك حتى تغلي لمدة 15 دقيقة.
نطفئ النار تحت الماء، ونتركه حتى يركد البن في قاع السخان.
نضع ملعقة هيل في سخان تقديم القهوة، ونسكب فوقه القهوة، ولا تقدم حتى يترسب الهيل في قاع السخان أيضاً ليعطي مذاقاً جيداً وضمان عدم نزوله في فنجان القهوة عند تقديمه.
وتمتاز القهوة العربية بأنه من الممكن إعادة استخدام الرواسب المتبقية في الوعاء المخصص لغليها أكثر من مرة، أما فيما يتعلق بالزعفران فإنه من الممكن الاستغناء عنه غالباً، إلا أن إضافته تمنح القهوة العربية مذاقاً شهياً.

أضرار وفوائد القهوة العربية

القهوة العربية أكثر المشروبات تربطها صداقه قوية بالناس وغيابها عنهم يسبب لهم صداعاً أو مزاجاً سيئاً لكن قد يقطع البعض هذه العلاقة حين يدركون مخاطرها.

نجح باحثون أميركيون من جامعتي (كولومبيا - ونورث كارولينا) في عمل لاصقات طبية يمكنها إذابة الدهون في الجسم بلا رجيم وتمارين رياضية.
وأوضحت الدراسة أن وجود أدوية تحول دون تخزين الطاقة والدهون البيضاء وتساعد في حرق الدهون وتحويلها إلى دهون بنية تعمل على رفع معدل الحرق والتمثيل الغذائي في الجسم والتي تؤخذ عن طريق الفم أو الحقن لها تأثيرها على الجسم إلا أنها تسبب آثاراً جانبية ضارة.
وللتغلب على هذه المشكلة، عكف علماء أميركيون على تفريغ كبسولات هذه الأدوية داخل جسيمات نانوية مجهرية، يتم إدراجها في لاصقة طبية لا يتعدى حجمها سنتيمتراً مربعاً يدمج بها مجموعة من الإبر الدقيقة، وتقوم الإبر، عند وضع اللاصقة على الجلد، بتخلل سطح الجلد دون ألم وإطلاق الجسيمات في الخلايا الدهنية الكامنة بطريقة مستدامة، لتتعامل مع الدهون البيضاء بصورة مباشرة.
وأظهرت الفحوصات المخبرية، أن إحدى هذه اللاصقات احتوت على مركبات تعمل على تحويل الدهون البيضاء إلى بنية معززة الحرق وتعمل على رفع التمثيل الغذائي، ويتم استبدال اللاصقات بأخرى جديدة مرة كل ثلاثة أيام لمدة أربعة أسابيع متواصلة.

لاصقة طبية تذيب الدهون بلا رجيم وتمارين رياضية

نجح باحثون أميركيون من جامعتي (كولومبيا - ونورث كارولينا) في عمل لاصقات طبية يمكنها إذابة الدهون في الجسم بلا رجيم وتمارين رياضية.

تحذر دراسات طبية عديدة من زيادة كمية الملح في طعام الطفل، لأن الملح الزائد من أسباب سمنة الأطفال، وارتفاع ضغط الدم لديهم، وأحد عوامل أمراض القلب.
وينبغي تجنب الأطعمة المجمدة والجاهزة مثل المخبوزات، واللحوم المصنعة، والأكلات السريعة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح تفوق بكثير ما يناسب الصغار.
ومع ذلك فإن الملح (كلوريد الصوديوم) من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم ليقوم بالوظائف الحيوية، والتي تتضمن توازن السوائل، ونبض الأعصاب، وانقباض العضلات بما فيها القلب، وضغط الدم.
لكن زيادة أكل الملح يدخل الجسم في دائرة الخطر، والتي تهدد بارتفاع ضغط الدم وتدهور صحة القلب.
ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية التي لا يرغب الآباء لأبنائهم مواجهتها خاصة في عُمر مبكر.
وبحسب موقع "رجيم" الصحي فإن الكميات التي يحتاج إليها الطفل حسب عمره كالآتي:
- من عمر سنة إلى 3 سنوات. يحتاج جسم الطفل إلى نصف ملعقة من الملح يوميا.
- من عمر 4 إلى 8 سنوات. ترتفع كمية الملح الصحية للطفل إلى ثلثي ملعقة كبيرة من الملح في اليوم.
- من عمر 9 إلى 18 سنة. لا يحتاج جسم الطفل أكثر من ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الملح في اليوم.
تجدر الإشارة إلى أن كل ملعقة كبيرة من الملح تحتوي على 2000 ملغ من الصوديوم، ويعني ذلك أن ثلاثة أرباع الملعقة تحتوي على 1500 ملغ من الصوديوم، وأن نصف الملعقة يحتوي على 1000 ملغ من المعدن.

لحماية طفلك.. لا تتجاوز هذه الكمية من الملح في الطعام

تعتبر المسكنات الوسيلة الأكثر نجاعة للتخلص من الصداع بسرعة، ولكنها أحيانا قد لا تجدي نفعا فيتناول صاحب الصداع جرعة ثانية بعد ساعات، وهناك من يراوده بالصداع أكثر من مرة أسبوعا وبالتالي معدل استهلاكك للمسكن يكون أكثر من مرتين أسبوعا.
وبحسب بعض الدراسات فإن ١ من كل ١٠ أشخاص يعانون من الصداع يصابون بما يسمى صداع مسكنات الألم أو الصداع الارتدادي. السبب هو أن المريض يكون قد تجاوز الجرعة الموصي بها وعليه فإن القيام بذلك لفترات طويلة يجعل الجسم يعتاد عليه وعندما يزول تأثير المسكن يعاني الشخص من الصداع الارتدادي فيتناول المسكن مجددا وهكذا يستمر في حلقة مفرغة.
وينقل موقع "رجيم" الصحي عن تلك الدراسات ضرورة التوقف عن تناول المسكنات فورا للتخلص من الصداع الارتدادي، حتى لو عانى المرء الألم لبعض الوقت.
كما أن هناك دراسات تربط بين مسكنات الألم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية عديدة جدا، فالمسكنات التي تستخدم لتخفيف الآلام والحمى الناتجة عن التهاب المفاصل، والإنفلونزا، والصداع تضاعف مخاطر الأزمات القلبية.
وتزيد مادة "ديكلوفيناك" المستخدمة في تسكين آلام المفاصل والتي هي موجودة أيضا في عدد كبير من الأنواع التجارية من مسكنات الألم، خطر الموت جراء نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
ووفقا لموقع "رجيم" فإن العقاقير المسكنة التي تحتوي على مادة إسيتامينوفين مثل التايلينول والباراسيتامول تساهم وعلى المدى الطويل في تدمير الكبد. عادة يتم اللجوء إلى مسكنات الألم التي تحتوي على هذه المادة لتسكين ألم الظهر المزمن أو التهاب المفاصل.

مسكنات الصداع والألم.. أخطر مما تظن

تعتبر المسكنات الوسيلة الأكثر نجاعة للتخلص من الصداع بسرعة، ولكنها أحيانا قد لا تجدي نفعا فيتناول صاحب الصداع جرعة ثانية بعد ساعات، وهناك من يراوده بالصداع أكثر من مرة أسبوعا وبالتالي معدل استهلاكك للمسكن يكون أكثر من مرتين أسبوعا.

نتائج البحث عن: رجيم