كشفت دراسة حديثة أن حمامات الماء البارد، التي يلجأ إليها الرياضيون لتسريع التعافي بعد التمارين الشاقة، لا توفر نتائج أفضل من الوسائل المعتمدة على الحرارة في استعادة قوة العضلات. ووفقاً للدراسة المنشورة في دورية «Journal of Thermal Biology» أجرى باحثون، بقيادة جامعة شرق لندن تجربة، شملت 40 شخصاً يتمتعون بصحة جيدة، ويمارسون النشاط البدني بانتظام، بعد إخضاعهم لتمارين مكثفة تسبب إجهاداً مؤقتاً للعضلات. وقُسم المشاركون إلى أربع مجموعات، استخدمت إحداها الماء الساخن، والثانية الماء البارد، والثالثة الهواء الدافئ، بينما تعافت الرابعة في درجة حرارة الغرفة دون تدخل إضافي. وأظهرت النتائج انخفاض قوة العضلات بنحو 36 % عقب التمارين، قبل أن تتحسن تدريجياً خلال 72 ساعة، دون تسجيل فروق ملحوظة بين المجموعات. ورغم أن الحرارة ساعدت على تحسين بعض المؤشرات المرتبطة بإصلاح الخلايا العضلية فإنها لم تحقق تفوقاً واضحاً في استعادة القوة أو تخفيف الألم، ما يشير إلى الحاجة لمزيد من الأبحاث حول فوائد وسائل التعافي المختلفة.

حمامات الثلج لا تتفوق في تعافي العضلات

تشهد فترة التوقف الدولي الحالية لشهر مارس نشاطاً مكثفاً للمنتخبات الوطنية، حيث تقام سلسلة من المباريات الودية التي تجمع بين أبرز المنافسين على لقب كأس العالم 2026. وتعد هذه اللقاءات بمثابة الاختبار الأخير لمعظم المدربين قبل الاستقرار على القوائم النهائية للاعبين الذين سيشاركون في المونديال. ويسعى المدربون خلال فترة التوقف الدولية الحالية للوقوف على جاهزية فرقهم وتجربة بعض العناصر قبل الدخول في المرحلة الحاسمة من التحضيرات. وسلط الموقع الرسمي للاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) الضوء على عشر مواجهات خلال فترة التوقف الدولي الحالية، معتبرها الأبرز من بين جميع المواجهات الودية التي ستقام خلال تلك الفترة. وفي مدينة بوسطن الأمريكية، تتجه الأنظار الخميس إلى مواجهة كلاسيكية تجمع بين البرازيل وفرنسا على ملعب بوسطن الذي سيستضيف 7 مباريات في المونديال. ويدخل المنتخب الفرنسي اللقاء بسجل مميز، حيث لم يتجرع مرارة الهزيمة منذ خسارته أمام إسبانيا في دوري الأمم الأوروبي في يونيو الماضي، بينما يسعى كارلو أنشيلوتي مدرب البرازيل لتصحيح المسار بعد نتائج غير مستقرة شملت خسارة أمام اليابان وتعادلاً مع تونس. ويغيب عن تشكيلة السامبا نجمها نيمار، ما يضع أنشيلوتي أمام تحدي توليد زخم جديد للفريق قبل انطلاق المحفل العالمي. وفي كندا، يواجه المنتخب صاحب الأرض نظيره التونسي يوم الثلاثاء المقبل في تورونتو، وسط مخاوف فنية جراء إصابة النجم ألفونسو ديفيز بتمزق في العضلات الخلفية للفخذ خلال مشاركته مع بايرن ميونيخ الألماني. ويحاول المدرب جيسي مارش استغلال هذه المباراة للتخطيط لمرحلة ما دون ديفيز، مع منح الفرصة للاعب علي أحمد لإثبات قدراته في الجناح الأيسر. وعلى الجانب الآخر، يبدأ صبري لموشي مهمته مع نسور قرطاج بعد توليه المسؤولية في يناير الماضي خلفاً لسامي الطرابلسي، حيث يسعى لفرض أسلوبه التكتيكي وإجراء تغييرات في قائمة اللاعبين بعد الخروج من دور الستة عشر لكأس أمم أفريقيا. أما في مدينة أورلاندو، فيلتقي منتخب كولومبيا مع نظيره الكرواتي الخميس في أول مواجهة تجمع الفريقين. ويستغل المدرب نيستور لورينزو هذا اللقاء كفرصة أخيرة لتقييم العناصر الشابة مثل المهاجم كاميلو دوران. وفي المعسكر الكرواتي، يحافظ زلاتكو داليتش على هيكل الفريق الذي خاض التصفيات، رغم استمرار تعافي ماتيو كوفاسيتش ويوسكو جفارديول من عمليات جراحية، حيث يبحث داليتش عن بدائل قادرة على ملء مراكز وسط الملعب والدفاع الأيسر في حال تأخر عودة الثنائي المصاب. ويستضيف ملعب ويمبلي بلندن مواجهة قوية تجمع إنجلترا مع أوروغواي الجمعة. ونجحت إنجلترا تحت قيادة المدرب الألماني توماس توخيل في تقديم مستويات لافتة مكنتها من التأهل للمونديال بالعلامة الكاملة، معتمدة على نجومها وفي مقدمتهم الهداف هاري كين. وفي المقابل، تسعى أوروغواي لتجاوز خسارتها القاسية أمام أمريكا بنتيجة 1 - 5، وتعتمد في ذلك على عودة فيدريكو فالفيردي، لاعب ريال مدريد، الذي يمر بفترة فنية متميزة. وفي العاصمة المكسيكية، يصطدم منتخب المكسيك بنظيره البرتغالي يوم السبت المقبل، بعد أن تلقى المعسكر المكسيكي ضربة قوية بإصابة الحارس لويس ماليجون، ما يضع المدرب خافيير أجيري أمام ضرورة اختيار حارس جديد، بالإضافة إلى غياب سانتياجو خيمينيز وجيلبرتو مورا للإصابة. وعلى الجانب البرتغالي، تأكد غياب كريستيانو رونالدو عن اللقاء بسبب إصابة في العضلة الخلفية، لكن الفريق سيضم عناصر بارزة مثل برونو فيرنانديز وفيتينيا لخوض المباراة على ملعب مكسيكو سيتي. أما المنتخب المغربي، فيخوض اختباراً جديداً تحت قيادة المدرب محمد وهبي الذي حل بديلاً لوليد الركراكي قبل 4 أشهر من المونديال، حيث يواجه الإكوادور يوم الجمعة في مراكش. ويواجه أسود الأطلس قلقاً بشأن جاهزية المدافع نايف أكرد الذي يعاني من إصابة مزمنة في الفخذ، بينما تسعى الإكوادور تحت قيادة سيباستيان بيكاسيسي لإيجاد حلول إبداعية في خطها الأمامي قبل مواجهة مجموعتها المونديالية التي تضم ألمانيا وكوت ديفوار وكوراساو. وفي أمستردام، يلتقي المنتخب الهولندي مع نظيره النرويجي يوم الجمعة، في لقاء يجدد الصراع بين المدافع فيرجيل فان دايك والمهاجم إيرلينج هالاند. ويدخل المنتخبان المباراة بنشوة التأهل، حيث حققت النرويج 8 انتصارات متتالية في التصفيات لتسجل عودتها للمونديال لأول مرة منذ عام 1998، بينما سجلت هولندا نتائج قوية بـ 6 انتصارات وتعادلين. وفي جلاسكو، يواجه المنتخب الإسكتلندي نظيره الياباني يوم السبت، حيث يدخل المنتخب الياباني اللقاء بعد ثلاثة انتصارات متتالية، أبرزها الفوز على البرازيل بنتيجة 3 - 2، معتمداً على الهداف أياسي أويدا الذي يتصدر قائمة هدافي الدوري الهولندي بـ 22 هدفاً. وفي المقابل، يعول المنتخب الإسكتلندي على نجمه سكوت مكتوميناي الذي لعب دوراً حاسماً في حجز تذكرة التأهل للمونديال بعد غياب دام 28 عاماً. ويلتقي المنتخب الأمريكي نظيره البلجيكي في أتلانتا يوم السبت، في مباراة تعيد للأذهان مواجهة مونديال 2014 الشهيرة ، حيث تأهلت بلجيكا إلى ربع النهائي بفوزها على أمريكا 2 - 1 في الوقت الإضافي بدور الـ16، عقب انتهاء الوقت الأصلي بالتعادل السلبي في مباراة مثيرة شهدت تألقاً كبيراً للحارس الأمريكي تيم هاوارد. سجل لبلجيكا دي بروين ولوكاكو، بينما قلص غرين الفارق لأمريكا. ويسعى ماوريسيو بوتشيتينو مدرب أمريكا لتجربة بدائل في مركز الظهير الأيمن لتعويض غياب سيرجينو ديست المصاب، بينما تأمل بلجيكا في استعادة جاهزية كيفين دي بروين الذي عاد للتدريبات أخيراً بعد إصابة في الفخذ، في ظل غياب يوري تيليمانس المصاب في الكاحل والمهاجم روميلو لوكاكو. ويلتقي منتخب أستراليا نظيره منتخب كوراساو يوم الثلاثاء المقبل على ملعب آمي بارك في ملبورن، وهي المباراة التي تشهد بداية حقبة المدرب فريد روتن مع منتخب كوراساو. وكان روتن تولى المهمة خلفاً للمدرب المخضرم ديك أدفوكات الذي اعتذر عن عدم الاستمرار لأسباب شخصية، معتمداً على المجموعة التي حققت التأهل التاريخي للجزيرة الكاريبية إلى المونديال. وفي المقابل، يسعى توني بوبوفيتش مدرب أستراليا لتقييم خياراته الهجومية في ظل أزمة إصابات طالت عناصر أساسية مثل محمد توريه ومثيو ليكي وكريج جودوين، ما يفرض عليه تجربة دماء جديدة في الخط الأمامي أو تغيير أدوار بعض لاعبي الأجنحة. وتمثل هذه المواجهات العشر المحطة الأهم للمدربين واللاعبين لضمان الجاهزية القصوى قبل صافرة بداية المونديال في يونيو المقبل.

مواجهات ودية من العيار الثقيل ترسم مبكراً ملاحم المنافسة في المونديال

<div data-empty="false">كشفت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية، خلال معرض الصحة العالمي 2026، عن حزمة نوعية من مشاريع الرعاية العلاجية المتقدمة التي تجسد توجهاً مؤسسياً متصاعداً نحو تطوير الرعاية التخصصية عبر دمج الابتكار الطبي بالتقنيات الذكية، بما يسهم في رفع جودة التدخلات العلاجية، وتعزيز دقة التشخيص، وتسريع مسارات التعافي، ضمن منظومة صحية وطنية تتجه بثبات نحو الطب القائم على البيانات والاستهداف العلاجي الدقيق.</div><div data-empty="false">وتندرج هذه المشاريع ضمن مسار استراتيجي متكامل تتبناه المؤسسة لتطوير الخدمات العلاجية المتقدمة، يقوم على الانتقال من أنماط علاجية عامة إلى نماذج تدخل دقيقة ومخصصة، مبنية على فهم معمق للوظائف العصبية والقلبية والهيكلية للمريض، وتوظيف التحليل الحيوي، والتصوير الذكي، والمحاكاة السريرية في تصميم خطط علاج وإعادة تأهيل أكثر كفاءة ومواءمة لاحتياجات كل حالة.</div><div data-empty="false">وأكد الدكتور عبدالله النقبي، المدير التنفيذي لقطاع الخدمات الصحية المساندة في المؤسسة، أن تطوير هذا النوع من الحلول العلاجية المتقدمة يعكس نضج البنية التحتية الصحية في الدولة، مضيفاً: «تمثل هذه المشاريع ترجمة عملية لرؤية المؤسسة في تطوير الرعاية التخصصية من خلال إدخال تقنيات دقيقة في صميم الممارسة السريرية، بما يعزز سلامة الإجراءات العلاجية، ويرفع كفاءة استخدام الموارد الطبية، ويدعم اتخاذ القرار العلاجي المبني على التحليل العلمي والبيانات الحيوية، وهو ما ينعكس مباشرة على تحسين نتائج العلاج وجودة حياة المرضى».</div><div data-empty="false">من جانبها، أوضحت لطيفة راشد، مدير إدارة الدعم الصحي في المؤسسة، أن هذه المبادرات تعكس تحولاً في مفهوم تقديم العلاج، مشيرة إلى أن المؤسسة تركز في تطوير هذه المشاريع على تمكين المريض من خلال حلول علاجية ذكية تستجيب للتغيرات الوظيفية المرتبطة بالحالة الصحية بشكل مباشر، وتدعم تصميم برامج علاجية وتأهيلية أكثر دقة وملاءمة لكل حالة. </div>وأضافت أن هذه النماذج تفتح آفاقاً جديدة في الرعاية التخصصية، عبر تطوير أساليب التشخيص والعلاج، وتعزيز سرعة الاستجابة الطبية، وتحسين تجربة المريض على امتداد رحلة علاجه.<div data-empty="false">وفي السياق ذاته، أكدت الدكتورة سارة السويدي، استشاري طب الأسرة في مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية، أن هذه الحلول والتقنيات تسهم في تمكين الأطباء من اتخاذ قرارات علاجية أدق في مراحل مبكرة من رحلة المريض، عبر دمج التحليل الذكي بالخبرة السريرية، بما يعزز كفاءة التدخلات العلاجية، ويحد من تطور الحالات، ويدعم استمرارية الرعاية ضمن نموذج صحي مترابط يضع المريض في مركز الاهتمام.</div><div data-empty="false">ويبرز ضمن هذه المشاريع مشروع روبوت التأهيل العصبي، الذي يعتمد على دمج إشارات تخطيط الدماغ الكهربائي (EEG) وتخطيط العضلات الكهربائي (EMG) ضمن منظومة علاجية تأهيلية قائمة على التغذية الراجعة الحيوية. </div>ويتيح هذا النموذج للمرضى تحسين التحكم الحركي واستعادة الوظائف العضلية بشكل أدق، من خلال مواءمة برامج التمارين العلاجية مع النشاط العصبي والعضلي الفعلي أثناء الجلسات العلاجية، ما يحول العلاج الطبيعي التقليدي إلى برامج تأهيل قائمة على الاستجابة البيولوجية المباشرة ويعزز فعالية إعادة التأهيل طويل المدى.<div data-empty="false">وتستعرض المؤسسة مشروع «الاستئصال النبضي للرجفان الأذيني»، وهو من أحدث التقنيات في علاج اضطرابات نظم القلب، ويعتمد على نبضات كهربائية عالية الطاقة وموجهة بدقة لاستهداف نسيج القلب المسؤول عن الخلل دون التأثير على الأنسجة السليمة المحيطة. </div>وتوفر هذه التقنية مستويات أعلى من الأمان، وتقلل من المضاعفات المحتملة، وتسهم في تسريع تعافي المرضى مقارنة بأساليب الاستئصال الحراري التقليدية.

«الإمارات الصحية» تكشف عن نماذج رعاية علاجية متقدمة

لا يتعامل البرتغالي كريستيانو رونالدو مع العمر بوصفه عائقاً، بل يعد رقماً يمكن التحايل عليه بالانضباط والتفاصيل الدقيقة، وبينما يقترب من عامه الحادي والأربعين، يواصل نجم النصر السعودي تقديم نموذج استثنائي للاعب لا يكتفي بما يقدمه داخل المستطيل الأخضر، بل يبني تفوقه الحقيقي خارجه، عبر روتين صارم يجعل الجسد في حالة جاهزية دائمة، وكأن الزمن توقف عند ذروة العطاء. بعيداً عن المباريات والأضواء، يخضع رونالدو لبرنامج تدريبي يومي يصل إلى أربع أو خمس ساعات، يجمع بين تمارين الكارديو عالية الكثافة، والركض السريع، ورفع الأثقال المصممة خصيصاً للحفاظ على القوة العضلية دون تحميل زائد. ولا يكتفي بالتدريب داخل مرافق ناديه، بل يخصص حصصاً فردية إضافية، إلى جانب السباحة المنتظمة وتمارين البيلاتس، التي تمنحه مرونة وتوازناً عضلياً يقللان من خطر الإصابات. بخصوص النوم، يسير رونالدو عكس الشائع، فهو لا يعتمد على نوم طويل متواصل، بل على ما يعرف بـ«النوم متعدد المراحل»، حيث يحصل على نحو سبع ساعات ونصف الساعة عبر خمس غفوات، مدة كل واحدة 90 دقيقة. هذا النظام، الذي تبناه منذ فترته في ريال مدريد بعد تعاون مع خبير النوم الرياضي نيك ليتلهايلز، يهدف إلى تسريع الاستشفاء البدني ورفع مستويات التركيز واليقظة. أما التغذية، فهي جزء لا يتجزأ من معادلة التفوق.. يبتعد رونالدو عن نظام الوجبات الثلاث التقليدي، ويفضل ست وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم، غنية بالبروتين وقليلة الدهون، يتصدر الدجاج والأسماك الطازجة والأفوكادو قائمته الغذائية، إلى جانب الحبوب الكاملة مثل الكينوا، والفواكه الطازجة، مع التزام صارم بشرب المياه والابتعاد عن السكريات. ولا يتوقف الأمر عند ذلك، إذ يعتمد النجم البرتغالي منذ سنوات على وسائل استشفاء متقدمة، أبرزها الساونا وحمامات الثلج، والعلاج بالتبريد، الذي لجأ إليه بشكل منتظم منذ عودته إلى مانشستر يونايتد عام 2021، بل وصل به الأمر إلى تجهيز غرفة خاصة للتبريد في منزله، ويعتقد أن هذه الوسائل تلعب دوراً محورياً في تقليل الالتهابات وتسريع تعافي العضلات بعد المباريات. وتكشف الأرقام عن ثمرة هذا الانضباط، إذ لا تتجاوز نسبة الدهون في جسد رونالدو 7%، وهي أقل من المعدلات المعتادة بين لاعبي الدوريات الأوروبية الكبرى، واقع يفسر كيف لا يزال قادراً على المنافسة وتقديم أداء بدني مميز، في وقت يبدأ فيه منحنى العطاء بالهبوط لدى معظم اللاعبين.

4 ساعات في الجيم و7 غفوات.. كيف يتحدى رونالدو الزمن خارج الملعب؟

<div data-empty="false">تتعرض مواهب كرة القدم الأوروبية الشابة لضغط هائل بين جداول المباريات المكثفة ومتطلبات العقود والإعلانات الضخمة، قبل أن تكتمل نمو أجسادهم، ما يجعلهم عرضة للإصابات المتكررة، خصوصًا الفتق الرياضي وتمزق العضلات. المباريات المتواصلة، الأحمال التدريبية العالية، والمشاركة المبكرة في المباريات الأساسية تجعل أجسادهم تعمل فوق حدودها الطبيعية، ما يهدد تطور مهاراتهم ويضع مستقبلهم الاحترافي تحت تهديد مباشر. خبراء الصحة الرياضية يحذرون من أن إدارة الحمل البدني، برامج التأهيل، وفترات الراحة الدقيقة هي الحل الوحيد لحماية جيل كامل من اللاعبين الموهوبين من الانحدار المبكر أو الإصابة الخطيرة، قبل أن يحققوا إمكاناتهم الكاملة.</div><div data-empty="false">فقد تحولت كرة القدم الحديثة إلى ساحة تجارية ضخمة، حيث تُقدَّم الأرباح والإعلانات والصفقات على حساب صحة اللاعبين الشباب، فيطلب منهم اللعب باستمرار في المباريات والتدريبات، مع الالتزام بعقود ضخمة ومتطلبات التسويق والإعلانات، ما يزيد من الضغط البدني والعقلي عليهم. في ظل هذه الرأسمالية المكثفة، يصبح جسد اللاعب أداة أداء مستهلكة، تُستنزف قدراته تدريجيًا، ويُهدد مستقبله الرياضي قبل أن يحقق إمكاناته الكاملة.</div><div data-empty="false">تشير البيانات الأخيرة إلى أن كرة القدم الأوروبية تواجه مرحلة حرجة؛ فقد اختتم موسم 2023‑24 بأعلى معدلات إصابات تم تسجيلها بين أندية الصفوة، ما يسلّط الضوء على ظاهرة "الحمل البدني الزائد". </div><div data-empty="false">اللاعبون المهاريون يتعرضون لحمل بدني وتقني أعلى، تدريبات عالية الشدة، حركات تقنية متواصلة، تغيير اتجاهات وتسريع وتباطؤ متكرر، كل ذلك يزيد الضغط على المفاصل والأربطة. </div><div data-empty="false">كما أن المشاركة المبكرة في المباريات قبل اكتمال النمو العضلي أو المفصلي تزيد من احتمالية الإصابات المزمنة مثل الفتق الرياضي وتمزقات الأنسجة. الدراسات تشير أيضًا إلى أن الأداء العالي واللياقة البدنية المرتفعة يرتبطان بزيادة مخاطر الإصابات.</div><div data-empty="false">وتشكل هذه الظاهرة تحديا مزدوجا، أخلاقيا واقتصاديا، يهدد مستقبل اللاعبين الشباب تحت سن 21، وسط توقعات تقارير التأمين العالمية باستمرار ارتفاع عدد الإصابات وتكاليفها المالية، مما يضع المواهب الصاعدة تحت ضغط غير مسبوق.</div><div data-empty="false">لغز الفتق الرياضي </div><div data-empty="false">شهدت المواسم الأخيرة زيادة مقلقة في إصابات الفتق الرياضي بين اللاعبين الصغار. من بين أبرز الحالات: لامين يامال (برشلونة)، فرانكو ماستانتونو (ريال مدريد)، ونيكو ويليامز (أتلتيك بيلباو)، إضافة إلى كول بالمر (تشيلسي). ومن اللافت أن القاسم المشترك بينهم كان دخول المشاركات الأساسية في سن مبكرة وتوالي المواسم دون فترات راحة كافية.</div><div data-empty="false">الفتق الرياضي هو إصابة شائعة بين اللاعبين الشباب والمحترفين الذين يشاركون بكثافة في التدريبات والمباريات منذ سن مبكرة. يحدث هذا النوع من الإصابات نتيجة الإجهاد المتكرر والضغط الزائد على عضلات منطقة الفخذ والعانة والحوض، ما يؤدي إلى تمزق صغير في الأنسجة أو شد مزمن للعضلات والأوتار. تعد هذه الحالة من الإصابات المزمنة الخطيرة، إذ لا تقتصر آثارها على الألم فقط، بل تمتد لتؤثر على سرعة اللاعب، مرونته، وتحكمه بالكرة، وقوة التسديد. وغالبًا ما تتفاقم الإصابة عند استمرار اللاعبين في اللعب دون فترة راحة مناسبة، ما يزيد من خطر الحاجة إلى تدخل جراحي، وقد يبعد اللاعب عن الملاعب لأسابيع أو أشهر.</div><div data-empty="false">ويشير خبراء الإصابات الرياضية إلى أن العامل الأساسي وراء الفتق الرياضي هو الحمل البدني الزائد الناتج عن جدول تدريبي مكثف، والمشاركة المستمرة مع الفرق الوطنية والأندية، وضغط المباريات المتكرر دون فترات تعافي كافية.</div><div data-empty="false">من جهته أكد د. علاء جمال المدير الفني بنادي إنبي المصري لـ"البيان" أن ضغط المباريات وكثرة الأحمال التدريبية ودقائق اللعب الطويلة في التشكيل الأساسي تؤثر بشكل كبير على اللاعبين في سن المراهقة وما بعدها، إلا أن هناك عوامل فنية لا تقل أهمية. </div><div data-empty="false">وأوضح جمال أن أبرز هذه العوامل أسلوب اللعب نفسه، حيث تعتبر عضلة العانة من أكثر العضلات التي تتحمل الإجهاد أثناء عملية التسليم والاستلام في الملعب.</div><div data-empty="false">وأضاف أن أسلوب كرة القدم الحديث خلال السنوات الخمس الأخيرة يعتمد بشكل كبير على الاستحواذ وكثرة التمريرات، ما يفرض على اللاعب التحرك المستمر بين مواقع مختلفة بعد كل تمريرة، مع تغيير الاتجاهات ومحاور الارتكاز، ما يزيد الضغط على عضلات المراهقين ويرفع من احتمالية الإصابة بالفتق الرياضي حتى سن 23 عامًا.</div><div data-empty="false">وأشار جمال إلى أن ارتفاع زمن اللعب الفعلي بشكل ملحوظ خلال السنوات الأخيرة، بنسبة تزيد على 70%، زاد من الحمل البدني على اللاعبين المراهقين وضاعف خطر الإصابات العضلية.</div><div data-empty="false">ويرى الدكتور بيدرو لويس ريبول، المتخصص في الإصابات الرياضية أن: "هذه الإصابة هي نتيجة مباشرة للحمل البدني الزائد، وهي ليست أمرًا عابرًا، اللاعب يتعرض لمضاعفات في السرعة، المرونة، التحكم بالكرة وقوة التسديد". وأوضح أن اللاعب المصاب بهذا النوع من الفتق يفقد نحو 50٪ من قدراته الكروية الأساسية إذا لم تُعالَج الإصابة مبكرًا، مشددًا على أن المسؤولية تقع على الأندية والاتحادات لإدارة الحمل البدني بشكل فعال".</div><div data-empty="false">الواقع المظلم</div><div data-empty="false">وفقًا لتقرير "هاودنز" لإصابات كرة القدم الأوروبية للرجال لموسم 2023/24، تم تسجيل 4,123 إصابة في الأندية التي تنتمي إلى الدوريات الخمس الكبرى في أوروبا، بارتفاع نسبته 4٪ عن الموسم السابق، وتكلفة مالية وصلت إلى 732.02 مليون يورو، بزيادة 5٪ عن الموسم السابق. وعلى مدى أربعة مواسم (2020‑21 إلى 2023‑24)، بلغ عدد الإصابات نحو 14,292 إصابة وتكلفة تقارب 2.3 مليار يورو.</div><div data-empty="false">الأرقام الأكثر إثارة للقلق تتعلق باللاعبين تحت 21 عاما، حيث ارتفعت شدة الإصابات لهذه الفئة بنسبة 187٪ مقارنة بموسم 2020‑21، مع غياب متوسط بلغ 44 يومًا لكل إصابة في الدوري الإنجليزي و35 يوما في الدوري الإيطالي.</div><div data-empty="false">وقال جيمس بوروز، رئيس قسم الرياضة في شركة هاودن للتأمين: "مع زيادة ازدحام المباريات وتوسع المنافسات المحلية والدولية، نشهد غياب المزيد من اللاعبين لفترات أطول، مع ارتفاع ملحوظ في تكاليف الإصابات بنسبة 5% هذا الموسم". </div><div data-empty="false">وأضاف أن الإصابات بين اللاعبين الشباب لم تعد مقتصرة على آثار جائحة كوفيد السابقة، بل تشهد اليوم معدلات مقلقة رغم استقرار عدد الإصابات بعد طفرة 2022.</div><div data-empty="false">وأوضح بوروز إلى أن البيانات تكشف واقعا معقدا، حيث سجلت كرة القدم الألمانية أعلى نسبة إصابات رغم طول فترة الراحة الشتوية وقلة عدد الفرق، مشددا على ضرورة تفسير الأرقام بحذر وعدم الاكتفاء باستنتاجات ثنائية، إذ تدعم بعض المؤشرات فرضية "الحمل البدني الزائد"، بينما تتعارض معها مؤشرات أخرى.</div><div data-empty="false">الحماية والإدارة</div><div data-empty="false">يشدد خبراء الصحة الرياضية على ضرورة أن تتبنى الأندية والاتحادات مقاربة شاملة لإدارة اللاعبين الشباب، تبدأ بالتحكم الدقيق في عدد الدقائق والمباريات التي يشارك فيها اللاعب، مع وضع برنامج إعادة تأهيل متكامل وفترات راحة كافية بعد كل موسم لضمان استعادة جسده بالكامل. كما يؤكدون على أهمية استخدام تقنيات متقدمة لمراقبة الحمل البدني، بالإضافة إلى تبني سياسات تقلل من ضغوط الأداء الإعلاني والمطالب المالية التي تُفرض على المواهب الصاعدة.</div><div data-empty="false">جسد اللاعب الشاب، بعظامه وأنسجته وعضلاته، لا يفرق بين أن يكون راتبه مليون يورو أو ثلاثين مليونًا؛ فاللعب المتواصل والتراكم البدني يمثلان العدو الحقيقي، ورأسمالية كرة القدم لا تحصد فقط الأرقام والمباريات، بل أحيانًا مستقبل لاعبين ما زالوا في بداياتهم. وإذا استمر تجاهل هذه الحقيقة، فهناك خطر حقيقي في فقدان جيل كامل من المواهب قبل أن يتمكنوا من كتابة قصص نجاحهم على أرض الملعب.</div><div data-empty="false">اللاعبون المهاريون الشباب يواجهون مخاطر إصابات أعلى مقارنة باللاعبين العاديين، بسبب الجمع بين المهارة العالية، المشاركة المبكرة في المباريات، وكثرة الأحمال التدريبية. هذه الظاهرة تتضح من خلال حالات عدة:</div><div data-empty="false">نيمار دا سيلفا، المولود عام 1992، يُعتبر أحد ألمع المراوغين في العالم، لكن الإصابات المتكرّرة أنهكت جسده على مدار مسيرته. سجلت له إصابات متعددة في الكاحل، القدم المشطية، الرباط الصليبي، وأيام غياب تراكمية. على سبيل المثال، عانى من كسر مشط القدم في 2018 و2019، وجراحة بالكاحل في 2023 أدت لغياب 131 يومًا، ثم تمزق الرباط الصليبي في أكتوبر 2023. لم تكن الإصابات وحدها، بل أسلوبه في اللعب، المراوغات المستمرة، تغيير الاتجاهات السريع، وضغط المباريات والإعلام، جعلت مهاراته عاملاً مزدوج المخاطر، مصدر تميز وفي الوقت نفسه عامل إصابة.</div><div data-empty="false">لامين يامال، لاعب برشلونة، يعاني من إصابة في منطقة العانة. هذه الإصابة تؤثر على قدرته على الجري، التسديد، والتحكم بالكرة، وتندرج ضمن نفس الظاهرة المتعلقة بالضغط المستمر على اللاعبين الموهوبين، حيث تؤدي المشاركة المكثفة والحمل التدريبي المتكرر إلى إصابات مزمنة إذا لم تُدار فترات الراحة والتأهيل بشكل مناسب.</div><div data-empty="false">كول بالمر، لاعب وسط تشيلسي، تعرض لإصابة في عضلات الفخذ نتيجة مشاركته المبكرة مع الفريق الأول والمنتخب الإنجليزي. الإصابة أظهرت كيف يمكن أن يؤدي الحمل التدريبي المستمر والإجهاد العضلي المتكرر إلى تهديد تطور مهارات اللاعبين الشباب.</div><div data-empty="false">فرانكو ماستانتونو، مهاجم ريال مدريد الصاعد، أصيب في منطقة الحوض بعد مشاركته المكثفة مع الفريق الأول وأكاديمية الشباب، ما أثر على سرعته وتسديداته الدقيقة وأبعده عن مباريات أساسية. </div><div data-empty="false">هذه الحالات توضح العلاقة بين المشاركة المبكرة في مباريات عالية المستوى وعدم اكتمال النمو العضلي، مما يزيد من احتمال الإصابات المزمنة للاعبين الموهوبين.</div><div data-empty="false"> اللاعبون المهاريون الشباب معرضون بشكل أكبر للإصابات المزمنة بسبب عوامل متداخلة، المهارة العالية التي تتطلب حركات تقنية متكررة، المشاركة المبكرة والمكثفة في المباريات، الأحمال التدريبية الكبيرة، وضغط الأداء الإعلامي، إدارة فترات الراحة والتأهيل الصحيح تصبح ضرورية لحماية مسيرتهم الاحترافية وتجنب إصابات طويلة المدى تهدد مستواهم وقدرتهم على المنافسة.</div>

من نيمار إلى لامين يامال.. سر إصابة المواهب الشابة في أوروبا

<div data-empty="true"> </div><div data-empty="false">يشكل السفر إلى الفضاء أحد أعظم إنجازات البشرية، لكنه يفرض ثمناً جسدياً باهظاً على جسم الإنسان. أظهرت دراسة جديدة أن <a href="https://www.albayan.ae/technology/science-technology/space/40799" target="_blank">رحلات الفضاء</a> تسرّع من شيخوخة الخلايا الجذعية، المسؤولة عن تجديد أنسجة الجسم وإصلاحها، مما يضع نظام الإصلاح الطبيعي تحت ضغط هائل.</div><div data-empty="false">أجرى فريق من جامعة كاليفورنيا أربع مهمات نقل خلايا جذعية إلى المحطة الفضائية الدولية لمدة تتراوح بين 32 و45 يوماً، ليجدوا أن الخلايا فقدت قدرتها على إنتاج خلايا جديدة صحية، وأصبحت أكثر عرضة لتلف الحمض النووي، مع تقصير نهايات الكروموسومات وهي علامات واضحة للشيخوخة المتسارعة.</div><div data-empty="false">وقالت البروفيسورة كاترينا جاميسون، مديرة معهد سانفورد للخلايا الجذعية بجامعة كاليفورنيا - سان دييغو: "الفضاء هو الاختبار الأصعب لجسم الإنسان. نتائج الدراسة تكشف أن انعدام الجاذبية والإشعاع الكوني يمكن أن يسرّع الشيخوخة الجزيئية لخلايا الدم الجذعية".</div><div data-empty="false">تظهر آثار الفضاء بوضوح عند <a href="https://www.albayan.ae/technology/science-technology/space/33053" target="_blank">رواد ناسا </a>الذين قضوا فترات طويلة في المحطة، مثل بوتش ويلمور وسوني ويليامز، اللذين كان من المقرر أن يقوما بمهمة مدتها ثمانية أيام، إلا أن مشاكل فنية مع مركبة بوينج ستارلاينر أبقتهم في المدار 286 يوماً. عند عودتهم، بدا الزوجان نحيفين بشكل ملحوظ، مع تغيّر لون شعر ويليامز، مما يشير إلى تأثيرات الشيخوخة والإجهاد الناجمة عن ظروف انعدام الجاذبية والإشعاع.</div><div data-empty="false">البقاء في الفضاء يفرض على رواد الفضاء مخاطر متعددة، منها فقدان العضلات والعظام وصعوبة الحركة بعد العودة، إضافة إلى مشاكل في الرؤية وأقدام القدمين، فضلاً عن تغييرات في الجهاز المناعي وطول التيلوميرات. وتظهر التجارب السابقة، مثل مهمة التوأمين سكوت ومارك كيلي، تغييرات مؤقتة ودائمة في التعبير الجيني وطول التيلوميرات، مع بعض التعافي بعد العودة إلى الأرض، وفقا لـ "ديلي ميل".</div><div data-empty="false">الدراسة الجديدة أظهرت أن خلايا الدم الجذعية في الفضاء تصبح أكثر نشاطاً، مما يؤدي إلى استنفاد احتياطيات الطاقة وفقدان القدرة على التعافي والتجدد. كما ظهرت علامات الالتهاب والإجهاد في الميتوكوندريا، إلى جانب تنشيط أقسام جينومية كانت عادة خاملة، ما قد يزيد من خطر الأمراض ويضعف وظيفة المناعة. ومع ذلك، تبين أن بعض الضرر يمكن عكسه عند إعادة الخلايا إلى بيئة صحية، ما يشير إلى إمكانية التدخل لتجديد الخلايا المتقدمة في العمر.</div><div data-empty="false">البروفيسور جاميسون يؤكد: "هذه المعرفة ضرورية مع بداية عصر السفر التجاري إلى الفضاء والمهام الطويلة في المدار المنخفض". وتجدر الإشارة إلى أن رواد الفضاء يعتمدون على برامج تمارين صارمة مرتين يومياً لتقليل فقدان العضلات والعظام، مما ساعد على تعافي ويلماور وويليامز بسرعة بعد العودة إلى الأرض.</div><div data-empty="false">ناسا تؤكد</div><div data-empty="false">من جهتها كشفت وكالة <a href="https://www.albayan.ae/technology/science-technology/space/455685" target="_blank">ناسا </a>أن السفر إلى الفضاء يمكن أن يُسرّع من عملية الشيخوخة البيولوجية للبشر. ففي دراسة حديثة، مدعومة من ناسا، أظهرت أن الخلايا الجذعية البشرية التي أُرسلت إلى محطة الفضاء الدولية فقدت قدرتها على إنتاج خلايا جديدة صحية، وأظهرت علامات تلف جيني، مثل تقصير التيلوميرات، مما يشير إلى تسارع الشيخوخة. كما أظهرت الخلايا علامات التهاب وإجهاد في الميتوكوندريا، وهي مؤشرات على الشيخوخة المتسارعة.</div><div data-empty="false">الدكتورة كاترينا جاميسون، مديرة معهد سانفورد للخلايا الجذعية بجامعة كاليفورنيا – سان دييغو، قالت: "الفضاء هو الاختبار الأصعب لجسم الإنسان. هذه النتائج بالغة الأهمية لأنها تُظهر أن عوامل الضغط في الفضاء، مثل انعدام الجاذبية والإشعاع الكوني المجري، يمكن أن تُسرّع الشيخوخة الجزيئية لخلايا الدم الجذعية" </div><div data-empty="false">بالإضافة إلى ذلك، دراسة أخرى من <a href="https://www.albayan.ae/technology/science-technology/space/455685" target="_blank">ناسا </a>أظهرت أن السفر إلى الفضاء يُسرّع أعراض الشيخوخة في أجسام رواد الفضاء من خلال إحداث عدم استقرار جيني، خلل في الميتوكوندريا، وزيادة في الالتهابات.</div><div data-empty="false">هذه الدراسات تُبرز أهمية فهم تأثيرات السفر إلى الفضاء على جسم الإنسان، خاصة مع التطلع إلى مهام طويلة الأمد إلى القمر والمريخ.</div>

دراسة تحذر.. كيف يغير الفضاء جسم الإنسان إلى الأبد؟

في إنجاز طبي جديد يعكس تطور القطاع الصحي في دبي والإمارات، تمكن فريق طبي متكامل في مستشفى تداوي بدبي من إجراء عملية دقيقة ونادرة لشق عضلة الفؤاد أسفل المريء لمريض أربعيني فقد قدرته على البلع كلياً، وذلك باستخدام تقنية مبتكرة تُعرف بـ "الفراغ الثالث" باستخدام منظار الجهاز الهضمي.وكان المريض قد حضر إلى المستشفى وهو يعاني من فقدان شديد في الوزن نتيجة صعوبة بالغة في البلع، حيث أظهرت الفحوص إصابته بتقلص حاد في عضلة المريء السفلية. وقد استدعى الأمر تدخلاً عاجلاً من فريق متعدد التخصصات، لضمان أعلى درجات الدقة والأمان وتفادي أي مضاعفات محتملة.وقالت الدكتورة شيماء عفيفي، رئيس قسم الجهاز الهضمي بالمستشفى وأخصائي الجهاز الهضمي والمناظير: "تُعد هذه العملية من التدخلات الطبية النادرة والمعقدة التي تستهدف علاج مرضى التقلص الحاد لعضلة المريء السفلية، وهو مرض يسبب صعوبة شديدة في البلع ويؤدي إلى فقدان ملحوظ في الوزن. إن إجراؤها باستخدام تقنية متقدمة مثل الفراغ الثالث يُمثل نقلة نوعية في مستوى الرعاية المقدمة للمرضى في دبي."وأضافت: "نجاح العملية لم يكن ليتحقق لولا تكامل الفريق الطبي وتعاون مختلف التخصصات، من أطباء الجهاز الهضمي إلى التخدير والعناية المركزة والتمريض. وبفضل هذا التناغم، إلى جانب توفر أحدث التقنيات في مستشفى تداوي، استطعنا تحقيق نتائج مميزة، حيث بدأ المريض بالفعل رحلة التعافي واستعاد قدرته على البلع بشكل طبيعي."وتعد الدكتورة شيماء أول طبيبة من النساء تتخصص في المناظير وتجري هذه العملية المتقدمة في دبي، ما يعد إنجازاً  يُضاف إلى سلسلة النجاحات الطبية التي يحققها الفريق الطبي بمستشفى تداوي، بفضل الدعم المستمر من إدارة المستشفى وحرصها على تزويد الكوادر الطبية بأحدث الأجهزة والتقنيات العالمية.<h2>تقنية الفراغ الثالث</h2>تُعد تقنية الفراغ الثالث (Third Space Endoscopy) من أحدث الابتكارات في مجال مناظير الجهاز الهضمي، حيث تتيح للأطباء الدخول إلى طبقة دقيقة بين الغشاء المخاطي والعضلات في جدار المريء دون الحاجة لأي شق خارجي. ومن خلال هذا المسار يتم الوصول مباشرة إلى العضلات لإجراء التدخلات العلاجية بدقة وأمان، مما يقلل من احتمالية حدوث مضاعفات ويُسرّع من فترة تعافي المريض مقارنة بالجراحة التقليدية.<h2>عضلة الفؤاد</h2>وتُعرف عضلة الفؤاد بأنها الصمام العضلي الذي يفصل بين المريء والمعدة، وتتمثل وظيفتها في السماح بمرور الطعام والشراب إلى المعدة ثم الانغلاق لمنع ارتجاع الأحماض والطعام إلى المريء. وعند إصابتها بتقلص أو تشنج حاد، يواجه المريض صعوبة كبيرة في البلع قد تؤدي إلى فقدان ملحوظ في الوزن، ما يجعل التدخل الطبي المتخصص أمراً ضرورياً لاستعادة وظيفتها الطبيعية.ويعد مستشفى تداوي بدبي أحد أبرز المؤسسات الصحية الرائدة في دبي، حيث يضم نخبة من الاستشاريين والخبراء من مختلف أنحاء العالم، إضافة إلى جميع التخصصات الطبية الدقيقة التي تمكّنه من تقديم رعاية متكاملة وفق أعلى المعايير العالمية. وعلى مدار سنوات، ساهم المستشفى في تحقيق إنجازات نوعية عززت من مكانة دبي كمركز إقليمي وعالمي للتميز الطبي، مجسدة التزامها برسالته في توفير رعاية صحية متطورة تضع احتياجات المريض في صدارة الأولويات.

المريض فقد قدرته على البلع كلياً

مستشفى تداوي بدبي ينجح في إجراء عملية معقدة لشق عضلة الفؤاد بتقنية "الفراغ الثالث"

بتناول حبات الرمان يومياً تضمن أن تزود جسمك بمضادات الأكسدة ومضادات الفيروسات ومضادات الأورام.فوفقاً لخبراء الصحة، يعد الرمان مصدراً قوياً للبروتينات والألياف والكربوهيدرات وفيتامين (ج) والبوتاسيوم، وكلها عناصر ضرورية للصحة العامة.وبحسب موقع «إم إس إن»، فإن تناول الرمان كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين، يحمي قلبك ويوفر أفضل المكملات الطبيعية للأداء عند ممارسة الرياضة، وكذلك تعافي العضلات وتعزيز وظائف المخ. يوصي خبراء التغذية بدمج هذه الفاكهة الشتوية في أطباق مثل السلطات وأطباق الحبوب، بالإضافة إلى إضافة عصير الرمان إلى الكوكتيلات والمشروبات والعصائر للحصول على فوائده بشكل مختلف.يحتوي الرمان على فوائد هائلة تشملتعزيز المناعة:فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف؛ إذ توفر مضادات الأكسدة مناعة أفضل وتساهم في مكافحة العديد من الأمراض الموسمية.خصائص مضادة للسرطان:وفقاً للخبراء، فإن تناول الرمان بانتظام يساعد في إبطاء نمو الورم وانتشاره وتقليل الالتهابات التي تسبب السرطان.يعزز صحة المسالك البولية:يستخدم مستخلص الرمان على نطاق واسع للمساعدة في علاج وتقليل تكوين حصوات الكلى.ينظم صحة القلب:يمكن أن يعزز تناول الرمان صحة قلبك بشكل كبير؛ إذ تعمل الفاكهة على خفض ضغط الدم وتقليل تراكم اللويحات وتقليل آلام الصدر، وكلها تساهم في أمراض القلب مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.تحسين القدرة على التحمل أثناء التمرين:تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان بشكل كبير على زيادة القدرة على التحمل والأداء أثناء التمرينات؛ لأن مضادات الأكسدة تساعد في التغلب على التعب والإرهاق الذي قد تشعر به أثناء التمارين عالية الكثافة.يدعم صحة الجهاز الهضمي:نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فإن تناول الرمان يمكن أن يساعدك في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم أو حتى الإمساك؛ فهو يساهم في زيادة بكتيريا الأمعاء المفيدة والتي تدعم أيضاً فقدان الوزن الصحي.

فاكهة تحسن الكولسترول وتقي من السرطان

اختارت الرابطة الوطنية الأمريكية لكرة القدم (NFL) الجراح الإماراتي الدكتور عبد السلام البلوشي استشاري جراحة الأعصاب والجراحة الروبوتية في الولايات المتحدة الأمريكية، لإدارة العلاج بالخلايا الجذعية للرياضيين التابعين للرابطة، ولا يبرز هذا الإنجاز الاستثنائي المواهب والروح الابتكارية التي تتمتع بها الكوادر الطبية الإماراتية في الخارج فقط، بل ويضع الإمارات كمنارة للتقدم الطبي على المسرح العالمي.
وبفضل سنوات متراكمة من الخبرة ومجموعة كبيرة من العلاجات والجراحات الدقيقة الناجحة، أصبح الدكتور البلوشي جزءاً من فريق الأطباء الذي سيتولى علاج لاعبي كرة القدم المحترفين من فريق دالاس كاوبوي وفريق فيلادلفيا إيغل، ويستعد لإحداث ثورة في طرق علاج الإصابات الرياضية في واحدة من أكثر البطولات الرياضية التي تتطلب جهدًا بدنيا كبيرا. 
ويسعى الدكتور البلوشي باستمرار إلى إيجاد طرق للتقدم في هذا مجال العلاج بالخلايا الجزعية، ومن خلال استكشاف إمكانات هذا العلاج لتجديد أقراص العمود الفقري لدى الأفراد المصابين بمرض القرص القطني، فهو يجسد التزامه بأحدث الأبحاث وتعزيز رعاية المرضى.
كما يشتهر الدكتور عبد السلام بعمله الرائد في جراحة العمود الفقري الروبوتية ذات التدخل الجراحي البسيط، وقد قام بتسخير التكنولوجيا المتطورة لإعادة تعريف مشهد جراحة الأعصاب ويتضمن إنجازه الرائد في إجراء أول عملية جراحية روبوتية من نوعها في العمود الفقري في منطقة الشرق الأوسط وإفريقيا، مما أحدث ثورة في الدقة الجراحية ونتائج المرضى في المنطقة.
وأكد الدكتور البلوشي لـ «البيان» أن العلاج بالخلايا الجذعية أضحى يمثل أحدث التطورات في الطب التجديدي، مما يوفر أملًا جديدًا للرياضيين الذين يواجهون إصابات ربما كانت تهدد حياتهم المهنية في السابقن خاصة إن اتحاد كرة القدم الأميركي وهو الدوري الذي يتميز بالمواجهات الجسدية الشديدة، حارب منذ فترة طويلة شبح الإصابات التي تحد من مسيرته المهنية، بينما يبحث اللاعبون عن طرق تعافي أسرع وأكثر فعالية.  
وأضاف .. في قلب هذا العلاج تكمن العمليات التعويضية التي يقوم بها الجسم، حيث تتمتع الخلايا الجذعية بقدرة فريدة على التطور إلى أنواع مختلفة من الخلايا، والتي يمكن استخدامها بعد ذلك لإصلاح وتجديد الأنسجة التالفة، بالنسبة للرياضيين الذين يعانون من إصابات في الأربطة أو الأوتار أو الغضاريف أو العضلات، يمكن أن يغير العلاج بالخلايا الجذعية قواعد اللعبة، حيث يقلل وقت التعافي ويخفف الألم، والأهم من ذلك، استعادة الوظيفة.
وسيشمل دور الدكتور عبد السلام في اتحاد كرة القدم الأميركي الإشراف على إدارة هذه العلاجات، والعمل بشكل وثيق مع أطباء الفريق، وتخصيص العلاجات للاحتياجات المحددة لكل رياضي.
وأشار إلى أن وعد العلاج بالخلايا الجذعية يمتد إلى ما هو أبعد من مجرد التعافي، إذ يكون لديها القدرة على تعزيز طول عمر أداء الرياضيين، من خلال تخفيف التأثير طويل المدى للإصابات وتقليل احتمالية تكرارها، كما يساعد هذا العلاج في الحفاظ على الروح الرياضية التي يتوقعها المشجعون من اتحاد كرة القدم الأميركي.
ويعد تعيين جراح إماراتي ضمن فريق النخبة الطبي في اتحاد كرة القدم الأميركي مصدر فخر كبير لدولة الإمارات العربية المتحدة، ويمثل انعكاسا لاستثمار البلاد في التعليم والرعاية الصحية ورعاية المواهب التي يمكنها المنافسة على المسرح العالمي، كما يتماشى هذا الإنجاز مع رؤية دولة الإمارات العربية المتحدة التي تؤكد على تطوير اقتصاد معرفي تنافسي يكون الابتكار في قلبه.
 علاوة على ذلك، فإن مشاركة الدكتور البلوشي مع اتحاد كرة القدم الأميركي هي بمثابة مثال ملهم لشباب الدولة، ويمنح الفرص المتاحة لأولئك الذين يسعون إلى التميز في مجالاتهم. كما أنه يمهد الطريق لمزيد من التعاون وتبادل المعرفة بين دولة الإمارات والمنظمات الدولية، وتعزيز روح الشراكة العالمية.
وتلقى الدكتور عبد السلام تعليمه في جامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة وتخرج بمرتبة الشرف والتقدير المتميز كمنضم إلى جمعية ألفا أوميغا ألفا الطبية الشرفية، وقد أكسبه التزامه بتطوير جراحة الأعصاب العديد من براءات الاختراع الأمريكية، خاصة لعمله الرائد في واجهات الدماغ والحاسوب وتكنولوجيا الهيكل الخارجي، لتمكين المرضى المصابين بالشلل من المشي مرة أخرى

الصحة

Health

جراح إماراتي يقود ثورة علاجية في دوري كرة القدم الأمريكية

اختارت الرابطة الوطنية الأمريكية لكرة القدم (NFL) الجراح الإماراتي الدكتور عبد السلام البلوشي استشاري جراحة الأعصاب والجراحة الروبوتية في الولايات المتحدة الأمريكية، لإدارة العلاج بالخلايا الجذعية للرياضيين التابعين للرابطة، ولا يبرز هذا الإنجاز الاستثنائي المواهب والروح الابتكارية التي تتمتع بها الكوادر الطبية الإماراتية في الخارج فقط، بل ويضع الإمارات كمنارة للتقدم الطبي على المسرح العالمي.

طوّر فريق جامعة جورج ماسون في ولاية فرجينيا الأمريكية، جهازاً للموجات فوق الصوتية قابلاً للارتداء، ويمكنه إنتاج معلومات سريرية عن وظيفة العضلات في أثناء النشاط البدني الحركي، ما يسهم في تعافي مرضى الألم العضلي السريع.
وبحسب الفريق، الذي نشر نتائج بحثه في أعمال مؤتمر «الصوتيات 2023»، الذي أُقيم في مدينة سيدني الأسترالية، فإنَّ تصميم جهاز الموجات فوق الصوتية القابل للارتداء يتطلب أكثر بكثير من مجرد ربط جهاز الموجات فوق الصوتية الموجود بالفعل بالمريض، إذ أعاد الفريق اختراع تقنية الموجات فوق الصوتية تقريباً من الصفر للتوصل للنتائج التي يحتاجون إليها.
ويقول باراج كيتنيس، الباحث المشارك في الدراسة والمؤلف الرئيس لها من جامعة جورج ماسون الأمريكية: «لقد اضطررنا لتغيير نموذج تصوير الموجات فوق الصوتية تماماً، تقليدياً، ترسل أنظمة الموجات فوق الصوتية نبضات قصيرة المدة، وتستخدم إشارات الصدى لإنشاء صور مفيدة سريرياً؛ ولكن تستخدم أنظمتنا نهجاً مسجلاً ببراءة اختراع يعتمد على إرسال نبضات طويلة المدى، ما يسمح لنا بإجراء استشعار للموجات فوق الصوتية».

حياة

Life

جهاز يشفي مرضى الألم العضلي سريعاً

يي

طوّر فريق جامعة جورج ماسون في ولاية فرجينيا الأمريكية، جهازاً للموجات فوق الصوتية قابلاً للارتداء، ويمكنه إنتاج معلومات سريرية عن وظيفة العضلات في أثناء النشاط البدني الحركي

ابتكر فريق من جامعة ساوث هامبتون قفازاً إلكترونياً يسمح بحركة اليد المشلولة للناجين من السكتات الدماغية، لدعم إعادة تأهيلهم.
ويرسل القفّاز حسب موقع 24 الإلكتروني نبضات إلكترونية لتحفيز الأعصاب والعضلات لإنتاج حركة اصطناعية، ويضم القفّاز أقطاباً كهربائية مطبوعة على غلافه وتلامس الجلد.
وحسب «مديكال إكسبريس»، ترسل الأقطاب نبضات تحفيز للأعصاب والعضلات لإنتاج حركة اصطناعية، ليتمكّن الناجون من السكتات الدماغية من تحريك الجانب الضعيف لديهم، ما يساعد على استعادة قوة العضلات ووظيفتها.
وصممت القفّاز وصنعته الدكتورة كاي يانغ وزملاؤها، وقالت يانغ: «أردت تطوير شيء يسهل على الناجين من السكتات الدماغية استخدامه في المنزل،. فالذين عانوا السكتة يتعبون بسهولة، والمشاركة في جلسات إعادة التأهيل الطويلة أمر صعب للغاية».
ويمكن القفّاز من العمل على إعادة تأهيل المرضى بخطوات قليلة. وفترات زمنية تناسبهم في المنزل.
ومن المعروف أنه خلال إعادة التأهيل، كلما تحرك المريض أكثر، استعاد قوة العضلات والقدرة على الحركة.
وتتطلع يانغ إلى الحصول على موافقة الجهات المنظمة لاستخدامه، ثم العمل مع الشركة المصنعة لزيادة إنتاجه.

الرئيسية 

Home

«قفاز ذكي» يعزز تعافي الناجين من السكتة الدماغية

target2008382308307745615.jpg

ابتكر فريق من جامعة ساوث هامبتون قفازاً إلكترونياً يسمح بحركة اليد المشلولة للناجين من السكتات الدماغية، لدعم إعادة تأهيلهم.

تشهد الولايات المتحدة انتشار ثلاثة فيروسات تنفسية هي الإنفلونزا وكوفيد والفيروس المخلوي التنفسي، ويضع تفشي هذه الأمراض بشكل متزامن ضغوطا على المستشفيات، وفق ما أكد خبراء أمس الجمعة.
وقال خوسيه روميرو، مدير المركز الوطني للتحصين وأمراض الجهاز التنفسي، أمس الجمعة "نشك في أن الكثير من الأطفال يتعرضون الآن لبعض فيروسات الجهاز التنفسي لأول مرة، لأنهم تجنبوها أثناء الوباء" بفضل الإجراءات التي تم اتخاذها (الكمامات والإغلاق، وغيرها).
لوحظت هذه الظاهرة أيضًا في دول أخرى من بينها فرنسا، التي تشهد تفشيا واسعا لالتهاب القصيبات، والسبب الأكثر شيوعا لالتهاب القصيبات هو عدوى الفيروس المخلوي التنفسي.
يمكن أن تكون الأعراض متشابهة بين الأمراض، ورغم تعافي معظم المرضى في غضون أسبوع أو أسبوعين، فإن الأطفال الصغار وكبار السن معرضون لخطر الإصابة بأعراض شديدة.
وأضاف خوسيه روميرو في مؤتمر صحافي إن نظام مراقبة الأعراض الشبيهة بالزكام (الحمى والتهاب الحلق ونحوها) في أقسام الطوارئ والعيادات الخارجية يسجل "نشاطًا مرتفعًا".
وتابع "إننا نشهد أعلى معدل لدخول المستشفيات بسبب الإنفلونزا منذ عقد"، موضحا أنه تم تسجيل وفاة طفلين حتى الآن.
وشدد على أنه إذا عانى الطفل من صعوبة في التنفس أو آلام في العضلات أو من الجفاف (شفاه جافة مثلا)، فمن المهم عرضه على طبيب.
يقول الخبراء إنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان فيروس الإنفلونزا المنتشر هذا العام يسبب أعراضا أكثر خطورة للمرض، لكن موسم المرض بدأ مبكرا.
ولا تزال الولايات المتحدة تسجل أسبوعيا أكثر من 270 ألف إصابة بفيروس كوفيد-19.
بدورها، قالت دون أوكونيل من وزارة الصحة الأمريكية إن الضغط على المستشفيات أقوى حاليا في الولايات الشمالية الشرقية وفي ولاية واشنطن شمال غرب البلاد.
وذكّر المسؤولان الصحيان بوجود لقاحات لاثنين من الفيروسات الثلاثة المعنية، وقال خوسيه روميرو "التطعيم هو أفضل دفاع للوقاية من الإنفلونزا وكوفيد-19".
ومعدلات التطعيم ضد إنفلونزا الأطفال لا تزال أقل من المستويات المسجلة قبل الوباء.
ولا يوجد حتى الآن لقاح ضد الفيروس المخلوي التنفسي، لكن مجموعة فايزر الأمريكية أعلنت هذا الأسبوع عن نتائج إيجابية لتجربة سريرية قد تفضي لتطوير لقاح في السنوات القادمة.

انتشار ثلاثة فيروسات تنفسية في أمريكا بشكل متزامن

تشهد الولايات المتحدة انتشار ثلاثة فيروسات تنفسية هي الإنفلونزا وكوفيد والفيروس المخلوي التنفسي.

إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثاني، فمن المحتمل أن تعاني من اضطرابات في الدورة الدموية والجهاز العصبي وجهاز المناعة.
إذا كان هذا هو الحال، فأنت بحاجة للتأكد من إدارة مرض السكري الخاص بك للحيلولة دون المزيد من الضرر.
في بعض الحالات، يمكنك التحكم في مرض السكري من النوع 2 من خلال التمارين والنظام الغذائي، بما في ذلك تغيير عادات الشرب.
في دراسة جديدة نُشرت في مجلة BMJ Open Diabetes Research &amp; Care Journal، تم ربط شرب حصة صغيرة من بروتين مصل اللبن قبل كل وجبة بالمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2، بحسب Eat This, Not That.
في الدراسة، تناول 18 مشاركا تم تشخيص إصابتهم بداء السكري من النوع 2 جرعة 100 مليلتر من بروتين مصل اللبن، كانوا يستهلكون المشروب قبل 10 دقائق من الإفطار والغداء والعشاء لمدة أسبوع واحد. خلال أسبوع منفصل، تناول نفس المشاركين جرعة تحكم دون بروتين مصل اللبن.
أظهرت النتائج أن مستويات الجلوكوز كانت أكثر استقرارا عند تناول مكمل مصل اللبن قبل كل وجبة.
يعتمد بروتين مصل اللبن على الحيوانات، مما يعني أنه يحتوي بشكل طبيعي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. يحتوي على أحماض أمينية متفرعة السلسلة (BCAA)، والتي تعزز تعافي العضلات وتكوينها.
بروتين مصل اللبن غني بالكالسيوم والدهون الصحية والمركبات المفيدة الأخرى مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية.
لقد ثبت أن تناول بروتين مصل اللبن قبل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات يمكن أن يحفز إفراز الأنسولين وهرمون الإنكريتين الذي يحفز على خفض مستويات الجلوكوز في الدم.

دراسة تحدد أفضل مشروب للسيطرة على مرض السكري

قامت «سمرتاون إنتيريرز» – الشركة العاملة في تعهدات التجهيزات الداخلية بدولة الإمارات والمتخصصة في التصاميم الداخلية المستدامة - بتسليم عدد من مشاريع الرعاية الصحية لمجموعة من مقدمي الخدمات الرواد عالمياً، وذلك لدعم تحول نظام الرعاية الصحية في المنطقة. 
وكجزء من رؤية الإمارات 2040، تلتزم الحكومة تطوير قطاع الرعاية الصحية في المنطقة، بهدف إنشاء نظام رعاية صحية بمستوى عالمي يواكب مرحلة الخمسين عاماً المقبلة. وينتقل القطاع اليوم من الرعاية العلاجية إلى الوقائية، ويعمل على زيادة الاستثمارات نحو البنية التحتية الرقمية والتكنولوجية. 
وتماشياً مع الاستراتيجية الوطنية لجودة الحياة 2031، يتمثل أحد الأهداف الرئيسة بتطوير البنية التحتية من أجل تحسين نوع حياة السكان. وهناك إدراك متزايد أن البيئات الذكية جيدة التصميم تساعد على تعزيز رفاهية المرضى، وتسمح لمقدمي الرعاية الصحية بالعمل بكفاءة أكبر.
وتشمل أحدث مشاريع «سمرتاون» المستشفى الأمريكي الجديد وصيدليته StayWell في دبي هيلز مول والذي تم افتتاحه أخيراً، ومركز برايوري ويلبيينج في أبوظبي، ومركز ميديكلينيك للطب الرياضي وإعادة التأهيل في مستشفى ميديكلينيك بارك فيو بدبي.
وتعكس جميع هذه المشاريع جوانب التحول في هندسة التصاميم والإنشاءات لمباني الرعاية الصحية، إذ يتم تجديد المرافق القديمة وتشييد مرافق جديدة مع جوهر مشترك يتماشى مع متطلبات الصحة النفسية والبدنية وبالتالي توفير مساحات تتخطى مجرد تقديم العلاج، ولكن تعزز أساليب التعافي بأجواء ترحيبية وعلاجية.
وقام المستشفى الأمريكي - المتخصص في تقديم خدمات الرعاية الصحية – باختيار «سمرتاون» لتنفيذ مشروع أحدث عياداته في دبي هيلز مول، كجزء من استراتيجيته لتوفير عيادات متخصصة أقرب إلى المجتمعات التي تخدمه. وتضمن نطاق التجهيزات الداخلية غرفاً للاستشارات والعلاج وطب الأطفال، بالإضافة إلى غرفة للعلاج بالليزر، وجناح لفريق التمريض، ومساحة للاستقبال والصراف، وغرف للمرافق الخدمية الأخرى.
وأكملت «سمرتاون» أيضاً مشروع التجهيزات الداخلية لصيدلية StayWell التي تهدف إلى إلهام المجتمعات اتباع نمط حياة صحي أكثر، وتقع في مكان مناسب مقابل العيادة في دبي هيلز مول. وتمتاز الصيدلية بتراكيب خشبية مخصصة ذات حواف منحنية وانسيابية، وعناصر تصميم من الخيزران لتوفير أجواء مريحة وهادئة، وبما يتناغم مع التصميم الجمالي العام للمركز التجاري.
وسيتم افتتاح منشأة أخرى للرعاية الصحية في منطقة سكنية نابضة، وهو مركز برايوري ويلبيينج في أبوظبي، والذي يقدم خدمات الصحة النفسية والتحليلية والتقييمات العصبية التنموية والسلوكية وعلاج الكبار والأطفال.
وبالنسبة إلى أحدث مشروع من مجموعة برايوري الرائدة في المملكة المتحدة، قامت «سمرتاون» بتحويل الفيلا التي تبلغ مساحتها 1,024 متر مربع والكائنة في البطين، إلى مركز ترحيبي ودافئ للصحة البدنية والنفسية يلبي احتياجات المرضى.
وبالتعاون مع شركة التصميم LXA ومدراء المشاريع PMK Consult، يجسد مركز «برايوري» الجديد للصحة النفسية والبدنية جواً هادئاً من خلال تدرجات لونية مُرهفة، وتشطيبات خشبية طبيعية للدفء، ونوافذ زجاجية غير شفافة تسمح للإضاءة بدخول المساحة دون المساس بجوانب الخصوصية.
وتم تصميم وتوزيع أماكن الجلوس بدقة كبيرة لتحسين أجواء منطقة الانتظار العامة والحفاظ على الهدوء والراحة والخصوصية. كما تشمل العناصر الأخرى تصاميم الرسومات الجدارية، والتجهيزات الداخلية المبسطة، والتخطيط المعاصر للمساحة، مما يشجع على تنمية الثقافة للضيوف والموظفين على حد سواء. 
وسلّمت «سمرتاون إنتيريرز» أيضاً مشروعاً جديداً للقطاع الخاص مؤخراً، في مستشفى ميديكلينيك بارك فيو في دبي – وهي جزء من مجموعة تضم وتدير سبع مستشفيات وأكثر من 20 عيادة في دولة الإمارات العربية المتحدة. وتولت «سمرتاون» أعمال التجهيزات الداخلية للطابق الرابع بالكامل، والذي تبلغ مساحته 1,107 متر مربع في المستشفى المتطور متعدد التخصصات.
وكونها أول منشأة متكاملة من نوعها لعلاج الإصابات الرياضية، ومشاكل الأداء الرياضي، وشكاوى العضلات والعظام وعلاجات إعادة التأهيل، شملت عمليات التجديد مهام التخطيط الفعال للمساحة من أجل توفير بيئة نابضة ومميزة في دبي تقدم مزيجاً متوازناً من الخدمات التي توفرها المستشفيات، وتدريباً شاملاً لإعادة التأهيل. 
ويعلق ماركوس بيش، الرئيس التنفيذي لشركة «سمرتاون إنتيريرز»: «تعد مشاريعنا الحديثة أمثلة إيجابية على كيفية تحول منشآت الرعاية الصحية في المنطقة من نمط العيادات التقليدية إلى مساحات ترحيبية وعلاجية تتخطى مسألة تقديم العلاج، بل تساهم في تعافي المريض. ومن الرائع أن نرى زيادة الاستثمار لتحسين نظام الرعاية الصحية في المنطقة، ونحن سعداء بمساعدة عملائنا الرائدين عالمياً في مجال الرعاية الصحية لتنفيذ وتسليم مثل هذه المشاريع المتنوعة». 
وتمتلك «سمرتاون إنتيريرز» كل المقومات لدعم المزيد من مؤسسات الرعاية الصحية لتحويل منشآتها بهدف تحسين جوانب الصحة النفسية والبدنية. ومع خبراتها في حلول التصاميم الداخلية المستدامة، يمكن لـشركة «سمرتاون» مساعدة الشركات على تحقيق أهدافها من خلال المساهمة في تحويل تصاميمها، واعتماد حلول ذكية وأساليب بناء مستدامة لتعظيم قيمة منشآتها على المدى الطويل.

بمستوى عالمي يواكب مرحلة الخمسين عاماً المقبلة

«سمرتاون إنتيريرز» تدعم تحول قطاع الرعاية الصحية في الإمارات بأحدث المشاريع

يسي

قامت «سمرتاون إنتيريرز» – الشركة العاملة في تعهدات التجهيزات الداخلية بدولة الإمارات والمتخصصة في التصاميم الداخلية المستدامة

أصابت جائحة فيروس «كوفيد 19» حتى الآن ما يقارب 80 مليون شخص وخلّفت وراءها ما يزيد على 1.75 مليون ضحية في جميع أنحاء العالم، وهذه التداعيات جلبت العديد من التحديات للأشخاص حول العالم، خصوصاً فيما يخص الجوانب النفسية والأمراض العصبية مثل القلق والاكتئاب وغيرها، ويتجسد ذلك بين العاملين في مجال الرعاية الصحية الذين يعملون في ظل ظروف صعبة، والطلبة الذين اضطروا إلى إكمال دراستهم عن بُعد.
وقالت الدكتورة ناهدة أحمد استشاري نفسي ورئيس مجلس الصحة السلوكية في شركة أبوظبي للخدمات الصحية (صحة): إن هذا الوباء كان له تأثير كبير على الناس في جميع أنحاء العالم، فقد أعاد صياغة نمط الحياة لجميع الفئات العمرية، واضطر الكثيرون إلى التكيف مع نموذج جديد في التعايش، وقد عانى البعض من الخسائر وأهوال انتشار العدوى، وبحسب القرب من المرض ونوع التجربة التي أثّر من خلالها هذا الوباء على الفرد أو الأسرة، فقد تفاوتت الاستجابات بين عدم القدرة على السيطرة على الانفعالات النفسية الشديدة، إلى أشكال أكثر اعتدالاً من اضطرابات التكيف، وقد سجلت غالبية الحالات متلازمة الإجهاد الحاد مع أعراض الاكتئاب والقلق، متوقعة استمرار هذه الحالة إلى ما بعد انتهاء الوباء، ومع تعافي العالم من تبعات أزمات اقتصادية واجتماعية، فإن التعافي النفسي والعاطفي سيستغرق وقتاً أطول بكثير.
أسباب 
وحول الأسباب والأعراض الشائعة للتوتر والقلق وكيف تؤثر على جسم الإنسان، أشارت الدكتورة ناهد إلى أن أعراض التوتر والقلق تختلف من شخص لآخر، فقد تشمل القلق أو الرهبة المستمرة أو الغضب والتهيج أو القلق مع الشعور بالضيق أو التوتر، ونوبات الهلع والبكاء، والشعور بضعف الحيلة، أو نفاد الصبر وسوء التقدير، وغالباً ما تظهر الأعراض الجسدية للقلق مثل اهتزاز اليدين والقدمين، وسرعة ضربات القلب، وضيق في الصدر وصعوبة في التنفس، وجفاف الفم والغثيان والأمعاء الرخوة والتبول المتكرر وعدم وضوح الرؤية وتوتر العضلات، والإجهاد والهبات الساخنة أو الباردة، وفقدان الوزن أو زيادته، وصعوبة النوم أو استمراريته.
وأضافت: إنه يمكن أن يكون القلق متعدد العوامل، منها وجود شخص مقرّب، مثل أحد الوالدين أو الأخ الذي يعاني من اضطرابات نتيجة القلق، والتعرض للصدمة أو عدم الاستقرار، فضلاً عن العوامل الاجتماعية والبيئية الأخرى المربكة مثل البطالة أو الضغوط المالية، أو مشكلات الصحة العقلية والأمراض وتعاطي المخدرات أو الكحول، وما إلى ذلك.
وحذرت من أن نوبات القلق الخفيفة بشكل مستمر أو متواصل يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الشخص الجسدية على نحو ضار، فما حيث يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات الكورتيزون وضغط الدم ومعدل ضربات القلب أو تفاقم الأزمات الصحية الموجودة مسبقاً، مثل أمراض القلب، ولكنها عادة لا تؤدي مباشرة إلى نوبة قلبية.

رئيس مجلس الصحة السلوكية في «صحة»:

القلق والاكتئاب تداعيات نفسية لـ«كوفيد 19»

3535182.jpg

أرجع فهد بن عمر اختصاصي العلاج الطبيعي بنادي الظفرة، تعدد الإصابات وسط لاعبي فريق الكرة منذ بداية الموسم الحالي، إلى فترة التوقف الطويلة عن التدريبات، بسبب «كورونا»، والتي استمرت لأكثر من 6 أشهر، موضحاً أن الفريق توقف عن التدريبات لمدة 12 يوماً، قبل انطلاق مباريات الموسم بفترة قصيرة، نتيجة تعرض أحد اللاعبين للإصابة بفيروس «كورونا».
وقال بن عمر لـ «البيان الرياضي»، إن الإصابات لم تكن تطال لاعبي الظفرة فقط، ولكنها كانت، وما زالت، مشكلة عالمية، تطارد جميع اللاعبين، باستثناء اللاعب الذي لم يتوقف عن التدريبات بشكل جاد، عندما توقف النشاط.
وأضاف: اللاعب حتى خلال فترة الراحة التي تعقب نهاية الموسم، يجب أن يحافظ على لياقته البدنية بالتدريبات المتواصلة، وألا ينقطع عنها لفترة تتجاوز 7 أو 10 أيام حتى لا يتأثر بدنياً، ويكون عرضة للإصابات خلال فترة الإعداد أو المباريات الرسمية، لأن الاستمرارية تجعله في وضع بدني أفضل، أما التوقف الطويل، فإنه يؤثر في العضلات، وهو ما حدث مع مجموعة كبيرة من لاعبي الظفرة، الذين غابوا عن التدريبات، وبعد العودة للنشاط، بذلوا جهداً كبيراً في المباريات، لذلك جميع الإصابات كانت عضلية.
خبر سار
وكشف فهد بن عمر في خبر سار لجماهير الظفرة عن شفاء الرباعي، ياسين البخيت، مسلم فايز وخالد الدرمكي وسلطان الغافري من الإصابة، موضحاً أن الرباعي أصبح جاهزاً لمباراة حتا غداً، في الجولة العاشرة من الدوري، وأن قرار المشاركة يعود للجهاز الفني، لكن من الناحية البدنية، فإن الثلاثي تعافي، وانتظم في التدريبات، وقال: عمران الجساسي بدأ يتماثل للشفاء، ونتوقع عودته غداً، أما سلطان السويدي الذي تعرض للإصابة في المباراة الأخيرة أمام شباب الأهلي، سيخضع لفحوصات طبية لتحديد نوع الإصابة.
وتمنى اختصاصي العلاج الطبيعي بنادي الظفرة، أن تكون الفترة المقبلة أفضل للاعبي الفريق بعدم ظهور إصابات جديدة، مؤكداً أن الأجهزة الفنية والطبية بالنادي، تبذل قصارى جهدها من أجل استقرار الوضع البدني للاعبين، حتى يكون الفريق في كامل الجاهزية في المباريات المقبلة.

فهد بن عمر: «فترة التوقف» وراء إصابات لاعبي الظفرة

target3619269829600869549.jpg

أصدر مركز التحكم والسيطرة لمكافحة فيروس كورونا في دبي الإصدار الأول من إرشادات إدارة الحجر والعزل الصحي في المنشآت «غير المستشفيات»، ويهدف الإصدار لتقديم الإرشاد والمرجعية لكافة الجهات المعنية بإدارة منشآت الحجر والعزل المؤسسي، بما يضمن تطبيق أفضل المعايير والإجراءات التي تحد من انتشار الفيروس وتساهم في تقديم أفضل الخدمات لدعم الرعاية الصحية إلى حين تعافي المرضى.
ودعماً للجهود المبذولة لمكافحة انتشار الفيروس واتباعاً لأفضل الممارسات العالمية في زيادة الطاقة الاستيعابية لمنشآت الرعاية الصحية تبنت إمارة دبي منهاج العزل والحجر المؤسسي، والذي يقوم على تطبيق مجموعة من المعايير على منشآت سكنية وفندقية بما يتلاءم مع متطلبات عزل أو حجر المرضى ذوي الحالات الطفيفة، أو ممن ليست لديهم أعراض، أو الحالات المشتبه بإصابتها بفيروس كورونا.
وبحسب الإرشادات تم تصنيف حالات مرضى كوفيد 19 في 5 حالات وهي: لا توجد أعراض، بسيطة، متوسطة، شديدة، حرجة، كما تضمن الإصدار إرشادات إدارة الحجر والعزل الصحي في المنشآت 5 ملاحق وتقسيم أماكن العزل الصحي إلى 3 مناطق هي: الخضراء والصفراء والحمراء.
تصنيف الحالات
وحدد الملحق الرابع في الإصدار تصنيف حالات مرضى كوفيد 19في 5 حالات وهي: لا توجد أعراض، بسيطة، متوسطة، شديدة، حرجة، ويشمل التصنيف الأول المرضى المؤكد إصابتهم بفيروس كورونا ولا توجد لديهم أعراض، أما التصنيف البسيط فيضم: المرضى الذين يعانون من عدوى الجهاز التنفسي العلوي الفيروسي بدون مضاعفات، وقد تكون لديهم أعراض غير محددة مثل: الإعياء، السعال مع أو بدون بلغم، وفقدان الشهية والضيق وآلام العضلات، والتهاب الحلق، واحتقان بالأنف والصداع، وفي حالات نادرة يصاب المرضى أيضاً بأعراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان والقئ ويكون المريض لديه التهاب رئوي وضائقة تنفسية، وتكون الحالة مستقرة والحرارة أقل من 38.5 درجة مئوية، وتشبع الأوكسجين يتجاوز93 %، ومعدل التنفس أقل من 30.
وفي الحالة المتوسطة تكون الأعراض ضيقاً في التنفس وأعراض غير محددة حمى أكثر من 38.5 درجة مئوية، وإعياء وسعال مع أو بدون بلغم والتهاب في الحلق واحتقان بالأنف وصداع وفي حالات نادرة يصاب المريض بأعراض الجهاز الهضمي مثل الاسهال والغثيان والقيء، والتقييم السريري علامات التهاب رئوي وأعراض الجهاز التنفسي السفلي.
وفي الحالة الشديدة يكون المريض لديه التهاب رئوي وضائقة تنفسية، والتقييم السريري وجود ضائقة تنفسية: معدل التنفس أعلى من 30/‏‏ بالدقيقة لدى البالغين، وأعلى من 40/‏‏ بالدقيقة لدى الأطفال أكبر من 5 سنوات، وتشبع الأكسجين أقل من 93% عند الراحة، ويكون الضغط الجزئي الشرياني للأكسجين/‏‏ الضغط الجزئي للأكسجين أكثر من 300 ملييتر زئبقي، وتقيح الرئة بما يفوق 50% في خلايا وجيوب الرئة خلال 24 – 48 ساعة، وفي الحالة الحرجة تكون الأعراض كل ما ذكر أعلاه وتزيد مضاعفاتها بألم أو ضغط مستمر في الصدر وارتباك شديد أو هذيان وازرقاق الشفتين أو الوجه، ويكون التقييم السريري: متلازمة الضائقة التنفسية الحادة، والانتان، والصدمة الإنتانية.
أماكن العزل 
ووفقا للإرشادات في الملحق الثاني يتم تقسيم أماكن العزل الصحي إلى 3 مناطق هي: المنطقة الخضراء: وهي خارج منشأة العزل، حيث يتواجد أفراد الأمن والإداريين التابعين للجهات المختصة، والذين يعملون لتقديم الخدمات العامة لتأمين المنشأة، ولا حاجة لمعدات حماية شخصية في هذه المنطقة، ثم المنطقة الصفراء: وهي أماكن الاستقبال، السلالم، والمصاعد والممرات بين الغرف وغرف الخدمات (الغسيل والمطابخ) ومواقع عمل الموظفين لتقديم الخدمات اليومية العامة للمرضى، ويجب ارتداء الكمامات الواقية والقفازات فقط في المنطقة الصفراء، والمنطقة الحمراء: غرف عزل المرضى، ويجب ارتداء الكمامات الواقية والقفازات وثوب الحماية والدرع الواقية للعين.
مقدمو الرعاية الصحية 
وبحسب الإصدار يتم تطبيق نسب مقدمي الرعاية الصحية والكادر الإداري للمرضى على النحو التالي: للممرضين: يجب أن يكون هناك ممرض أو ممرضة لكل 30 مريضاً، وللأطباء: يكون هناك طبيب أو طبيبة لكل 70 مريضاً، وللموظفين الإداريين: يكون هناك موظف إداري لكل 40 مريضاً أو موظف إداري واحد لكل طابق، وعلى الجميع الالتزام في جميع الأوقات بالضوابط والممارسات الصحيحة، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر: معايير النظافة الشخصية وغسل اليدين بشكل متكرر، واستخدام معدات الحماية الشخصية المناسبة بحسب المناطق المذكورة سابقاً، والحفاظ على مسافة التباعد الجسدي وهي 2 متر على الأقل بين الشخص والآخر.
معايير الاستبعاد
وبالنسبة لمعايير الاستبعاد من العزل المؤسسي ويتم إدخالهم للمستشفى فتتضمن: مرضى حالتهم غير مستقرة، ومرضى مصابون بالتهاب رئوي، والحوامل والسيدات في فترة ما بعد الولادة «6 أسابيع بعد الولادة»، وكذلك
الأطفال واليافعين دون الـ 18 عاماً إذا لم يكونوا برفقة شخص بالغ مصاب من العائلة نفسها، والمرضى الذين يعانون من أمراض نفسية وعقلية، والمرضى الذين لديهم عوامل خطورة مثل: الذين تتجاوز أعمارهم 50 سنة، أمراض القلب الحرجة مثل مرض القلب الإقفاري، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم غير المنتظم، ومرض رئوي/‏‏تنفسي مزمن بما في ذلك الربو المتوسط والحاد، وأمراض الكلى المزمنة والفشل الكلوي، وأمراض الكبد المزمنة، ومرضى السرطان الخاضعون للعلاج، والمرضى الذين يتناولون الأدوية البيولوجية أو المثبطة للمناعة، والمرضى الذين خضعوا لعملية زراعة الأعضاء، وكذلك الأشخاص المصابون بالبدانة المفرطة أو في فئة عمرية (مؤشر كتلة الجسم أكبر من 40) أو حالات صحية معينة، خاصة إذا تعذرت السيطرة عليها، وأي حالات صحية تؤثر على المناعة، وحاجة المريض لأدوات ومعدات خاصة حياتية أو خدمية أو تعليمية أو تأهيلية يصعب توفيرها في غرف العزل المؤسسي.
5 ملاحق
وتضمنت هذا الإصدار إرشادات إدارة الحجر والعزل الصحي في المنشآت 5 ملاحق، واستعرض الملحق الأول إرشادات الفحص ومعايير الخروج من العزل وهي: المرضى المصابون بكوفيد 19 ولا تظهر عليهم الأعراض أو تظهر عليهم أعراض خفيفة وتم إدخالهم إلى منشأة عزل مؤسسي: ويتم عزل المصاب بعد أول اختبار كوفيد 19 (PCR) إيجابي.
كما تتم إعادة اجراء الاختبار في اليوم العاشر واليوم (12) من يوم إجراء الاختبار الأول، وإذا كانت النتيجة إيجابية، تتم إعادة الاختبار كل 24 ساعة إلى حين الحصول على نتيجتين سلبيتين متتاليتين بفارق أدناه 24 ساعة بينهما.
كما يتم إخراج المريض من قبل فريق إدارة منشأة العزل، إذا تم استيفاء المتطلبات التالية وتم تأكيدها من قبل الطاقم الطبي وهي: إتمام مدة (14) يوماً في منشأة العزل، أو حسب توجيهات الجهات الصحية، وعدم ظهور أعراض أو حمى لمدة لا تقل عن يومين قبل إخراج المرضى، وظهور نتيجتين سلبيتين متتاليتين لاختبار كوفيد 19 وفق ما ذكر أعلاه. 
وكذلك المرضى المشتبه بإصابتهم أو المخالطين للمرضى المصابين بكوفيد 19 وتم إدخالهم إلى منشأة الحجر الصحي المؤسسي ويجب على المرضى البقاء في منشأة الحجر الصحي لمدة (14) يوماً، ولا يتم إجراء اختبار كوفيد 19 (PCR) خلال فترة الحجر الصحي طالما لم تظهر أي أعراض. 
كما يتم إجراء اختبار كوفيد 19 بمجرد ظهور أعراض، وإذا كانت نتيجة الاختبار سلبية، يكمل الشخص مدة الحجر، ويمكن إخراج المريض من منشأة الحجر الصحي في اليوم (14) مع التأكد من خلوه من الأمراض، ويتبع المريض إجراءات العزل إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية وينقل المريض إلى منشأة العزل أو المستشفى بناء على شدة الحالة.
معايير
أشارت الإرشادات إلى نطاق عزل المرضى، حيث تتضمن معايير استحقاق العزل في المنشآت: البالغون الذين لا تقل أعمارهم عن 18 سنة ولا تتجاوز 50 سنة «يمكن إدخال من هم أقل من 18 سنة بمرافقة شخص بالغ»، والمرضى المؤكد إصابتهم بكوفيد 19 ولا يعانون من أعراض أو تظهر عليهم أعراض طفيفة، وليست لديهم عوامل خطورة مثل الأمراض المزمنة، وأمراض المناعة وكذلك عدم توفر بيئة العزل المنزلي الملائم، ووجود أفراد آخرين في المنزل يعانون من أمراض مزمنة أو نقص في المناعة مع صعوبة الانعزال عنهم.

5 حالات لتصنيف المرضى.. وتقسيم أماكن العزل إلى 3 مناطق

«التحكم والسيطرة» يصدر إرشادات إدارة الحجر والعزل الصحي بالمنشآت

أصدر مركز التحكم والسيطرة لمكافحة فيروس كورونا في دبي الإصدار الأول من إرشادات إدارة الحجر والعزل الصحي في المنشآت «غير المستشفيات».

ممارسة التمارين أمر مهم جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ومناسب، حيث تساعد في الوصول لهدف الحصول على جسم صحي وتعزيز لياقته البدنية، ولكن بعد ممارسة الرياضة عادة ما نلاحظ ألماً شديداً وإرهاقاً في العضلات.
ويوضح الخبراء أن الوقت الأمثل للحصول على وجبة بعد التمارين، هو في غضون 3 ساعات من ممارستها، ولأن الأمر يكون محيراً بعض الشيء، نوضح من خلال مجلة «ذا هيلث سايت» أفضل الأطعمة لتخفيف آلام وإرهاق العضلات:
1 الخضراوات: تعد السبانخ والخضراوات الصليبية التي تشمل الملفوف والبروكلي والجرجير وغيرها، من بين أفضل الأطعمة التي يُنصح بتناولها بعد ممارسة التمارين، لتخفيف آلام وإرهاق العضلات، خاصة أن هذه الخضراوات تحتوي على فيتامينات A و B و C، بالإضافة إلى البروتين والكربوهيدرات الصحية، ما يساعد في محاربة الالتهابات.
2 التوت: يتميز التوت بثرائه بمضادات الأكسدة والتي تساعد في تخفيف إرهاق العضلات وتسرع من تعافيها. وبالإضافة إلى مضادات الأكسدة، يعد التوت مصدراً جيداً للكربوهيدرات وبروتينات الـ«سيرتوينز».
3 بذور الشيا: هذه البذور غنية بالبروتين والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر هامة للجسم، كما تحتوي على دهون صحية مضادة للالتهابات تعزز تعافي العضلات وتخفيف إرهاقها بعد التمارين.
4 الموز: بالإضافة إلى تخفيف آلام العضلات، يعزز الموز الطاقة ويمنع إصابتك بالجفاف، كما أنه يعتبر مصدراً غنياً للكربوهيدرات والبوتاسيوم.
5 الشوفان: ويمكن تناول الشوفان بعد ممارسة التمارين، حيث يعد من أفضل الأطعمة التي تعزز تعافي العضلات بعد التمارين، كما أنه سهل الهضم وغني بالعناصر الغذائية الأساسية.

5 أطعمة تخفف آلام وإرهاق العضلات بعد التمارين الرياضية

4-copy.jpg

يشير عرق النسا إلى ألم مستشرٍ بطول مسار العصب الوركي- والذي يتفرع من أسفل الظهر عبر الفخذين وحتى أسفل الساقين. عادة، يصيب عرق النسا جانباً واحداً من الجسم.
يحدث عرق النسا غالباً عندما يتسبب القرص المنفتق أو مهماز عظمي في العمود الفقري بالضغط على جزء من العصب. يؤدي هذا لحدوث التهاب وألم وأحياناً بعض الخدر في الساق المصابة.
ويؤكد مقال لــ«مايوكلينيك» شفاء معظم الحالات عن طريق العلاج التحفظي فقط خلال بضعة أسابيع، ولكن الأشخاص الذين تستمر إصابتهم بعرق النسا الشديد بعد ستة أسابيع من العلاج، قد يحتاجون إلى تدخل جراحي لتخفيف الضغط على العصب.
الأعراض
ويعتبر الألم المستشري من أسفل العمود الفقري (الفقرات القطنية) حتى أسفل الساق بمثابة علامة مميزة على الإصابة بعرق النسا. قد تشعر بالإزعاج في أي موضع بطول مسار العصب، ولكن على الأرجح يكون الألم بطول مسار يبدأ من أسفل الظهر إلى خلف الفخذ وبطن الساق.
وقد يختلف الألم بشكل كبير، من ألم خفيف إلى آخر حاد، أو إحساس بالحرقة أو آلام مبرحة. أحياناً يبدو الأمر كأنه هزة أو صدمة كهربية. قد تسوء الحالة أثناء السعال أو العطس، وقد يزيد الجلوس لفترات مستمرة من الأعراض. عادة تتم إصابة جانب واحد من الجسم.
ويعاني بعض الأشخاص أيضاً من خدر أو وخز أو ضعف عضلات الساق أو القدم المصابة. قد تشعر بألم في جزء واحد من الساق وخدر بالجزء الآخر.
زيارة الطبيب
عادة يُشفى عرق النسا الخفيف مع الوقت والصبر، لكن ينبغي الاتصال بالطبيب في حال فشل إجراءات الرعاية الذاتية في تخفيف الأعراض أو إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع، أو كان شديداً أو يتفاقم بالتدريج.
احصل على الرعاية الطبية الفورية إذا كنت تعاني مما يلي:
Ⅶ الشعور المفاجئ بألم شديد أسفل الظهر أو الساق وخدر أو ضعف عضلات الساق
Ⅶ إذا حدث الألم بعد إصابة شديدة، مثل حادث مروري
Ⅶ صعوبة بالتحكم في الأمعاء أو المثانة
الأسباب
يحدث عرق النسا عندما يصبح العصب الوركي مضغوطاً، عادة بسبب القرص المنفتق بالعمود الفقري أو بسبب نمو زائد للعظم (مهماز عظمي) على الفقرات، والسبب الأكثر ندرة هو انضغاط العصب بسبب ورم أو تلف ناجم عن مرض مثل مرض السكري.
عوامل الخطورة:
تتضمن عوامل الخطورة المرتبطة بعرق النسا ما يلي:
1- العمر. إن التغييرات التي تحدث بالعمود الفقري المرتبطة بالسن، مثل انفتاق الأقراص والمهاميز العظمية، هي أكثر الأسباب شيوعاً لعرق النسا.
2- السمنة. مع زيادة الضغط على العمود الفقري، قد يسهم الوزن الزائد للجسم في حدوث تغييرات بالعمود الفقري من شأنها تحفيز الإصابة بعرق النسا.
3- المهنة. قد تلعب الوظائف التي تتطلب انحناء للظهر أو حمل أثقال أو قيادة مركبة لفترات طويلة دورًا في الإصابة بعرق النسا، ولكن لا يوجد دليل قاطع على هذا الأمر.
4- الجلوس لفترة طويلة. الأشخاص المضطرون للجلوس لفترات طويلة أو الذين يكثر بنمط حياتهم الجلوس أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا عن الأشخاص النشيطين.
5- مرض السكري. تزيد هذه الحالة، والتي تؤثر على طريقة استخدام الجسم لسكر الدم، من خطورة تلف الأعصاب.
مضاعفات
وعلى الرغم من تعافي معظم المصابين من عرق النسا بشكل كامل، وغالباً بدون أي علاج محدد، إلا أن عرق النسا قد يتسبب في تلف دائم بالأعصاب. احصل على رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني مما يلي:
Ⅶ فقدان الشعور بالساق المصابة
Ⅶ ضعف بالساق المصابة
Ⅶ فقدان وظيفة الأمعاء أو المثانة
الاختبارات والتشخيص:
أثناء الفحص الجسدي، سيفحص الطبيب قوة العضلات وردود فعلها. على سبيل المثال، قد يطلب منك المشي على أصابع القدم أو على عقبيك، والوقوف من وضع الإقعاء، ورفع كل ساق على حدة بشكل مستقيم بالهواء أثناء الاستلقاء على الظهر. عادة ما يتفاقم الألم الناجم عن عرق النسا أثناء هذه الأنشطة.
اختبارات التصوير:
يظهر لدى العديد من الأشخاص انفتاق الأقراص أو المهاميز العظمية في الأشعة السينية واختبارات التصوير الأخرى ولكنها لا تسبب أية أعراض، لذا لا يطلب الأطباء هذه الأنواع من الاختبارات عادة إلا إذا كان الألم شديداً جداً أو لم يتحسن خلال بضعة أسابيع.
Ⅶ الأشعة السينية. قد تكشف صور الأشعة السينية على العمود الفقري عن نمو زائد للعظم (مهماز عظمي) قد يضغط على العصب.
Ⅶ التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). يستخدم هذا الإجراء مغناطيساً قوياً وموجات الراديو للحصول على صور ذات مقطع عرضي للظهر. ينتج التصوير بالرنين المغناطيسي صوراً مفصلة للعظام والأنسجة اللينة مثل انفتاق الأقراص. أثناء الاختبار، سوف تستلقي على طاولة متحركة تنزلق داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي.
Ⅶ الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب (CT). في حالة استخدام التصوير المقطعي المحوسب لتصوير العمود الفقري، فقد يتم إعطاؤك حقنة صبغة التباين في القناة النخاعية قبل عمل صور الأشعة السينية - وهو إجراء يسمى صورة النخاع بالتصوير المقطعي المحوسب. تأخذ الصبغة دورتها حول الحبل الشوكي والأعصاب الشوكية، وهو ما يظهر باللون الأبيض في الفحص.
 العلاجات والعقاقير:
إذا لم يتحسن الألم بإجراءات الرعاية الذاتية، فقد يوصي الطبيب ببعض العلاجات التالية.
الأدوية
تتضمن أنواع العقاقير التي قد توصف لعلاج ألم عرق النسا على ما يلي:
• مضادات الالتهاب
• مرخيات العضلات
• المخدرات
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
• الأدوية المضادة للتشنج
العلاج الطبيعي:
في حال تحسن الألم الحاد، فقد يصمم الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي برنامجاً تأهيلياً لمساعدتك في الوقاية من الإصابات المتكررة. يتضمن هذا عادة تمارين رياضية تساعد في تصحيح الوضعية وتقوية العضلات الداعمة للظهر وتحسين المرونة لديك.
الجراحة:
هذا الخيار متروك للحالات التي يكون بها العصب المضغوط مسبباً لضعف شديد أو حدوث سلس البول بالأمعاء أو المثانة أو عندما يسوء الألم تدريجياً أو لا يتحسن بالعلاجات الأخرى. يمكن للجراحين استئصال مهماز العظم أو جزء القرص المنفتق الذي يضغط على العصب المنقبض.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9813.jpg"/>
نمط الحياة والعلاجات المنزلية يحدان من الألم وتفاقم الحالة
يستجيب عرق النسا، بالنسبة لمعظم الناس، بشكل جيد لإجراءات الرعاية الذاتية. ويكون الشفاء أسرع عند الاستمرار بالأنشطة المعتادة ولكن مع تجنب ما يتسبب في تحفيز الألم بالمقام الأول.
وعلى الرغم من أن الراحة ليوم أو أكثر قد تخفف بعض الألم، إلا أن الخمول لفترة طويلة قد يجعل العلامات والأعراض تتفاقم.
وتتضمن علاجات الرعاية الذاتية الأخرى التي قد تكون مفيدة ما يلي:
Ⅶ الكمادات الباردة. بشكل مبدئي، قد تشعر بتخفيف الألم جراء وضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة مرات عدة يومياً. استخدم كمادات الثلج أو الحبيبات المجمدة الملفوفة في منشفة نظيفة.
Ⅶ الكمادات الساخنة. بعد يوم أو يومين، ضع كمادات ساخنة على المنطقة المؤلمة. يمكنك استخدام كمادات ساخنة أو مصباح حرارة أو وسادة تدفئة مضبوطة على أقل درجة. في حالة استمرار الألم، جرب كمادات التدفئة والتبريد بالتناوب.
Ⅶ التمدد. يمكن لتمارين التمدد على أسفل الظهر المساعدة في الشعور بالراحة، وقد تساعد في تخفيف الضغط على جذر العصب. تجنب الانتفاض أو الوثب أو الالتواء أثناء تمرين التمدد، وحاول مواصلة التمدد لمدة 30 ثانية على الأقل.
Ⅶ الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. أحياناً تفيد مسكنات الألم مثل إيبوبروفين (أدفيل وموترين وغيرهما) ونابروكسين (أليف) في حالات عرق النسا.
الوقاية
وليس من الممكن دائماً الوقاية من عرق النسا، وقد تحدث الحالة مرة أخرى. قد تلعب الاقتراحات التالية دوراً في الوقاية من عودتها مرة أخرى:
Ⅶ مارس التمارين الرياضية بانتظام. اعتنِ جيداً بعضلاتك الأساسية - عضلات البطن وأسفل الظهر والضرورية لوضعية الجسم السليمة واتساقه.
Ⅶ حافظ على وضعية صحيحة عند الجلوس. اختر المقعد المزود بدعم جيد لمنطقة أسفل الظهر ومسند للذراعين وقاعدة دوّارة.
Ⅶ استخدام آليات الحركة الجسدية الجيدة. إذا كنت تقف لفترات طويلة، فقم براحة أحد القدمين على كرسي أو صندوق صغير من وقت لآخر. عند رفع شيء ثقيل، اجعل الحمل كله على نهايات الأطراف السفلية. وتحرك للأعلى وللأسفل حركة مستقيمة. حافظ على استقامة الظهر مع ثني الركبة فحسب. وارفع الأحمال بالقرب من جسدك.
وتجنب الرفع وثني الجسم في وقت واحد. كما ينبغي البحث عن شريك لحمل الأشياء معك إذا كان الحمل ثقيلاً أو شاقاً.

عـرق النسا.. ألـم على طول العصب الوركي

05.jpg

يشير عرق النسا إلى ألم مستشرٍ بطول مسار العصب الوركي- والذي يتفرع من أسفل الظهر عبر الفخذين وحتى أسفل الساقين. عادة، يصيب عرق النسا جانباً واحداً من الجسم.

يشير عرق النسا إلى ألم مستشرٍ بطول مسار العصب الوركي، والذي يتفرع من أسفل الظهر عبر الفخذين والمقعدة وحتى أسفل الساقين، وعادة، يصيب عرق النسا جانباً واحداً من الجسم.
يحدث عرق النسا غالباً عندما يتسبب القرص المنفتق أو مهماز عظمي في العمود الفقري بالضغط على جزء من العصب، ويؤدي هذا لحدوث التهاب وألم وأحياناً بعض الخدر في الساق المصابة.
على الرغم من أن الألم المرتبط بعرق النسا قد يكون شديدًا، فإن معظم الحالات تشفى بالعلاج التحفظي فقط خلال بضعة أسابيع، ولكن الأشخاص الذين تستمر إصابتهم بعرق النسا الشديد بعد ستة أسابيع من العلاج، قد يحتاجون إلى تدخل جراحي لتخفيف الضغط على العصب.
الأعراض 
يعتبر الألم المستشري من أسفل العمود الفقري (الفقرات القطنية) إلى المقعدة وحتى أسفل الساق بمثابة علامة مميزة على الإصابة بعرق النسا. قد تشعر بالإزعاج في أي موضع بطول مسار العصب، ولكن على الأرجح يكون الألم بطول مسار يبدأ من أسفل الظهر إلى المقعدة وخلف الفخذ وبطن الساق.
قد يختلف الألم بشكل كبير، من ألم خفيف إلى آخر حاد، أو إحساس بالحرقة أو آلام مبرحة. أحياناً يبدو الأمر كأنه هزة أو صدمة كهربية. قد تسوء الحالة أثناء السعال أو العطس، وقد يزيد الجلوس لفترات مستمرة من الأعراض. عادة تتم إصابة جانب واحد من الجسم.
يعاني بعض الأشخاص أيضاً من خدر أو وخز أو ضعف عضلات الساق أو القدم المصابة. قد تشعر بألم في جزء واحد من الساق وخدر بالجزء الآخر.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
عادة يُشفى عرق النسا الخفيف مع الوقت والصبر. اتصل بالطبيب في حال فشل إجراءات الرعاية الذاتية في تخفيف الأعراض أو إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع، أو كان شديداً أو يتفاقم بالتدريج. احصل على الرعاية الطبية الفورية إذا كنت تعاني مما يلي:
ـــ الشعور المفاجئ بألم شديد أسفل الظهر أو الساق وخدر أو ضعف عضلات الساق 
ـــ إذا حدث الألم بعد إصابة شديدة، مثل حادث مروري 
ـــ صعوبة بالتحكم في الأمعاء أو المثانة
 

الأسباب 
يحدث عرق النسا عندما يصبح العصب الوركي مضغوطاً، عادة بسبب القرص المنفتق بالعمود الفقري أو بسبب نمو زائد للعظم (مهماز عظمي) على الفقرات. والسبب الأكثر ندرة هو انضغاط العصب بسبب ورم أو تلف ناجم عن مرض مثل مرض السكري.
عوامل الخطورة 
تتضمن عوامل الخطور المرتبطة بعرق النسا ما يلي:
ـــ العمر. إن التغييرات التي تحدث بالعمود الفقري المرتبطة بالسن، مثل انفتاق الأقراص والمهاميز العظمية، هي أكثر الأسباب شيوعاً لعرق النسا.
ـــ السمنة. مع زيادة الضغط على العمود الفقري، قد يساهم الوزن الزائد للجسم في حدوث تغييرات بالعمود الفقري من شأنها تحفيز الإصابة بعرق النسا.
ـــ المهنة. قد تلعب الوظائف التي تتطلب انحناء للظهر أو حمل أثقال أو قيادة مركبة لفترات طويلة دوراً في الإصابة بعرق النسا، ولكن لا يوجد دليل قاطع على هذا الأمر.
ـــ الجلوس لفترة طويلة. الأشخاص المضطرون للجلوس لفترات طويلة أو الذين يكثر بنمط حياتهم الجلوس أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا عن الأشخاص النشيطين.
ـــ مرض السكري. تزيد هذه الحالة، والتي تؤثر على طريقة استخدام الجسم لسكر الدم، من خطورة تلف الأعصاب.
 
المضاعفات 
على الرغم من تعافي معظم المصابين من عرق النسا بشكل كامل، وغالباً من دون أي علاج محدد، إلا أن عرق النسا قد يتسبب في تلف دائم بالأعصاب. احصل على رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني مما يلي:
ـــ فقدان الشعور بالساق المصابة 
ـــ ضعف بالساق المصابة 
ـــ فقدان وظيفة الأمعاء أو المثانة 
 

الاختبارات والتشخيص 
أثناء الفحص الجسدي، سيفحص الطبيب قوة العضلات وردود فعلها. على سبيل المثال، قد يطلب منك المشي على أصابع القدم أو على عقبيك، والوقوف من وضع الإقعاء، ورفع كل ساق على حدة بشكل مستقيم بالهواء أثناء الاستلقاء على الظهر. عادة ما يتفاقم الألم الناجم عن عرق النسا أثناء هذه الأنشطة.
اختبارات التصوير
يظهر لدى العديد من الأشخاص انفتاق الأقراص أو المهاميز العظمية في الأشعة السينية واختبارات التصوير الأخرى ولكنها لا تسبب أية أعراض، لذا لا يطلب الأطباء هذه الأنواع من الاختبارات عادة إلا إذا كان الألم شديداً جداً أو لم يتحسن خلال بضعة أسابيع.
ـــ الأشعة السينية. قد تكشف صور الأشعة السينية على العمود الفقري عن نمو زائد للعظم (مهماز عظمي) قد يضغط على العصب.
ـــ التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). يستخدم هذا الإجراء مغناطيساً قوياً وموجات الراديو للحصول على صور ذات مقطع عرضي للظهر. ينتج التصوير بالرنين المغناطيسي صوراً مفصلة للعظام والأنسجة اللينة مثل انفتاق الأقراص. أثناء الاختبار، سوف تستلقي على طاولة متحركة تنزلق داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي.
ـــ الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب (CT). في حالة استخدام التصوير المقطعي المحوسب لتصوير العمود الفقري، فقد يتم إعطاؤك حقنة صبغة التباين في القناة النخاعية قبل عمل صور الأشعة السينية، وهو إجراء يسمى صورة النخاع بالتصوير المقطعي المحوسب. تأخذ الصبغة دورتها حول الحبل الشوكي والأعصاب الشوكية، وهو ما يظهر باللون الأبيض في الفحص.
 
العلاجات والعقاقير 
إذا لم يتحسن الألم بإجراءات الرعاية الذاتية، فقد يوصي الطبيب ببعض العلاجات التالية.
الأدوية
تتضمن أنواع العقاقير التي قد توصف لعلاج ألم عرق النسا على ما يلي:
ـــ مضادات الالتهاب 
ـــ مرخيات العضلات 
ـــ المخدرات 
ـــ مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات 
ـــ الأدوية المضادة للتشنج 
 
العلاج الطبيعي
في حال تحسن الألم الحاد، فقد يصمم الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي برنامجاً تأهيلياً لمساعدتك في الوقاية من الإصابات المتكررة. يتضمن هذا عادة تمارين رياضية تساعد في تصحيح الوضعية وتقوية العضلات الداعمة للظهر وتحسين المرونة لديك.
حقن الستيرويدات
في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بالحقن بأدوية الستيرويدات القشرية في المنطقة المحيطة بجذر العصب المصاب. تساعد الستيرويدات القشرية في تخفيف الألم عن طريق تهدئة الالتهاب الموجود حول العصب المهتاج. عادة يذهب التأثير خلال بضعة أشهر. إن عدد حقن الستيرويدات التي يمكن أخذها محدود لأن خطر التعرض لآثار جانبية شديدة يزداد عند التعرض للحقن المتكرر.
الجراحة
هذا الخيار متروك للحالات التي يكون بها العصب المضغوط مسبباً لضعف شديد أو حدوث سلس البول بالأمعاء أو المثانة أو عندما يسوء الألم تدريجياً أو لا يتحسن بالعلاجات الأخرى. يمكن للجراحين استئصال مهماز العظم أو جزء القرص المنفتق الذي يضغط على العصب المنقبض.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية 
بالنسبة لمعظم الناس، يستجيب عرق النسا بشكل جيد لإجراءات الرعاية الذاتية. يكون الشفاء أسرع عند الاستمرار بالأنشطة المعتادة ولكن مع تجنب ما يتسبب في تحفيز الألم بالمقام الأول. على الرغم من أن الراحة ليوم أو أكثر قد تخفف بعض الألم، إلا أن الخمول لفترة طويلة قد يجعل العلامات والأعراض تتفاقم.
تتضمن علاجات الرعاية الذاتية الأخرى التي قد تكون مفيدة ما يلي:
ـــ الكمادات الباردة. بشكل مبدئي، قد تشعر بتخفيف الألم جراء وضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة عدة مرات يومياً. استخدم كمادات الثلج أو الحبيبات المجمدة الملفوفة في منشفة نظيفة. 
ـــ الكمادات الساخنة. بعد يوم أو يومين، ضع كمادات ساخنة على المنطقة المؤلمة. يمكنك استخدام كمادات ساخنة أو مصباح حرارة أو وسادة تدفئة مضبوطة على أقل درجة. في حالة استمرار الألم، جرب كمادات التدفئة والتبريد بالتناوب. 
ـــ التمدد. يمكن لتمارين التمدد على أسفل الظهر المساعدة في الشعور بالراحة وقد تساعد في تخفيف الضغط على جذر العصب. تجنب الانتفاض أو الوثب أو الالتواء أثناء تمرين التمدد وحاول مواصلة التمدد لمدة 30 ثانية على الأقل. 
ـــ الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. أحياناً تفيد مسكنات الألم مثل إيبوبروفين (أدفيل وموترين وغيرهما) ونابروكسين (أليف) في حالات عرق النسا. 
 

الطب البديل 
تتضمن العلاجات البديلة التي تستخدم بكثرة ما يلي:
ـــ العلاج بالإبر الصينية. وفي العلاج بالإبر الصينية، يقوم الممارس بإدخال إبر رفيعة جداً بداخل الجلد في نقاط محددة من الجسم. تقترح بعض الدراسات إمكانية تخفيف العلاج بالإبر الصينية لألم الظهر، بينما لم تجد دراسات أخرى فائدة من ذلك. إذا قررت تجربة العلاج بالإبر الصينية، فاختر ممارساً معتمداً لتضمن أنه حاصل على تدريب مكثف في ذلك. 
ـــ العلاج اليدوي للعمود الفقري. يعتبر تعديل العمود الفقري (التقويم) إحدى طرق خبراء المعالجة اليدوية المستخدمة في علاج حركة العمود الفقري المقيدة. والهدف هو استعادة حركة العمود الفقري، وعليه، تتحسن وظيفته ويقل الألم. يبدو أن تقويم العمود الفقري فعال وآمن كونه علاجاً قياسياً لألم أسفل الظهر. 
 

الوقاية 
ليس من الممكن دائماً الوقاية من عرق النسا، وقد تحدث الحالة مرة أخرى. قد تلعب الاقتراحات التالية دوراً في الوقاية من ارتدادها:
ـــ مارس التمارين الرياضية بانتظام. هذا أهم ما يمكنك فعله لصحتك بشكل عام إلى جانب ظهرك. اعتنِ جيداً بعضلاتك الأساسية- عضلات البطن وأسفل الظهر والضرورية لوضعية الجسم السليمة واتساقه. اطلب من الطبيب اقتراح أنشطة محددة. 
ـــ حافظ على وضعية صحيحة عند الجلوس. اختر المقعد المزود بدعم جيد لمنطقة أسفل الظهر ومسند للذراعين وقاعدة دوّارة. ويمكن التفكير في وضع وسادة أو منشفة ملفوفة عند أسفل الظهر للحفاظ على انحناءاته الطبيعية. حافظ على الورك والركبة في مستوى واحد. 
ـــ استخدام آليات الحركة الجسدية الجيدة. إذا كنت تقف لفترات طويلة، فقم براحة إحدى القدمين على كرسيّ أو صندوق صغير من وقت لآخر. عند رفع شيء ثقيل، اجعل الحمل كله على نهايات الأطراف السفلية. وتحرك للأعلى وللأسفل حركة مستقيمة. حافظ على استقامة الظهر مع ثني الركبة فحسب. وارفع الأحمال بالقرب من جسدك. وتجنب الرفع وثني الجسم في وقت واحد. كما ينبغي البحث عن شريك لحمل الأشياء معك إذا كان الحمل ثقيلاً أو شاقاً. 
30
يجب تجنب الانتفاض أو الوثب أو الالتواء أثناء تمرين التمدد ومحاولة التمدد لمدة 30 ثانية على الأقل
 
20
قد يشعر المريض بتخفيف الألم جراء وضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة مرات عدة يومياً
 
01
يعاني بعض الأشخاص من خدر أو وخز أو ضعف عضلات الساق أو القدم المصابة وقد تشعر بألم في جزء واحد من الساق وخدر بالجزء الآخر
 
خاص «البيان الصحي» بالتعاون مع «مايوكلينيك»

عِرْق النسا..  أعراضه ومخاطره والوقاية منه

2727864.jpg

يشير عرق النسا إلى ألم مستشرٍ بطول مسار العصب الوركي، والذي يتفرع من أسفل الظهر عبر الفخذين والمقعدة وحتى أسفل الساقين، وعادة، يصيب عرق النسا جانباً واحداً من الجسم.

نتائج البحث عن: تعافي العضلات