<p class='article-text'><div data-empty="false">حذّرت إدارة الجرائم الإلكترونية في الإدارة العامة للتحريات والمباحث الجنائية بشرطة دبي من الانسياق وراء مقاطع متداولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي تشجع على شرب كميات كبيرة من مشروبات الطاقة، خاصة لفئة الأطفال، لما قد تسببه من مخاطر صحية خطيرة عليهم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت شرطة دبي أن بعض المحتويات الرقمية تسعى إلى جذب المشاهدات والتفاعل دون مراعاة العواقب الصحية والسلوكية الخطيرة، داعية أولياء الأمور إلى متابعة المحتوى الذي يتابعه الأبناء، وتعزيز الوعي لديهم بعدم التقليد الأعمى لكل ما ينشر على مواقع التواصل. </div></p><p class='article-text'>وأشارت شرطة دبي إلى أن الإفراط في استهلاك مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل «اضطرابات في نبضات القلب»، و«التشنجات وفقدان الوعي»، إضافة إلى «إمكانية حدوث توقف مفاجئ للقلب».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبيّنت أن هناك أضراراً صحية قد تصيب الأطفال، منها «التسمم»، و«حدوث اضطرابات في المعدة»، و«تزايد القلق والتوتر والعصبية»، و«التأثير على التركيز والذاكرة والنوم»، و«تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحثت شرطة دبي الجمهور على استقاء المعلومات الصحية من مصادر موثوقة، والإبلاغ عن أي محتوى رقمي يشجع على السلوكيات الخطرة أو يهدد سلامة أفراد المجتمع، داعية إلى ضرورة الإبلاغ عن التجاوزات والجرائم الإلكترونية عبر تطبيق شرطة دبي الذكي، أو عبر منصة «eCrime» الخاصة بتلقي بلاغات الجرائم الإلكترونية، أو عبر الاتصال على الرقم 901.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأطلقت شرطة دبي منصة إلكترونية توعوية تهدف إلى نشر الوعي بالجرائم الإلكترونية «السيبرانية»، وتتضمّن محتوى قيّماً باللغتين العربية والإنجليزية، يشمل كل ما يتعلق بجوانب الوقاية من مخاطر الجرائم الإلكترونية، والتعرّف إلى أساليب الاحتيال وتجنبها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتستهدف المنصة جميع فئات المجتمع من أبناء وآباء، وأفراد المجتمع، وأصحاب أعمال، وموظفين، وكافة مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي والشبكة العنكبوتية، حيث يمكن الوصول إلى المنصة عبر الرابط: https://ecrimehub.gov.ae/ar</div></p><h2>حماية قانونية</h2><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/05/17/5192029.jpg" alt="محمد الحايس" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>محمد الحايس</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وحول «ترند» الشهرة الذي قد يحمل بعض المعلومات المضللة للصغار، قال المستشار القانوني محمد الحايس إن المشرّع الإماراتي أولى حماية الأطفال والمراهقين في الفضاء الرقمي أهمية خاصة، من خلال منظومة تشريعية متكاملة تهدف إلى صونهم من المحتوى الإلكتروني المضلل أو الضار، وحمايتهم من كل ما قد يؤثر في صحتهم النفسية أو الجسدية. </div></p><p class='article-text'>وأضاف أن القانون لا يكتفي بتجريم الأفعال الضارة، بل يفرض التزامات مباشرة على المنصات الرقمية ومزودي الخدمات، من بينها تفعيل أدوات التحقق من العمر، وتطبيق أنظمة فلترة وتصنيف المحتوى، ووضع ضوابط صارمة للتعامل مع بيانات الأطفال.</p><h2>عقوبات رادعة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار الحايس إلى أن الحماية التشريعية تمتد كذلك إلى مكافحة الشائعات والمعلومات المضللة والمحتوى الذي يروج لسلوكيات خطرة أو يضر بالصحة العامة، لا سيما إذا كان موجهاً إلى الأطفال أو المراهقين.</div></p><p class='article-text'>موضحاً أن مرسوم مكافحة الشائعات والجرائم الإلكترونية رقم 34 لسنة 2021 وضع عقوبات رادعة بحق من ينشر أخباراً كاذبة أو معلومات مضللة أو يدير حسابات إلكترونية تروج لمحتوى مخالف للمعايير القانونية أو الإعلامية، وتشتد العقوبة إذا كان المحتوى من شأنه إثارة الرأي العام أو التأثير في الأمن الصحي أو المجتمعي.</p><p class='article-text'>وبيّن أن التشريعات الإماراتية تتعامل مع الطفل بوصفه فئة تحتاج إلى حماية خاصة في البيئة الرقمية، وليس مجرد مستخدم عادي للتقنية، لذلك شددت على منع وصول القاصرين إلى المحتوى المرتبط بالممارسات غير القانونية أو التنمر الإلكتروني أو الاستغلال أو الإساءة.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/05/17/5192028.jpg" alt="هشام طايل" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>هشام طايل</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'>ومن الناحية الصحية، قال الدكتور هشام طايل، استشاري أمراض القلب، إن مشروبات الطاقة قد تبدو للكثيرين وسيلة سريعة للحصول على النشاط والتركيز.</p><p class='article-text'>لكنها في الواقع تحمل تأثيرات صحية قد تكون خطيرة عند الإفراط في استهلاكها، خاصة بين فئة الشباب والمراهقين. وأوضح أن هذه المشروبات تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين والمنبهات التي تؤثر بشكل مباشر في الصحة، خاصة القلب والأوعية الدموية.</p><p class='article-text'>وقد تسبب تسارعاً واضحاً في ضربات القلب وارتفاعاً في ضغط الدم، حتى لدى أشخاص لا يعانون مسبقاً من أمراض قلبية. وأضاف أن مشروبات الطاقة قد تؤدي في بعض الحالات إلى اضطرابات في كهربائية القلب أو خفقان شديد يتطلب تدخلاً طبياً، خصوصاً عند تناولها بكميات كبيرة أو بشكل متكرر.</p><p class='article-text'>وأشار الدكتور طايل إلى أن تناول هذه المشروبات بشكل متكرر، خصوصاً في ساعات المساء، يؤثر بصورة كبيرة في جودة النوم، ما ينعكس لاحقاً على التركيز والانتباه والذاكرة والأداء الدراسي أو المهني.</p><h2>تأثيرات سلبية</h2><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/05/17/5192026.jpg" alt="نجيب صالح" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>نجيب صالح</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا تقف المخاطر عند القلب والجهاز العصبي، إذ قال الدكتور نجيب صالح عبدالرحمن، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، إن التأثيرات السلبية لمشروبات الطاقة تمتد أيضاً إلى الجهاز الهضمي بشكل واضح.</div></p><p class='article-text'>موضحاً أن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكريات والمواد المنبهة، التي قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة إفراز الأحماض.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف أن ذلك قد يتسبب في الحموضة، وحرقة المعدة، والغثيان، وآلام البطن، لافتاً إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون كذلك زيادة في أعراض القولون العصبي، والانتفاخ، واضطرابات الهضم، خاصة عند تناول هذه المشروبات بشكل يومي أو على معدة فارغة.</div></p><p class='article-text'>وأشار إلى أن من المشكلات الشائعة أيضاً أن مشروبات الطاقة قد تؤدي إلى فقدان السوائل والجفاف، بسبب تأثير الكافيين المدر للبول، خصوصاً عند تناولها أثناء ممارسة الرياضة أو في الأجواء الحارة.</p><p class='article-text'>وأكد الدكتور نجيب أن الخطورة الأكبر تكمن في أن الإعلانات ووسائل التواصل الاجتماعي غالباً ما تروج لهذه المشروبات على أنها مرتبطة بالطاقة والنجاح والرياضة، من دون توضيح حجم المخاطر الصحية المحتملة عند الإفراط في استهلاكها.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين والمنبهات مضرة بالصحة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ضوابط قانونية لتفعيل أدوات التحقق من العمر وفلترة وتصنيف المحتوى</div></p>

من «ترند» الشهرة إلى اضطراب القلب والمعدة والتشنجات وفقدان الوعي

مقاطع تشجع الأطفال على تناول مشروبات الطاقة.. وشرطة دبي تحذر

<p class='article-text'><div data-empty="false">أكد خبراء التغذية الرياضية أن ما يتم تناوله على معدة فارغة في الصباح قد يلعب دوراً محورياً في دعم نمو الكتلة العضلية أكثر مما يعتقده كثيرون، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يتبعون برامج تدريبية مكثفة لبناء العضلات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبعد ساعات من الصيام الليلي، يبدأ الجسم بالاعتماد على مصادر الطاقة الداخلية، بما في ذلك الأنسجة العضلية، ما يجعل الوجبة الأولى بعد الاستيقاظ خطوة حاسمة في وقف هذه العملية وتحفيز البناء العضلي بدلاً منها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووفق مختصين في التغذية الرياضية، فإن التركيبة المثالية لوجبة الإفطار في هذه الحالة تعتمد على ثلاثة عناصر رئيسية: بروتين عالي الجودة، وكربوهيدرات معقدة، وكمية معتدلة من الدهون الصحية. هذا المزيج يساعد على تزويد الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لإصلاح العضلات، إلى جانب توفير الطاقة اللازمة لبدء النشاط البدني.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشير توصيات الخبراء إلى أن تناول كمية من البروتين تعادل جزءاً مهماً من الاحتياج اليومي في وجبة الصباح يمكن أن يعزز عملية "بناء البروتين العضلي"، وهي الآلية الأساسية لنمو الألياف العضلية وإصلاحها، ومن أبرز المصادر المناسبة في هذا السياق البيض، والدجاج، والتونة، ومنتجات الألبان وفق ديلي جالاكسي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما أن الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل والأرز البني تساهم في إعادة ملء مخزون الطاقة في الجسم بعد فترة الصيام، بينما تساعد الدهون الصحية بكميات معتدلة على دعم التوازن الهرموني وتحسين الامتصاص.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويؤكد خبراء أن سرعة امتصاص العناصر الغذائية تكون أعلى عند تناول الطعام على معدة فارغة، ما يعزز استفادة الجسم من البروتين والكربوهيدرات بشكل أسرع، وبالتالي دعم عملية التعافي بعد التمرين أو خلال بداية اليوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي المقابل، يحذر مختصون من الإفراط في الكميات، مشيرين إلى أن زيادة السعرات بشكل مبالغ فيه قد تؤدي إلى نتائج عكسية مثل زيادة الدهون بدلاً من الكتلة العضلية، لذلك يُنصح بالزيادة التدريجية والمراقبة المستمرة لنتائج الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما تلعب التمارين الرياضية وتوقيتها دوراً مكملاً، إذ يفضل تناول وجبة متوازنة قبل التمرين بساعات كافية لضمان الهضم الجيد وتوفير الطاقة، مع التركيز على الترطيب المستمر قبل وأثناء وبعد النشاط البدني، لما له من تأثير مباشر على الأداء والتعافي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويجمع الخبراء على أن بناء العضلات لا يعتمد فقط على التدريب، بل على التوازن الدقيق بين التوقيت الغذائي، وجودة العناصر الغذائية، وكميات السوائل، ما يجعل وجبة الصباح على معدة فارغة خطوة استراتيجية مهمة في أي برنامج رياضي ناجح.</div></p>

ماذا تأكل على معدة فارغة لبناء العضلات بسرعة؟

<p class='article-text'>يبدأ ملايين الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة، باعتباره طقسا يوميا لا غنى عنه لاستعادة النشاط والتركيز، إلا أن هذا الروتين الصباحي يثير تساؤلًا متكررًا وهو: " هل شرب القهوة على معدة فارغة آمن لصحة الجهاز الهضمي؟".</p><p class='article-text'>تشير تقارير صحية، من بينها ما نشره موقع "Health"، إلى أن تناول القهوة في الصباح الباكر، خاصة على الريق، قد يسبب إزعاجًا للمعدة لدى بعض الأشخاص، نتيجة تأثيرها المباشر في زيادة إفراز الأحماض المعدية، ما يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة والشعور بعدم الارتياح.</p><p class='article-text'>ويعد انتفاخ البطن من أبرز الأعراض المرتبطة بشرب القهوة صباحًا، حيث تسهم حموضتها في اضطراب الجهاز الهضمي وزيادة الغازات، فيما تزداد حدة هذه المشكلة عند إضافة بعض المكونات الشائعة، مثل الحليب الذي قد يسبب صعوبة في الهضم لدى البعض، أو المحليات الصناعية التي يجد الجهاز الهضمي صعوبة في معالجتها، ما يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ والتقلصات.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما تلعب طريقة تناول القهوة دورًا مهما في تأثيرها على المعدة، إذ إن شربها بسرعة أو على معدة فارغة قد يعزز من فرص الشعور بالانتفاخ والغازات، والتي غالبًا ما تترافق مع أعراض مثل تقلصات المعدة، </div></p>

قهوة الصباح "على الريق".. متعة يومية أم عبء خفي على المعدة؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">قد يبدو الأناناس فاكهة استوائية لذيذة ومنعشة، لكنه قد يترك لدى بعض الأشخاص تجربة غير مريحة، تصل أحيانا إلى الشعور بالحرقان أو حتى نزيف خفيف داخل الفم. هذا التأثير الغريب له تفسير علمي واضح، يرتبط بمكونات طبيعية داخل هذه الفاكهة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يحتوي الأناناس على إنزيم يُعرف باسم البروميلين، وهو مركب قادر على تكسير البروتينات. يُستخدم هذا الإنزيم في الصناعات الغذائية لتطرية اللحوم، لكنه لا يفرّق بين البروتينات الموجودة في الطعام وتلك الموجودة في أنسجة جسم الإنسان. وعند تناول الأناناس الطازج، يبدأ البروميلين بالتأثير على الخلايا الحساسة في الفم، خصوصا في اللسان واللثة، ما يسبب إحساسا بالوخز أو اللدغ.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في بعض الحالات، ومع تناول كميات كبيرة أو لدى الأشخاص ذوي الفم الحساس، قد يؤدي هذا التفاعل إلى تهيّج ملحوظ أو حتى نزيف بسيط. ولا يتوقف الأمر عند البروميلين فقط، إذ يساهم الحمض الطبيعي الموجود في الأناناس في زيادة حدة هذا التأثير، حيث يضعف الطبقة السطحية للخلايا ويجعلها أكثر عرضة للتلف. كما تحتوي بعض ثمار الأناناس على بلورات دقيقة قد تسبب خدوشًا مجهرية، تزيد من الإحساس بعدم الراحة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم أن هذه الأعراض قد تبدو مقلقة، فإن الخبراء يؤكدون أنها في الغالب مؤقتة وغير خطيرة. إذ يمتلك الجسم القدرة على تجديد خلايا الفم بسرعة، ما يعني أن التأثير يختفي عادة خلال وقت قصير. ومع ذلك، تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر تبعًا لحساسية الفم والكمية المستهلكة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولتفادي هذه المشكلة، يُنصح بتناول الأناناس المطبوخ أو المعلّب، لأن الحرارة تُعطّل إنزيم البروميلين وتقلل من تأثيره. كما يُفضّل الاعتدال في الكمية وتجنّب تناوله على معدة فارغة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>فوائد الأناناس</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تحسين الهضم</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد على تكسير البروتينات، ما يسهل عملية الهضم ويقلل عسر الطعام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تقوية المناعة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>دعم صحة القلب</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> البروميلين يقلل من لزوجة الدم ويساعد على تحسين الدورة الدموية، ما يخفف من احتمالية حدوث جلطات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>صحة الجلد</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين، ويحافظ على مرونة البشرة ويقلل التجاعيد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>مضاد للالتهابات</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يساعد على تخفيف التورم والالتهابات في الجسم، بما في ذلك العضلات والمفاصل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تعزيز المزاج والطاقة</b></div></p><p class='article-text'>السكر الطبيعي في الأناناس يمنح طاقة سريعة، ورائحته وطعمه يمكن أن تحسن المزاج والشعور بالانتعاش.</p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>صحة العظام</b></div></p><p class='article-text'>يحتوي على المنغنيز الذي يدعم قوة العظام ويساعد في تكوين الأنسجة الضامة.</p>

سبب صادم.. لماذا يؤدي الأناناس الطازج إلى نزيف فمك؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">أكد أطباء واختصاصيو تغذية أن الاعتدال في تناول الطعام خلال أيام عيد الفطر يمثل عاملاً أساسياً للحفاظ على الصحة بعد شهر رمضان، محذرين من أن الإفراط المفاجئ في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة قد يسبب اضطرابات هضمية وارتفاعاً في مستويات السكر في الدم، خصوصاً مع تغير نمط الوجبات وكثرة الزيارات العائلية خلال أيام العيد.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/19/5121294.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت رغدة عدي، اختصاصية التغذية السريرية والحمية: إن عيد الفطر مناسبة اجتماعية ترتبط بتنوع الأطعمة والحلويات، إلا أن التعامل معها بوعي غذائي يعد أمراً مهماً للحفاظ على صحة الجسم بعد شهر من الصيام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن أهم نصيحة هي الحفاظ على التوازن وعدم اعتبار العيد فرصة لتعويض ما فات خلال رمضان من تناول الأطعمة، مشيرة إلى أنه يمكن الاستمتاع بالحلويات، لكن يفضل تحديد الكمية مسبقاً، مثل الاكتفاء بقطعة أو قطعتين صغيرتين خلال اليوم.</div></p><p class='article-text'>وأضافت: إن اختيار الحلويات المصنوعة منزلياً أو الأقل احتواءً على السكر والدهون قد يكون خياراً صحياً أفضل، كما يمكن موازنة تناول الحلويات مع وجبات غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، لما لها من دور في تعزيز الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولفتت إلى أن وجبة الإفطار في يوم العيد يفضل أن تكون صحية ومتوازنة، مثل البيض مع الخبز الأسمر والخضروات، بدلاً من البدء مباشرة بتناول الحلويات، مع ضرورة شرب الماء وتجنب الإفراط في العصائر المحلاة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشارت إلى أن كثرة الزيارات العائلية خلال العيد قد تدفع البعض إلى تناول الطعام مرات عدة خلال اليوم دون الانتباه إلى الكميات، مؤكدة أن القاعدة الذهبية هي الاستمتاع بالطعام بوعي مع ضبط الكميات.</div></p><h2>تحذير</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبها، حذرت الدكتورة نورشان جانودي، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، من أن الاندفاع إلى تناول كميات كبيرة من الطعام والحلويات بعد انتهاء شهر رمضان قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والحموضة وعسر الهضم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن التغير المفاجئ في نمط الطعام بعد شهر رمضان قد يؤدي إلى بعض الاضطرابات الهضمية خلال أيام العيد، لأن الجهاز الهضمي يكون قد اعتاد خلال رمضان على عدد محدد من الوجبات وفي أوقات معينة، بينما في العيد قد يتناول الشخص الطعام والحلويات بشكل متكرر خلال الزيارات العائلية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونصحت بضرورة العودة التدريجية إلى النظام الغذائي المعتاد، والبدء بوجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على البروتين والخضروات، مع تقليل الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.</div></p><p class='article-text'>كما أشارت إلى أن تناول الحلويات التقليدية في العيد مثل المعمول والكعك يفضل أن يكون بكميات معتدلة، وأن يتم تناولها بعد وجبة رئيسية وليس على معدة فارغة، لأن ذلك يساعد على تقليل الارتفاع السريع في مستويات السكر في الدم.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت أهمية شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم لتعويض السوائل، والابتعاد عن الإفراط في المشروبات الغازية أو المحلاة، مشيرة إلى أن ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الوجبات يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالثقل.</div></p><h2>تحذيرات</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي السياق ذاته، أوضح الدكتور نجيب صلاح عبد الرحمن، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أن تناول كميات كبيرة من الحلويات الدسمة مثل الكعك والمعمول والبقلاوة خلال فترة قصيرة قد يبطئ عملية الهضم ويزيد من إفراز أحماض المعدة، ما قد يسبب شعوراً بالحرقة أو الغثيان لدى بعض الأشخاص.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار إلى أن تقسيم تناول الحلويات إلى كميات صغيرة على فترات متباعدة يساعد على تقليل الضغط على الجهاز الهضمي، إضافة إلى أهمية شرب الماء بكميات كافية وتجنب الإفراط في المشروبات الغازية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: إن المشي الخفيف بعد الوجبات يسهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الشعور بالثقل الذي قد يصاحب الإفراط في الطعام خلال أيام العيد، مؤكداً أن التوازن في تناول الطعام يبقى أفضل وسيلة للاستمتاع بأجواء العيد دون التأثير سلباً على الصحة.</div></p><h2>نصائح</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">من جهتها، أكدت الدكتورة أميمة علي، أخصائية الغدد الصماء والسكري، أن الإفراط في تناول الحلويات خلال أيام العيد قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من السكري أو مقاومة الأنسولين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن تناول كميات كبيرة من السكريات في فترة قصيرة يضطر الجسم إلى إفراز كميات أكبر من الأنسولين لمحاولة تنظيم مستوى السكر، وهو ما قد يسبب لاحقاً شعوراً بالتعب أو انخفاض الطاقة. </div></p><p class='article-text'>ونصحت بأنه إذا كان لا بد من تناول الحلويات، فمن الأفضل أن يكون ذلك بعد الوجبات الرئيسية وليس على معدة فارغة، لأن وجود البروتين والألياف في الوجبة يساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما شددت على أهمية التحكم في الكميات، مشيرة إلى أن المشكلة في كثير من الأحيان لا تكمن في نوع الحلوى بقدر ما تكمن في تكرار تناولها خلال الزيارات المختلفة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت: إن اختيار المشروبات غير المحلاة مثل الماء أو الشاي أو القهوة دون سكر يمكن أن يقلل من إجمالي كمية السكر المستهلكة خلال اليوم، لافتة إلى أن الحركة الخفيفة مثل المشي بعد الوجبات تسهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم مستوى السكر.</div></p><h2>توازن</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبها، أشارت سوابنا ماري جون، أخصائية التغذية السريرية، إلى أن أجواء العيد غالباً ما ترتبط بتنوع كبير في الحلويات التقليدية التي تعكس ثقافة الضيافة والاحتفال، إلا أن هذه الحلويات غالباً ما تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والدهون، ما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونصحت بتناول الحلويات باعتدال، بحيث يكتفي الشخص بقطعة صغيرة أو قطعتين خلال الزيارة بدلاً من تذوق أنواع عدة بكميات كبيرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت أن التوازن الغذائي خلال اليوم يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على النشاط وتجنب الشعور بالخمول، موضحة أن من الأفضل أن تتضمن الوجبات الرئيسية مصادر للبروتين مثل الدجاج أو السمك أو البيض.</div></p><p class='article-text'>إضافة إلى الخضار الغنية بالألياف، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتخفف من الرغبة في تناول المزيد من السكريات. كما لفتت إلى أن تناول الفواكه الطازجة بين الزيارات يمكن أن يكون بديلاً صحياً للحلويات في بعض الأحيان، لأنها تمنح الجسم طاقة طبيعية وتدعم الهضم بفضل احتوائها على الألياف والفيتامينات.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جهته، أوضح الدكتور جان نيكلاس ستريكليغ، استشاري أمراض القلب، أن استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والدهون قد يشكل ضغطاً إضافياً على صحة القلب والأوعية الدموية، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول أو السكري.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ودعا إلى الاعتدال في تناول الحلويات التقليدية، لأن الإفراط في السكر قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر والدهون في الدم، ما قد ينعكس سلباً على صحة القلب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولفت إلى أن توزيع تناول الحلويات على فترات متباعدة خلال اليوم بدلاً من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة يساعد على تقليل الضغط على الجسم، مشيراً إلى أن اختيار الأطعمة الصحية وعدم إغفال النشاط البدني خلال أيام العيد أمران مهمان للحفاظ على الصحة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: إن المشي لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة يومياً يساعد على تحسين الدورة الدموية وتنظيم مستويات السكر والدهون في الجسم، مؤكداً أن الاستمتاع بفرحة العيد وطعامه اللذيذ ممكن، لكن مع الالتزام بأسلوب حياة متوازن يحافظ على صحة القلب والجسم.</div></p>

الإفراط في الحلويات قد يرهق القلب ويربك الجهاز الهضمي

أطباء: الاعتدال في الطعام ضرورة صحية في ولائم العيد

<p class='article-text'><div data-empty="false">باتريك تمبل - ويست - آنو أديوي</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يتيح قرص «ويجوفي» من شركة نوفو نورديسك الفرصة لشركة الأدوية الدنماركية لاستعادة حصتها السوقية من شركة إيلي ليلي، وقد انطلق أحدث الوافدين إلى السوق العالمية المزدهرة لأدوية إنقاص الوزن بالفعل بوتيرة أسرع من أي منتج دوائي سابق تقريباً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">حصل قرص «ويجوفي»، الذي يتم تناوله مرة واحدة يومياً على موافقة الجهات التنظيمية الأمريكية في أواخر ديسمبر، وبحلول نهاية فبراير، قدم الأطباء الأمريكيون أكثر من 300 ألف وصفة طبية لهذا الدواء، وفقاً لبيانات شركة «إيكفيا»، وتعد الولايات المتحدة الدولة الوحيدة التي طرح فيها الدواء حتى الآن.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبالنسبة إلى شركة الأدوية الدنماركية، يعد هذا بمثابة تطور إيجابي كبير، فقد كانت الشركة الرائدة صاحبة علامة «إوزمبيك» التجارية، المرادفة لأدوية إنقاص الوزن الرائجة، تتمتع بمكانة رائدة حتى قبل 18 شهراً.</div></p><p class='article-text'>لكن منذ ذلك الحين، تراجعت الشركة خلف منافستها «إيلي ليلي» في السوق الأمريكية الحيوية، بعدما تضررت أسهمها بشدة جراء اشتداد المنافسة، والنتائج السريرية المخيبة للآمال، والمخاوف بشأن منتجاتها قيد التطوير، ومبيعاتها وأرباحها المستقبلية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويمنح الطلب القوي المبكر على حبوب «ويجوفي»، التي أدت إلى متوسط خسارة في الوزن بنسبة 17% في التجارب، شركة نوفو فرصة لاستعادة مكانتها.</div></p><p class='article-text'>وقد وصف برايان ليان، الرئيس التنفيذي لشركة فايكنغ ثيرابيوتكس، وهي شركة تقنية حيوية في سان دييغو تعمل على أدوية إنقاص الوزن، هذا الإطلاق بأنه «أسرع إطلاق دواء في التاريخ»، ورافق ذلك حملة إعلانية ضخمة عبر الوسائط المتعددة، تضمنت أول إعلان تجاري لشركة نوفو خلال مباراة السوبر بول. وقال ليان: «هذا يظهر بوضوح مدى الطلب الهائل على هذه العلاجات».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومثلما تنافست شركتا آبل وسامسونج طويلاً على الهيمنة على سوق الهواتف الذكية، تتنافس نوفو وإيلي ليلي على الريادة في سوق أدوية إنقاص الوزن.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتتقدم إيلي ليلي حالياً في الحصة السوقية، لكن المعركة الآن ستكون على الحبوب، ينظر إلى التحول نحو العلاجات الفموية على نطاق واسع باعتباره مفتاحاً لتوسيع السوق: فقبل ظهور حبوب «ويجوفي»، كان لا بد من تناول هذه الأدوية الجديدة واسعة الانتشار عن طريق الحقن.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووصلت أدوية «نوفو» إلى خزائن الأدوية الأمريكية أولاً، لكن من المتوقع أن تحصل حبوب إنقاص الوزن «أورفورجليبرون» من «ليلي»، والتي حققت متوسط خسارة في الوزن بنسبة 12.4% في التجارب، على الموافقات التنظيمية في أبريل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبعد أن كانت «نوفو» الشركة الأوروبية الأغلى قيمة من حيث القيمة السوقية بفضل النجاح الباهر لدواء «أوزمبيك»، أصبحت الآن أصغر من منافسيها الأوروبيين «أسترازينكا» و«روش» و«نوفارتيس» وفقاً لهذا المعيار، كما انخفضت أسهمها بأكثر من 50% خلال الأشهر الـ 12 الماضية، ويتم تداولها حالياً بأقل من ثلثي قيمتها القصوى في يونيو 2024.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في المقابل، أصبحت «ليلي» شركة بقيمة تريليون دولار بفضل نجاح أدوية إنقاص الوزن التي تنتجها، وبعد أن عانت شركة ليلي من صعوبة تعويض المبيعات المفقودة عند انتهاء صلاحية براءات اختراع بعض أدويتها الأكثر ربحية في العقد الثاني من الألفية، أصبح دواء تيرزيباتيد - الذي يباع تحت اسم «زيباوند» لإنقاص الوزن و«مونجارو» لعلاج السكري - ثاني أكبر دواء في العالم من حيث المبيعات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويرى إيفان سيجرمان، المحلل في شركة بي إم أو كابيتال ماركتس، أن الإطلاق الناجح لدواء «ويجوفي» في الولايات المتحدة يظهر أن شركة نوفو قد «تعلمت من أخطائها»، وبعد أن واجهت الشركة سابقاً صعوبات في تعديل سلسلة التوريد الخاصة بها لتلبية الطلب الهائل، فقد زادت الآن من طاقتها الإنتاجية، ولديها أيضاً برنامج لبيع الدواء مباشرة للمستهلكين متجاوزة شركات الصيدليات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال: إن هذا الدواء كان «على الأرجح أحد أسرع عمليات الإطلاق التي شهدناها» في قطاع الأدوية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: «لا أعتقد أنني رأيت شيئاً كهذا من قبل. هذا الدواء بات الآن متوفراً على نطاق واسع، وشائعاً جداً، ويسهل الحصول عليه». وأضاف: إن شركة نوفو «أتيحت لها الفرصة لاستعادة بعض حصتها السوقية من خلال هذا الدواء، ولكن فقط إلى حين الموافقة على دواء «أورفورجليبرون» من شركة ليلي».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">مع ذلك، لا تزال شركة الأدوية الدنماركية تواجه العديد من التحديات، حيث سيفقد دواء سيماغلوتيد، المكون الفعّال في «ويجوفي» و«أوزمبيك»، وهما علاجان لإنقاص الوزن وعلاج السكري على التوالي، حماية براءة الاختراع في الهند والصين والبرازيل وتركيا هذا العام. </div></p><p class='article-text'>كما فقدت الشركة بالفعل حماية براءة الاختراع في كندا، التي تعد ثاني أكبر سوق في العالم لأدوية إنقاص الوزن وعلاج السكري.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي البرازيل، تقدمت 11 شركة مصنعة بطلبات للحصول على موافقة الجهات التنظيمية لإنتاج أدوية إنقاص الوزن الجنيسة، وذلك بعد انتهاء حماية براءة اختراع شركة نوفو في البلاد الشهر المقبل، وفقاً لبنك جيفريز.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي الهند، من المتوقع أن تتنافس حوالي 40 شركة محلية لخفض أسعار أدوية إنقاص الوزن إلى النصف، حسبما ذكر البنك الاستثماري.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبينما يجب تناول حبوب «ويجوفي» من نوفو على معدة فارغة، ويتعين على المرضى الانتظار 30 دقيقة على الأقل قبل تناول الطعام أو الشراب أو أي أدوية أخرى عن طريق الفم لإتاحة الوقت لامتصاصها، فإن حبوب ليلي لا تعاني القيود نفسها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأقر مايك دوستدار، الرئيس التنفيذي لشركة نوفو، بأن حبوب نوفو لها محدودية لأنها لا تؤخذ مع الطعام، لكنه قال: «إن هذا لم يشكل مصدر قلق كبيراً للمرضى، فالناس يذهبون للاستحمام، ويرتدون ملابسهم، وينزلون إلى الطابق السفلي أو أي مكان آخر لتناول فطورهم، وقبل أن يدركوا ذلك، تكون نصف الساعة اللازمة قد انقضت».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتتضح هيمنة ليلي على السوق الأمريكية من بيانات الوصفات الطبية. فقد بلغ عدد وصفات أدوية إنقاص الوزن التابعة للشركة، بما في ذلك علاجات السكري، 1.4 مليون وصفة طبية حتى نهاية فبراير، وفقاً لبيانات «إيكفيا».</div></p><p class='article-text'>أما عدد وصفات أدوية إنقاص الوزن التابعة لشركة نوفو - بما في ذلك الحبوب والحقن – فقد بلغ 924 ألف وصفة طبية، لكن لا تشمل هذه الأرقام جميع مبيعات الشركة عبر الإنترنت.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وصرح دوستدار لصحيفة فايننشال تايمز بأنه تم تقديم أكثر من 600 ألف وصفة طبية لحبوب «ويجوفي» وحدها منذ إطلاقها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال مايكل نيدلكوفيتش، مدير أبحاث الأسهم في «تي دي كاون»، إن حبوب «ويجوفي» قد تمنح نوفو فرصة للمنافسة. وأضاف: «إذا تمكنت نوفو من اجتياز مرحلة الإطلاق بنجاح. والوصول إلى السوق بدرجة أكبر، فسيكون ذلك أحد سبل المنافسة».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويبقى أيضاً السؤال الأهم: السعر، فبحسب الدكتورة دانييلا هورتادو أندرادي، من جاكسونفيل، فلوريدا، فإن بعض المرضى الذين كانوا يستخدمون حقن ليلي لإنقاص الوزن تحولوا إلى حبوب «ويجوفي» من نوفو «ببساطة لأنها أرخص». </div></p><p class='article-text'>وتبيع نوفو الجرعات الأقل من «ويجوفي»، بتركيز 1.5 ملغ و4 ملغ، بسعر 149 دولاراً أمريكياً لشهر واحد في الولايات المتحدة حتى أبريل، حيث سيرتفع سعر جرعة 4 ملغ إلى 199 دولاراً شهرياً.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويمكن للمرضى الذين لديهم تأمين صحي دفع 25 دولاراً فقط شهرياً للجرعات الأقل. أما الجرعات الأعلى، بتركيز 9 ملغ و25 ملغ، فتبلغ 299 دولاراً شهرياً.</div></p><p class='article-text'>وبالنسبة لحقن إنقاص الوزن، فقد يصل سعرها، لمن لا يملكون تأميناً صحياً، إلى 1300 دولار شهرياً. أما مع التأمين والخصومات، فينخفض السعر بشكل ملحوظ.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأعلنت شركة ليلي أنها ستبيع دواء أورفورغليبرون بسعر 149 دولاراً شهرياً، بينما تصل تكلفة الجرعات الأعلى إلى 399 دولاراً. وقد يسهم التسعير في تحديد سرعة انتشار هذه الحبوب في السوق، مع وجود مؤشرات على أن أدوية إنقاص الوزن الفموية تجتذب مرضى جدداً، حيث أشار تقرير لـ «غولدمان ساكس» إلى أن الإقبال «غير المسبوق» على الحبوب جاء من مستخدمين جدد وليس من أشخاص تحولوا من الحقن.</div></p>

من الحقن إلى الحبوب.. سباق للهيمنة على سوق أدوية إنقاص الوزن

<p class='article-text'><div data-empty="false"> يُوصي الخبراء بتناول الشاي بعد الإفطار أو في منتصف النهار، ويقترحون بدائل مُرطبة في الصباح لأن شرب الشاي على معدة فارغة يسبب الحموضة والجفاف وانخفاضاً في الطاقة، ويُعيق امتصاص العناصر الغذائية ويُضر بصحة الفم. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> لا يكتمل الصباح إلا بفنجان شاي قوي بالنسبة للكثيرين، ومع أن الشاي قد يبدو مُنعشاً مثالياً، إلا أن بدء اليوم به ليس دائماً الخيار الأمثل. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">إذا كنت ممن يبدؤون يومهم بالشاي صباحاً، فإليك ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي على معدة فارغة:</div></p><h2>1.  اضطراب  في المعدة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">يسبب شرب الشاي في الصباح الباكر، وخاصةً على معدة فارغة، حموضة المعدة، وفقاً لدراسة بحثية نُشرت عام 2017 ، يُحفز الكافيين الموجود في الشاي إنتاج الحمض، مما قد يُهيّج بطانة المعدة ويُسبب الشعور بعدم الراحة، إضافةً إلى ذلك، فإن إضافة توابل مثل الزنجبيل والهيل إلى الشاي قد تُعزز هذا التأثير عند تناوله بدون طعام. لذا، بدلاً من الشعور بالخفة والانتعاش، قد تُصاب بثقل في المعدة واضطراب فيها قبل الإفطار. </div></p><h2>2. يعيق امتصاص العناصر الغذائية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وفقًا لمراجعة أُجريت عام 2025، يحتوي الشاي على مركبات تُسمى العفص، وهي ترتبط بالحديد والمعادن الأخرى الموجودة في الطعام. لذا، عندما يكون الشاي مشروبك الأول في اليوم، فقد يُقلل من قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، خاصةً إذا تناولت أطعمة غنية بالحديد لاحقاً، وهذا يُثير قلقاً خاصاً لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، حيث يكون امتصاص الحديد النباتي أقل كفاءة.</div></p><h2>3. يسبب الجفاف</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">على الرغم من أن الشاي يُرطب الجسم، إلا أن الكافيين له خصائص مُدرّة للبول، مما قد يزيد من التبول وفقدان السوائل، إذا كان الشاي أول ما تشربه، فإن جسمك يفقد الترطيب الذي يحتاجه بشدة بعد ساعات من النوم، هذا قد يُشعرك بالخمول والتعب، أو حتى بصداع خفيف خلال النهار.</div></p><h2>4. يؤثر على مستويات الطاقة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">قد يمنحك الشاي دفعةً مؤقتة من الطاقة، لكن مزيج الكافيين والسكر قد يؤدي أيضاً إلى خمول في منتصف الصباح. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووفقاً لخبيرة التغذية روبالي داتا، "يحتوي الشاي على الكافيين، وهو منبه يزيد اليقظة مؤقتاً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> ومع ذلك، فإن تناول كميات زائدة منه - وخاصةً على معدة فارغة - قد يؤدي إلى خمول لاحقاً، حيث يحفز الكافيين الجهاز العصبي، مما يمنح دفعةً قصيرة الأمد من الطاقة"، لذلك، بمجرد زوال تأثير الكافيين، يعاني جسمك من انخفاض مفاجئ في الطاقة، مما يسبب الخمول.</div></p><h2>5.يؤثر على صحة الفم</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">شرب الشاي مباشرة بعد الاستيقاظ يُسبب بقعاً على الأسنان ويُضعف مينا الأسنان مع مرور الوقت، ويرجع ذلك إلى أن السكر، الذي يُضاف غالباً إلى الشاي، يُغذي أيضاً بكتيريا الفم، مما يزيد من خطر التسوس. كما أن شربه قبل تنظيف الأسنان يُفاقم الوضع، إذ يُحبس السكريات والأحماض على سطح مينا الأسنان. لذا، إذا كنت تتناول الشاي أول الصباح، دون تنظيف أسنانك، فهناك احتمال كبير أن يؤثر ذلك على صحة أسنانك.</div></p><h2>لماذا يكون الشاي على معدة فارغة حامضيا جدا؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">عندما تستهلك الشاي بانتظام على معدة فارغة، فإن الطبيعة الحمضية للشاي يمكن أن تعطل توازن درجة الحموضة الطبيعية للمعدة وتؤدي إلى تآكل الغشاء المخاطي الواقي للأمعاء وهو ما يحفز التهاب الأمعاء، وهو السبب وراء العديد من الأمراض.</div></p><h2>أفضل وقت لشرب الشاي؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وفقًا لخبيرة التغذية مانبريت كالرا، يجب عليك تأجيل شرب الشاي إلى وقت لاحق من اليوم، والوقت الأمثل لتناول الشاي هو منتصف الصباح، بعد الإفطار. بحلول ذلك الوقت، لا تكون معدتك فارغة، مما يقلل من خطر الحموضة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما يمكنك أيضاً تناوله في فترة ما بعد الظهر، عندما يساعدك الكافيين على التغلب على الخمول دون إزعاج دورة نومك</div></p><h2>.ماذا تشرب بدلاً من الشاي في الصباح؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">1. الماء الدافئ مع الليمون.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">2. الماء العادي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">3. شاي الأعشاب (مثل البابونج، أو الزنجبيل، أو الريحان).</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">4. ماء الحلبة المنقوع.</div></p>

ماذا تشرب؟.. خمسة أشياء تحدث لجسمك عند شرب الشاي على معدة فارغة

<p class='article-text'><div data-empty="false">دعت وزارة الصحة ووقاية المجتمع ومختصون إلى تبني ممارسات صحية متوازنة خلال عيد الأضحى المبارك، مشددين على أهمية الاعتدال في تناول اللحوم والحلويات والمواد النشوية حفاظاً على الصحة، مؤكدين أن المحافظة على الصحة الجسدية والنفسية تساهم في تعزيز جودة الحياة وتحقيق التوازن البيولوجي والذهني.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحذرت وزارة الصحة ووقاية المجتمع من الإفراط في تناول حلويات العيد الذي قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن، مشيرة إلى ضرورة استبدال الشوكولاتة العادية بالشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم، كما حذرت من الإكثار من تناول الكعك والبسكويت الجاهز لما يحتويانه من نسب عالية من الدهون المتحولة والمشبعة، بالإضافة إلى تجنب الوجبات ذات الأملاح المرتفعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونصحت بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل الكبد والأمعاء.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وعلى صعيد الصحة النفسية، شددت على أهمية تخصيص وقت للراحة واستعادة النشاط والحيوية، مع ممارسة تمارين التأمل واليقظة الذهنية لتحقيق توازن صحي بين العقل والجسم، أما في ما يتعلق بالصحة البدنية فقد شددت على أهمية الحفاظ على النشاط خلال عطلة العيد بطرق بسيطة وممتعة، مثل المشي بعد تناول الطعام، أو ممارسة بعض الأنشطة العائلية، أو الوقوف والتمدد للحد من مخاطر الجلوس لفترات طويلة. </div></p><p class='article-text'>بدورها أكدت الدكتورة رنا الشجاع، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي والكبد، أن عيد الأضحى يشهد ارتفاعاً في معدلات مراجعة المرضى بسبب مشكلات صحية ناجمة عن الإفراط في تناول اللحوم، خصوصاً اللحوم الحمراء والدسمة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن من أبرز هذه المشكلات عسر الهضم، الحموضة، ارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول، التي تشكل خطراً على مرضى الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت الدكتورة الشجاع أن العيد قد يتحول في بعض الحالات إلى سبب لزيارة الطوارئ، مؤكدة أهمية التوازن الغذائي خلال هذه الفترة، مشيرة إلى أن العيد لا يعني تناول اللحوم في كل وجبة، بل يمكن الاستمتاع بأجوائه من خلال تنويع الأطعمة بشكل صحي ومتوازن. </div></p><p class='article-text'>وأشارت إلى أن الفئات الأكثر عرضة للخطر هم كبار السن، ومرضى السكري، والمصابين بمتلازمة القولون العصبي أو قرحة المعدة، ومرضى الكبد والمرارة، إضافة إلى الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطاً بدنياً بعد الأكل.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونصحت بالاكتفاء بوجبة لحم واحدة في اليوم، وتجنب الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون، وعدم تناول اللحوم على معدة فارغة، واستبدال جزء من اللحوم الحمراء بالبروتينات النباتية أو البيضاء، مؤكدة ضرورة مراجعة الطبيب قبل العيد للمرضى المصابين بأمراض مزمنة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت لجين خليل المشني، أخصائية التغذية: «إن العادات الغذائية الخاطئة خلال عيد الأضحى لا تقتصر على الإفراط في تناول اللحوم فقط، بل تشمل قلة شرب الماء، وتجاهل الخضراوات، وتكرار الوجبات الدسمة خلال اليوم».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن هذه الممارسات تؤدي إلى إجهاد الجهاز الهضمي، وتراكم الدهون، والشعور بالخمول والانتفاخ، مضيفة أن الجسم يحتاج بعد تناول وجبة غنية بالدهون إلى وقت للهضم وحركة خفيفة مثل المشي، وليس إلى المزيد من الطعام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت أهمية الاعتدال في تناول الطعام، وتضمين الخضار الورقية والألياف في الوجبات، والابتعاد عن الأطعمة المقلية للحفاظ على الصحة والاستمتاع بالعيد دون آثار سلبية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونصحت بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، وتناول طبق سلطة أو خضراوات مع كل وجبة، والتقليل من الحلويات والمشروبات الغازية بعد الطعام، وممارسة المشي لمدة 20 دقيقة بعد الوجبة، واستبدال الشاي الثقيل بعد الطعام بشاي الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل.</div></p>

«الصحة» تدعو إلى اتباع أنماط غذائية سليمة خلال العيد

<p class='article-text'>يُعد مرضى اضطرابات الغدة الدرقية من الفئات الأكثر تأثراً بالصيام، نظراً لدور هذه الغدة في تنظيم العمليات الحيوية في الجسم.</p><p class='article-text'>ووفقاً للدراسات الطبية، يختلف تأثير الصيام على المرضى بحسب نوع الاضطراب، سواء كان قصوراً في النشاط أو فرطاً فيه، ما يتطلب استشارة طبية لضبط العلاج وضمان صيام آمن.</p><p class='article-text'>وأوضح أطباء مختصون أن مرضى قصور الغدة الدرقية قد يواجهون اضطرابات هرمونية متعلقة بتحديد نشاط الغدة أو كسلها، وهو ما يستدعي تعديل جرعات العلاج، كما أكدوا أن تناول دواء «ليفوثيروكسين» على معدة فارغة قبل وجبة السحور بنحو 30 إلى 60 دقيقة يعزز من امتصاصه، محذرين من تناوله مع القهوة أو الألبان، حيث يقلل ذلك من فاعليته.</p><p class='article-text'>ومن جهة أخرى، شدد الأطباء على ضرورة متابعة الأعراض واستشارة الطبيب قبل الصيام، لضمان عدم تأثر وظائف الغدة الدرقية سلباً خلال الشهر الفضيل، مشيرين إلى أن الالتزام بالتوجيهات الطبية والتغذية السليمة يساعد في الحفاظ على الاستقرار الصحي للمرضى خلال رمضان.</p><p class='article-text'>وعلى صعيد آخر، يواجه مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية تحديات مختلفة خلال الصيام، نظراً لتأثير المرض على قدرة الجسم على التكيف خلال الصيام.</p><p class='article-text'>وأوضح مختصون أن بعض المرضى، خاصة ممن يعانون من أعراض خفيفة إلى متوسطة، قد يتمكنون من الصيام دون صعوبات تذكر، في حين يتعرض آخرون لأعراض أكثر حدة، مثل اضطراب ضربات القلب، العطش الشديد، أو الإسهال، ما قد يشكل خطراً على صحتهم ويجعل الصيام خياراً غير آمن في بعض الحالات.</p><p class='article-text'>وشدد خبراء الصحة على ضرورة استشارة الطبيب قبل بدء الصيام، حيث تستدعي بعض الحالات تعديلاً في جرعات الأدوية لضمان استقرار الحالة الصحية، كما أكد الأطباء على أهمية الالتزام بتناول الأدوية المضادة للغدة الدرقية في أوقاتها المناسبة بعد الإفطار لضمان السيطرة على الأعراض، وتجنب أي تأثير سلبي للصيام على الصحة.</p>

اضطرابات الغدة الدرقية.. الاستشارة الطبية ضرورة لضبط العلاج وضمان صيام آمن

<p class='article-text'>وفقاً للدراسات الطبية وآراء الخبراء، يؤثر تناول وجبة إفطار ثقيلة بشكل مباشر على صحة الجهاز الهضمي والقلب، خاصة عند تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة بعد فترة صيام.</p><p class='article-text'>وأكد أطباء متخصصون أن هذه العادة قد تؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم، مما يسبب أعراضاً مثل التعرق، الرجفة، ضيق التنفس، وتسارع ضربات القلب، وهي أعراض قد تكون مؤشراً على اضطرابات صحية تتطلب متابعة طبية.</p><p class='article-text'><b>اعتدال</b></p><p class='article-text'>وفي هذا الإطار، أشار خبراء في التغذية إلى أن تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة يزيد الضغط على المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الانتفاخ وتراكم الغازات، وهو ما قد يضغط بدوره على الحجاب الحاجز مسبباً خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته.</p><p class='article-text'>كما أوضحوا أن الإفطار غير المتوازن، خاصة الغني بالكربوهيدرات والدهون المشبعة، يمكن أن يتسبب في انخفاض مستوى السكر في الدم بعد الأكل، مما يزيد من احتمالية الشعور بالإجهاد والتعب المفاجئ.</p><p class='article-text'>وفي سياق متصل، قال أطباء متخصصون، إن بعض الأشخاص يعانون من أعراض مشابهة بسبب متلازمة القولون العصبي أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، وهي حالة تؤدي إلى اضطراب الهضم نتيجة اختلال التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي، مما يسبب الإسهال وسوء الامتصاص، خاصة عند تناول وجبات ثقيلة بعد فترة صيام طويلة.</p><p class='article-text'>ولتجنب هذه المشكلات الصحية، ينصح الخبراء بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الإفطار، مشددين على أهمية تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمسببة للغازات مثل الملفوف والقرنبيط ومنتجات الألبان. كما يشددون على ضرورة تجنب السكريات والكربوهيدرات البسيطة بكميات كبيرة.</p><p class='article-text'>حيث إن تناولها على معدة فارغة قد يؤدي إلى اضطرابات مفاجئة في مستويات السكر في الدم. وفي إطار الوقاية، شدد الأطباء على ضرورة استشارة مختصي التغذية في حال استمرار الأعراض، خصوصاً إذا ترافق ذلك مع فقدان الوزن أو سوء امتصاص العناصر الغذائية، إذ يمكن أن يكون ذلك مؤشراً على مشكلات صحية تحتاج إلى متابعة طبية دقيقة.</p>

تحذيرات من الإفطار الثقيل وتأثيره على الجهاز الهضمي والقلب

<p class='article-text'>يعد  ماء بذور الشيا والشمندر مشروبًا صحّيًا ومفيدًا لبدء يومك،فهو يمنحك العديد من الفوائد الصحية، بدءًا من تحسين صحة الجهاز الهضمي ودعم القلب والأوعية الدموية إلى تعزيز الطاقة وإدارة الوزن.</p><p class='article-text'>كما يساعد هذا المشروب الغني بالعناصر الغذائية على إزالة السموم من الكبد، وتحسين صحة الجلد، وتعزيز الوظائف الإدراكية. هذا المشروب القوي المليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يمكن أن يحسن بشكل كبير من الصحة العامة عند تناوله على معدة فارغة.</p><p class='article-text'>ومشروب ماء بذور الشيا والشمندر هو مرطب ومعزز  للصحة العامة أيضًا. وهو غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامينات مثل B9 (حمض الفوليك) و C ومعادن أساسية أخرى مثل الحديد والبوتاسيوم، و يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم ويعزز القدرة على التحمل. كما أن بذور الشيا مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين والمعادن الأخرى، وفقا لتقرير لصحيفة" تايمز اوف إنديا".</p><p class='article-text'><b>القيمة الغذائية لبذور الشيا</b></p><p class='article-text'>أكد الأطباء أن  ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا توفر 138 سعرة حرارية و 4.7 جرام بروتين و 8.7 جرام دهون (معظمها أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب) و 12 جرام كربوهيدرات و 10 جرام ألياف.</p><p class='article-text'><b>القيمة الغذائية لبذور البنجر</b></p><p class='article-text'>كشف خبراء التغذية أن كوبًا واحدًا من البنجر يوفر 58 سعرة حرارية و 2.2 جرام بروتين و 0.2 جرام دهون و 13 جرامًا من الكابرون و 3.8 جرام ألياف و 9.2 جرام سكر.</p><p class='article-text'>البنجر هو نبات جذري غني بالعناصر الغذائية ومليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية. وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك والبوتاسيوم والمنجنيز، مما يعزز صحة القلب وإنتاج الطاقة. وغني بمضادات الأكسدة والنترات الغذائية، ويدعم البنجر تحسين تدفق الدم ويخفض ضغط الدم ويعزز أداء التمارين الرياضية، مما يجعله غذاءً خارقًا. ويساعد البنجر في تطهير الكبد وطرد السموم، مما يعزز الصحة العامة.</p><p class='article-text'><b>7 أسباب تجعلك تبدأ يومك بهذا المشروب:</b></p><p class='article-text'><b>تعزيز صحة الجهاز الهضمي</b></p><p class='article-text'>بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الهضم وتعزز حركة الأمعاء المنتظمة. كما أنها تساعد على تجنب الإمساك.</p><p class='article-text'>ويحتوي البنجر على ألياف حيوية تدعم نمو البكتيريا المعوية المفيدة. مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية البنجر غني بالنترات، والتي تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق تحسين صحة الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.</p><p class='article-text'>من ناحية أخرى، بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد مفيدة لصحة القلب عن طريق تقليل الالتهابات وخفض مستويات الدهون الثلاثية.</p><p class='article-text'><b>تعزيز الطاقة</b></p><p class='article-text'>يقال أن هذا الخليط يعزز مستويات الطاقة بشكل عام. البنجر غني بالنترات التي يمكن أن تحسن إمداد الجسم بالأكسجين مما يساعد على تعزيز القدرة على التحمل وتقليل التعب.</p><p class='article-text'>من ناحية أخرى، توفر بذور الشيا إطلاقًا سلسًا للطاقة بسبب محتواها العالي من البروتين والدهون الصحية.</p><p class='article-text'><b>إنقاص الوزن</b></p><p class='article-text'>من المعروف أن هذه البذور المتواضعة تساعد في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام. كما يقال أن البنجر يساعد في إدارة الوزن من خلال تحسين التمثيل الغذائي ودعم وظائف الكبد.</p><p class='article-text'><b>إزالة السموم من الكبد</b></p><p class='article-text'>يساعد البنجر في إزالة السموم من الكبد ويساعد في التخلص منها. يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات مثل البيتين التي تساعد في حماية الكبد.</p><p class='article-text'><b>مفيد للبشرة</b></p><p class='article-text'>تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البنجر، بما في ذلك البيتالين، في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل التهاب الجلد، مما يساعد على تعزيز لون البشرة، وتساعد بذور الشيا الغنية بالأحماض الدهنية في الحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها.</p><p class='article-text'><b>تحسين الوظائف الإدراكية</b></p><p class='article-text'>يُعرف البنجر بفوائده الإدراكية المحتملة بسبب محتواه من النترات، والتي يمكن أن تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز الوظائف الإدراكية.</p><p class='article-text'>كما تدعم بذور الشيا الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية صحة الدماغ من خلال تعزيز النمو العصبي وتقليل الالتهابات.</p><p class='article-text'><b>مكافحة الالتهابات</b></p><p class='article-text'>تحتوي البيتالين الموجودة في البنجر على خصائص قوية مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم والتورم.</p><p class='article-text'>كما تعمل النترات الموجودة في عصير البنجر على تحسين استخدام الأكسجين والقدرة على التحمل، مما يجعله شائعًا بين الرياضيين. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والبيتين، مما يساعد على وظائف الكبد والتخلص من السموم.</p>

الشيا والشمندر.. المشروب السحري لبدء يومك

<p class='article-text'>كشف أحد الأطباء البارزين عن  أدوية شائعة  لا يجب على المريض تناولها مع الطعام أبدًا.</p><p class='article-text'>وقال الدكتور زين حسن، أخصائي التخدير في لوس أنجلوس، إن هناك خمسة أدوية بارزة تصبح أقل فعالية إذا تم تناولها قبل أو بعد تناول الطعام مباشرة وفق صحيفة ديلي ميل.</p><p class='article-text'>حتى تناول كوب من القهوة أو كوب من عصير البرتقال في الصباح قد يمنع الجسم من امتصاص الأدوية بشكل صحيح، مما يترك حالات مثل ارتفاع ضغط الدم، وفشل القلب، ومشاكل الغدة الدرقية دون علاج.</p><p class='article-text'>أول هذه الادوية هو هو السينثرويد (ليفوثيروكسين)، والذي يستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية، المعروف أيضًا باسم قصور الغدة الدرقية .</p><p class='article-text'>ويعمل هذا الدواء عن طريق استبدال هرمون الغدة الدرقية الثيروكسين (T4)، والذي لا ينتجه الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية بشكل كافٍ.</p><p class='article-text'>ويقدر الخبراء أن هناك 100 مليون وصفة طبية يتم كتابتها لتناول عقار سينثرويد كل عام، حيث يتناوله واحد من كل 20 أمريكيا.</p><p class='article-text'>ويؤدي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد - مثل منتجات الألبان واللحوم الحمراء - إلى تقليل قدرة الأمعاء على امتصاص الدواء.</p><p class='article-text'>وأشار الدكتور حسن إلى مشروبات الإفطار التقليدية، وقال: "إذا تناولت السينثرويد مع الحليب أو القهوة أو العصير، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل امتصاص السينثرويد وفعاليته".</p><p class='article-text'>وتوصي الجمعية الأمريكية لعلم الأدوية بتناول عقار السينثرويد على معدة فارغة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة قبل تناول الطعام لتجنب هذا "الامتصاص غير المنتظم".</p><p class='article-text'>وحذر الدكتور حسن من تناول البيسفوسفونات مع الوجبات، وهي مجموعة من الأدوية التي تساعد على زيادة قوة العظام وكثافتها.</p><p class='article-text'>ويتم وصف هذه الأدوية في أغلب الأحيان لعلاج هشاشة العظام، وهي حالة تصيب في الغالب كبار السن وتجعل العظام هشة وعرضة للكسر، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطان التي انتشرت إلى العظام.</p><p class='article-text'>وقال الدكتور حسن: "لا ينصح بتناول البيسفوسفونات مع الطعام لأنه يمكن أن يقلل من امتصاص البيسفوسفونات".</p><p class='article-text'>وينصح الخبراء بتناول هذه الأدوية على معدة فارغة مع كوب كامل من الماء، بالإضافة إلى الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد تناولها قبل تناول أي طعام أو شراب آخر.</p><p class='article-text'>وتشير تقديرات مكتب الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة إلى أن 10 ملايين أمريكي فوق سن الخمسين تم تشخيص إصابتهم بهشاشة العظام.</p><p class='article-text'>كما ضمت القائمة أيضًا عقار الفياغرا، وهو يُعرف باسم السيلدينافيل، ويتناوله أكثر من مليون رجل أمريكي، بما في ذلك أعداد متزايدة من الرجال في العشرينات والثلاثينيات من العمر .</p><p class='article-text'>"إذا تناولت السيلدينافيل مع الطعام في العشاء، فلن يكون له نفس التأثير ومن المستحسن تناولها على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام بساعتين للتأكد من فعاليته.</p><p class='article-text'>ويمكن للوجبات الدهنية على وجه الخصوص أن تمنع امتصاص المادة الفعالة وهي سترات السيلدينافيل.</p><p class='article-text'>وحذر الدكتور حسن أيضًا من تناول الكابتوبريل المعروف أيضًا باسم كابوتين.</p><p class='article-text'>والكابتوبريل هو مثبط للإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، والذي يعالج ارتفاع ضغط الدم عن طريق إيقاف إنتاج الأنجيوتنسين II، وهي مادة تعمل على تضييق الأوعية الدموية.</p><p class='article-text'>من بين 50 مليون أمريكي يتناولون أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ثمانية من كل 10 يتناولون مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين مثل الكابتوبريل.</p><p class='article-text'>وقال الدكتور حسن: "لا ينبغي تناول الكابتوبريل مع الطعام. بل ينبغي الانتظار لمدة ساعتين بعد تناول الوجبة أو تناوله قبل الطعام في الصباح".</p><p class='article-text'>على غرار الأدوية الأخرى المذكورة في القائمة، فإن تناول الطعام مع الكابتوبريل يمكن أن يجعله أقل فعالية.</p><p class='article-text'>إذا لم يكن من الممكن السيطرة على ضغط الدم المرتفع، فإن الأوعية الدموية تتضرر مع مرور الوقت وتواجه صعوبة في نقل الدم إلى القلب.</p><p class='article-text'>ويؤدي هذا إلى إجبار القلب على العمل بجهد أكبر، مما يجهده ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.</p><p class='article-text'>وأخيرا، ينصح الدكتور حسن بعدم تناول مثبطات مضخة البروتون (PPIs) مع الطعام.</p><p class='article-text'>وتساعد هذه الأدوية على تقليل إنتاج حمض المعدة، مما يؤدي إلى استخدامها لعلاج الارتجاع الحمضي، وحرقة المعدة، وقرحة المعدة.</p><p class='article-text'>كما حذر الدكتور حسن من ضرورة استشارة الطبيب دائمًا قبل التوقف عن تناول الأدوية أو تغيير مواعيدها</p><p class='article-text'>وتعمل مثبطات مضخة البروتون على حجب المضخات التي تنتج حمض المعدة، والتي يتم تنشيطها أثناء تناول الطعام، لذا فإن تناول الدواء مع وجبة الطعام ينفي فوائد الدواء.</p><p class='article-text'>وقال الدكتور حسن: "من المفترض أن تتناوله قبل تناول الطعام بـ30 إلى 60 دقيقة".</p><p class='article-text'>يمكن أن يؤدي الارتجاع الحمضي غير المنضبط إلى التهاب وتندب وتضييق المريء، مما قد يؤدي إلى الألم وصعوبة البلع.</p>

خمسة أدوية شائعة لا يجب تناولها مع الطعام

<p class='article-text'><div style="direction: rtl;" data-empty="false">قال الدكتور كريم علي، أخصائي السموم الإكلينيكة، وخبير التغذية العلاجية، إنّ نحو 90-95% من الأمراض التي تُصيب الإنسان ناتجة عن اختياراتنا في أسلوب الحياة، مؤكداً أهمية تبنّي نمط حياةٍ صحيّ لحياة أفضل.</div></p><p class='article-text'><div style="direction: rtl;" data-empty="false">وأضاف خلال جلسة "10 نصائح حول صحة المرأة بين الحقيقة والخرافة!"، ضمن فعاليات اليوم الثاني والأخير لمنتدى المرأة العالمي - دبي 2024،أنّ تراكم الدهون في منطقة الوسط يعد مؤشراً خطيراً لأمراض محتملة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، داعياً إلى ممارسة أي نشاطٍ بدني وتبني عادات غذائية سليمة.</div></p><p class='article-text'><div style="direction: rtl;" data-empty="false">وأوضح أنّ النوم الجيد ليس رفاهيةً بل ضرورةً حيويةً، إذ يقوم الجسم أثناء النوم بعمليات أساسية وحيوية مثل حرق الدهون، وبناء العضلات، وإزالة السموم، مشيراً إلى أنّ النوم بين الـ10 مساءً والـ4 صباحًا هو الأمثل لقيام الجسم بهذه الوظائف، محذراً من النوم ساعات أقل لأنّ ذلك سوف يؤثر على الصحة العامة، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن الذي يصعُب خسارته، حتى مع الالتزام بنظامٍ غذائي وممارسة الرياضة.</div></p><p class='article-text'><div style="direction: rtl;" data-empty="false">وأشار إلى أنّ ممارسة الفتاة للرياضة يومياً بما في ذلك رفع الأثقال، لا يؤثر بالسلب على الأنوثة، بل تُسهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين المزاج، ويساعدها على التخلص من الضغوط المختلفة، موضحاً أنّ النشاط البدني المنتظم يُقلل من فرص الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان بنسبة تصل إلى 30-40%، إلى جانب تحسين الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية.</div></p><p class='article-text'><div style="direction: rtl;" data-empty="false">وحذّر من مخاطر تناول السكر بأنواعه كافة، واصفاً إيَّاه بأنّه العدو الأول للبشرة، إذ يؤدي إلى تكسير الكولاجين، ما يتسبّب في ظهور التجاعيد والبقع الداكنة في الوجه، كما تطرق إلى مخاطر شرب القهوة على معدة فارغة، مشيراً إلى أنّها تؤثر على قدرة الجسم على التعامل مع التوتر وتقلل من التركيز، فضلاً عن تأثيرها السلبي على النوم المنتظم، ونصح بتناول القهوة بعد وجبة الفطور وتجنّبها بعد الساعة الثانية ظهراً، لأنّ تأثير القهوة في جسم الإنسان قد يستمر من 8-12 ساعة.</div></p><p class='article-text'><div style="direction: rtl;" data-empty="false">ونوّه الدكتور كريم علي بأهمية فيتامين ( C) وفيتامين ( D )، معتبراً أنّهما أعظم العناصر التي يحتاجها الجسم، مشدداً على ضرورة الحفاظ على صحة الجسم وهذا يتطلب وعياً مستمراً باتباع أسلوب حياة متوازن يشمل التغذية السليمة، والنوم الجيد، وممارسة الرياضة بانتظام.</div></p>

منتدى المرأة العالمي.. 10 نصائح حول صحة المرأة بين الحقيقة والخرافة

<p class='article-text'>يعاني الكثيرون من آلام الظهر المبرحة والصداع إضافة إلى التهاب المفاصل مما يجعلنا نشعر بعدم الارتياح.</p><p class='article-text'>ومع ذلك، قد يكون الحل لتخفيف هذه الآلام في مشروب بسيط، وفقاً لموقع" daily express" الذي يقدم وصفة لمشروب صباحي مليء بالفوائد الصحية، ويمكن أن يؤدي تناوله قبل الإفطار إلى تحسين صحتك بشكل ملحوظ.</p><p class='article-text'>يحتوي هذا المشروب على فواكه معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والفوائد الصحية الأخرى.</p><p class='article-text'>فكل ما نحتاجه هو بعض الأطعمة الطبيعية لاستعادة الشعور بالصحة.</p><p class='article-text'>ووفقاً للموقع: "إذا شربت هذا العلاج الطبيعي كل صباح على معدة فارغة، ستختفي آلام الظهر والصداع وآلام المفاصل والتهاب المفاصل."</p><p class='article-text'><b>طريقة الإعداد</b></p><p class='article-text'>تبدأ الوصفة بتقطيع الكمثرى، وهي فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المعروفة بتقليل الالتهابات وآلام المفاصل.</p><p class='article-text'>ثم يُضاف الموز، الغني بالبوتاسيوم، والذي يساعد في تقوية العظام وتخفيف تشنجات العضلات.</p><p class='article-text'>بعد ذلك، يتم تقطيع اليوسفي، الذي يُعتبر "مصدرًا ممتازًا لفيتامين C"، والذي يُعزز جهاز المناعة ويحافظ على صحة المفاصل.</p><p class='article-text'>إضافة الزنجبيل هي الخطوة التالية، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتحسين الحركة.</p><p class='article-text'>وأخيرًا، يُضاف عصير الليمون لإضفاء نكهة منعشة، حيث إنه مليء أيضًا بمضادات الأكسدة.</p><p class='article-text'>قم بمزج المكونات في الخلاط لمدة دقيقة إلى دقيقتين، وستحصل على المشروب المثالي لبدء يومك.</p><p class='article-text'>مع الانتظام في تناول هذا المشروب، قد تلاحظ تحسنًا كبيرًا في بعض الآلام الشائعة.</p>

تناوله قبل الإفطار..مشروب سحري يُخلصك من آلام الظهر والصداع

<p>يعتبر الاستيقاظ، تناول الأدوية، وإعداد كوب من القهوة، جزءاً أساسياً من روتين الصباح لدى معظم الناس، غير أن تناول بعض الأدوية مع فنجان القهوة الصباحي قد يؤدي إلى آثار جانبية كارثية ومضاعفات خطيرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والنزيف.</p>
<p>ونشر موقع DailyMail.com آراء مجموعة من المختصين في الأدوية الشائعة التي يمكن أن تتفاعل مع القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.   </p>
<p>قالت الدكتورة جينيفر بورجوا، الصيدلانية وخبيرة الصحة في شركة SingleCare، تأتي مضادات الاكتئاب مصحوبة بقائمة طويلة من الآثار الجانبية، وبعضها قد يجعل من الصعب شرب القهوة في الصباح. "يمكن أن يتفاعل الكافيين مع هذه الأدوية، ما قد يتسبب في ارتفاع خطير في ضغط الدم".   </p>
<p>تمنع الفئات القديمة من مضادات الاكتئاب، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومثبطات أحادي الأمين أوكسيديز (MAOIs)، الجسم من استقلاب الكافيين بشكل صحيح. في العادة، يتم تصفية الكافيين من خلال الكلى على شكل بول.</p>
<p>ومع ذلك، فإن هذه الأدوية تتقاطع مع هذه العملية، ما يجعل الكافيين يبقى في الجسم لفترة أطول.</p>
<p>مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر.</p>
<p><strong>هل ستقلل من تناول الكافيين؟</strong><br/>
وقالت الدكتورة هافي نجو هاميلتون، المستشار في BuzzRx والصيدلانية في المركز الطبي لجامعة مينيسوتا، إن الأدوية مثل فلوفوكسامين، وp هينيلزين (نارديل)، وترانيلسيبرومين (بارنات) هي الأسوأ في هذا الصدد.</p>
<p>تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن واحدًا من كل 10 أمريكيين فوق سن 12 عامًا يتناولون مضادات الاكتئاب، وهو ما يصل إلى حوالي 37 مليون شخص.</p>
<p>لا توجد تفاعلات معروفة بين الكافيين ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الأحدث مثل زولوفت، ليكسابرو، وبروزاك.  </p>
<p><strong>أدوية البرد والحساسية التي لا تستلزم وصفة طبية</strong><br/>
تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من ثلاثة من كل أربعة بالغين في الولايات المتحدة يستخدمون أدوية البرد والحساسية المتاحة دون وصفة طبية لمعالجة الأعراض.</p>
<p>تحتوي العديد من هذه الأدوية على مادة السودوإيفيدرين المنشطة، والتي تعمل على تضييق الأوعية الدموية في الممرات الأنفية لتقليل التورم والاحتقان.</p>
<p>ومع ذلك، من خلال القيام بذلك، يحفز السودوإيفيدرين خلايا الدماغ التي تحافظ على سلامتنا.</p>
<p>وقالت الدكتورة نجو هاملتون إن شرب القهوة مع هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض ويجعلك تشعر بالتوتر والقلق.</p>
<p>ويشير إلى الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مثل سودافيد وموسينيكس باعتبارها منتجات شائعة تحتوي على السودوإيفيدرين.</p>
<p>توصي هاملتون بتناول هذه الأدوية قبل ساعتين أو بعد أربع ساعات من تناول فنجان القهوة.</p>
<p><strong>أدوية السكري</strong><br/>
يتناول واحد من كل 10 أمريكيين الأنسولين للتحكم في مرض السكري. ورغم أن الأنسولين لا يتفاعل بشكل مباشر مع الكافيين، إلا أنه قد يتعارض مع قهوتك الصباحية.</p>
<p>وقالت الدكتورة نجو هاملتون: "الأمر أشبه بشرب القهوة، فهي ترفع نسبة السكر في الدم، وخاصة إذا كانت تحتوي على الكريمة والسكر أيضًا". "سوف يرتفع مستوى السكر في الدم لديك، ما يجعل الدواء الذي تتناوله أقل فعالية".</p>
<p>ووفقًا لبحث أجرته الجمعية الأمريكية للسكري فإن شرب أي شيء يحتوي على الكافيين يمكن أن يزيد مستويات الأنسولين والسكر في الدم.</p>
<p>وبالإضافة إلى الأنسولين، تشير الدكتورة نجو هاملتون إلى عقار الميتفورمين الذي يخفض سكر الدم، والذي تناوله أكثر من 20 مليون أمريكي في عام 2021، وهي أحدث البيانات المتاحة.</p>
<p>وتوصي الدكتورة نجو هاملتون بتتبع مستوى السكر في الدم لتحديد ما إذا كان يجب عليك شرب القهوة مع أدويتك.</p>
<p><strong>مضادات حيوية</strong><br/>
يتم وصف المضادات الحيوية لمجموعة واسعة من الالتهابات، وتقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أنه تم كتابة أكثر من 230 مليون وصفة طبية لهذه الأمراض في الولايات المتحدة خلال عام 2022 وحده.</p>
<p>يمكن أن يعمل هذا المضاد الحيوي على تثبيط عملية التمثيل الغذائي للكافيين، ما يؤدي إلى زيادة مستويات الكافيين في الدم.</p>
<p>وأشارت الدكتورة بورجوا على وجه التحديد إلى السيبروفلوكساسين، المعروف أيضًا باسم سيبرو، والذي يستخدم عادةً لعلاج الالتهابات البكتيرية مثل التهابات المسالك البولية والتهابات المثانة والإسهال المعدي والتهابات الجيوب الأنفية.</p>
<p>وعلى غرار أدوية البرد والحساسية، قالت إن "هذا المضاد الحيوي يمكن أن يثبط عملية التمثيل الغذائي للكافيين، ما يؤدي إلى زيادة مستويات الكافيين في الدم".</p>
<p>كما هو الحال مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، فإن تناول هذا الدواء مع القهوة قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب والشعور بالتوتر.</p>
<p><strong>مميعات الدم</strong><br/>
تشير دراسة أجراها التحالف الوطني لتجلط الدم إلى أن ثمانية ملايين أمريكي يتناولون أدوية تسييل الدم، والتي تستخدم لمنع تجلط الدم.</p>
<p>الوارفارين هو الأقدم والأكثر شيوعاً، ويمثل حوالي ربع وصفات أدوية تسييل الدم في الولايات المتحدة - حوالي 2 مليون وصفة - وفقاً لعيادة كليفلاند.</p>
<p>وقالت الدكتورة نجو هاملتون إن الكافيين يمكن أن يمنع تحلل مميعات الدم، ما يترك كمية أكبر من الدواء باقية في الجسم.</p>
<p>ومع ذلك، فإن هذا الأمر خطير بشكل خاص، حيث إن تناول كمية كبيرة من الدواء قد يؤدي إلى نزيف مفرط، حتى من الإصابات البسيطة.</p>
<p>بالنسبة للوارفارين على وجه التحديد، توصي هاملتون بالانتظار "ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات" قبل تناول بعض القهوة بعد تناول الوارفارين، لأن هذا "يشكل تفاعلاً دوائياً كبيراً للغاية بين الوارفارين والكافيين".</p>
<p>ولكنه أشار إلى أن مميعات الدم الأحدث مثل إليوس لا ينبغي أن تسبب هذه التفاعلات، على الرغم من أن الوارفارين أكثر شيوعا.</p>
<p><strong>أدوية ضغط الدم</strong><br/>
وتشير تقديرات الجمعية الأمريكية لكليات الصيدلة إلى أن 117 مليون وصفة طبية لحاصرات بيتا تم توزيعها على 26 مليون أمريكي.</p>
<p>تهدف هذه الأدوية إلى خفض ضغط الدم ومنع تأثير هرمون الأدرينالين، ما يساعد على تحسين تدفق الدم وخفض معدل ضربات القلب.</p>
<p>قال الدكتور نجو هاميلتون: "تعمل حاصرات بيتا على تقليل معدل ضربات القلب حتى لا يضطر قلبك إلى العمل بقوة، ولكن عندما تشرب القهوة أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين، فإن ذلك يزيد من معدل ضربات قلبك ويرفع ضغط دمك في نهاية المطاف. وهذا ليس تفاعلاً مباشراً بين الأدوية، بل إنه أشبه بمقاومة حاصرات بيتا.</p>
<p>وتقترح تناول هذه الأدوية قبل ساعتين أو بعد أربع ساعات من تناول فنجان من القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين.</p>
<p><strong>أدوية الغدة الدرقية</strong><br/>
يعد دواء ليفوثيروكسين، والذي تم تصميمه لعلاج قصور الغدة الدرقية، أحد أكثر الأدوية الموصوفة في أمريكا، بإجمالي 23 مليون وصفة طبية سنويًا.</p>
<p>ومع ذلك، حذرت الدكتورة نجو هاملتون من أن تناول هذه الأدوية مع أي نوع من الطعام أو الماء - بما في ذلك القهوة - يمكن أن يقلل من كمية الدواء التي يمتصها الجسم.</p>
<p>وأظهرت إحدى المراجعات التي أجريت عام 2020 أن الكافيين يقلل من معدل الامتصاص بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.  </p>
<p>وقال الدكتور ويليام فرانكلين، مؤسس ومدير مركز فيكتوري ميديكال الطبي في تكساس، إن الأشخاص الذين يتناولون الليفوثيروكسين يجب أن يتناولوا الدواء "على معدة فارغة مع الماء والانتظار لمدة 30 إلى 60 دقيقة قبل تناول الكافيين".</p>
<p><strong>أدوية الزهايمر</strong><br/>
ويقدر الخبراء أن واحدا من كل 10 بالغين في الولايات المتحدة فوق سن 65 عاما تم تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر، وهو الشكل الأكثر شيوعا من الخرف.</p>
<p>الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض هذا الاضطراب، والتي تسمى مثبطات الكولينستريز، تمنع تحلل الأستيل كولين، وهي مادة كيميائية تساعد في تكوين الذاكرة والتفكير.</p>
<p>ولكن تناول هذه الأدوية مع القهوة يؤدي إلى إحكام حاجز الدم في المخ، ما يجعل من الصعب وصول الدواء إلى المخ. وتقول الدكتورة هاملتون: "في نهاية المطاف، يقلل ذلك من فعاليته".</p>
<p>وأشار إلى أن دواءي دونيبيزيل وريفاستيجمين هما السببان الأكثر احتمالا في حدوث هذا التأثير، مؤكداً أنه يجب يتناول هذه الأدوية قبل ساعتين أو بعد أربع ساعات من تناول القهوة.  </p>
<p><strong>أدوية هشاشة العظام</strong><br/>
هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة أو هشة مع مرور الوقت، ما يتسبب في كسرها حتى مع الضغوط البسيطة مثل السعال.</p>
<p>تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 10 ملايين أمريكي فوق سن الخمسين يعيشون مع هذه الحالة ويتناولون أدوية مثل الريسندرونات والإيباندرونات لإبطاء عملية تكسير العظام.</p>
<p>ومع ذلك، على غرار أدوية الغدة الدرقية، فإن تناول هذه الأدوية مع القهوة قد يؤدي إلى عدم امتصاص الجسم لها بشكل صحيح، ما يجعلها أقل فعالية.</p>
<p>وكما هو الحال مع أدوية الغدة الدرقية، توصي الدكتورة نجو هاملتون بالانتظار لمدة ساعتين تقريبًا قبل شرب القهوة أو تناول الطعام.</p>
<p><strong>أدوية الربو</strong><br/>
يعتمد العديد من الأمريكيين البالغ عددهم 25 مليونًا والذين يعانون من الربو على موسعات الشعب الهوائية، وهي فئة من الأدوية الموصوفة طبيًا والتي تعمل على استرخاء وتوسيع مجاري الهواء.</p>
<p>ومع ذلك، فإن خلط موسعات الشعب الهوائية مثل الأمينوفيلين والثيوفيلين مع القهوة قد يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية للدواء مثل التهيج والأرق.</p>
<p>وقال الدكتور نجو هاميلتون: "خاصة إذا كنت جديدًا على الدواء، انتظر وشاهد كيف ستتحسن حالتك مع الدواء أولاً قبل أن تبدأ في شرب القهوة لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية".</p>
<p>إذا كنت لا تزال ترغب في شرب القهوة، فإنه يقترح تناول هذه الأدوية قبل أو بعد أربع ساعات من تناولها.</p>
<p><strong>أدوية علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه</strong><br/>
تم تشخيص ما يقرب من واحد من كل 10 أمريكيين تحت سن 17 عامًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وفقًا لبيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وتم توزيع حوالي 41 مليون وصفة طبية.</p>
<p>تساعد هذه الأدوية على تنظيم النواقل العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين لتحسين التركيز والانتباه والتحكم في الدوافع.</p>
<p>ومع ذلك، فإن تناول أدوية مثل أديرال وريتالين مع القهوة قد يجعلها أقل فعالية ويؤدي إلى زيادة النشاط المفرط.  </p>
<p>"قال الدكتور بورجوا: "إن أدوية علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والكافيين من المنشطات. وعند الجمع بينهما، يمكن أن يؤدي كل منهما إلى تضخيم تأثيرات الآخر، مما يؤدي إلى الإفراط في التحفيز".</p>
<p><strong>مضادات الذهان</strong><br/>
وفقا لعيادة كليفلاند، يتناول حوالي 4 ملايين أمريكي أحد أشكال الأدوية المضادة للذهان.</p>
<p>تتضمن بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا كلوزابين وريسبيريدون وأولانزابين، والتي يتم وصفها عادةً لحالات صحية خطيرة مثل الفصام والاضطراب ثنائي القطب.</p>
<p>تعمل هذه الأدوية على تنظيم الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين للتخفيف من الأعراض مثل الهلوسة.</p>
<p>ومع ذلك، حذرت الدكتورة نجو هاملتون من أن القهوة قد تقلل من كمية الدواء التي يمتصها الجسم. وإذا كان الشخص يعاني من الهوس، فلن تتمكن الأدوية من إخراجه منه. ويوصي بالابتعاد عن القهوة تمامًا إذا كان المريض يعاني من نوبة هوس.  </p>
<p> </p>

الصحة

Health

حياة

Life

12 نوعاً من الأدوية احذر تناولها مع القهوة

يعتبر الاستيقاظ، تناول الأدوية، وإعداد كوب من القهوة، جزءاً أساسياً من روتين الصباح لدى معظم الناس، غير أن تناول بعض الأدوية مع فنجان القهوة الصباحي قد يؤدي إلى آثار جانبية كارثية ومضاعفات خطيرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والنزيف.

<p>يلجأ بعض الناس إلى استخدام الأدوية المساعدة على النوم لأسباب مختلفة مثل الضغوط اليومية واضطرابات النوم وحالات الأرق وغيرها، ورغم فوائدها المحتملة في تحقيق نوم سريع وهادئ، إلا أن هذه الأدوية تثير العديد من المخاوف حول تأثيراتها طويلة المدى على الصحة العامة، بما في ذلك الجوانب المتعلقة بالتغذية ونشاط الجسد.</p>
<p>في هذا السياق، أكد خبراء صحة لـ«البيان» أهمية توخي الحذر عند استخدام الأدوية المساعدة على النوم، مشيرين إلى أن الاعتماد المستمر عليها دون استشارة طبية قد يؤدي إلى مشاكل صحية غير متوقعة.</p>
<p>وأكدت أخصائية الطب العام، رنيم خوري، أن الأدوية المساعدة على النوم تعد أداة فعالة لمن يعانون من اضطرابات النوم المزمنة، حيث تساعد في تحسين جودة النوم وتقليل عدد مرات الاستيقاظ الليلي، وأشارت إلى أن الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية، قد تكون مفيدة مؤقتاً، لكنها ليست علاجاً سحرياً ولها بعض المحاذير.</p>
<p>وأوضحت أن الاستخدام المستمر لهذه الأدوية قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الدوخة والصداع والإرهاق خلال النهار، مما يؤثر سلباً على الإنتاجية ونوعية الحياة.</p>
<p>كما نبهت إلى تأثيرها على الشهية والعادات الغذائية، حيث إنها قد تزيد من الرغبة في تناول الطعام الغني بالسكر والدهون، وتقلل من الرغبة في ممارسة الرياضة، مما يزيد مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.</p>
<p>وشددت على أهمية اللجوء إلى حلول غير دوائية لتحسين عادات النوم، مثل تحديد مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، وتجنب المشروبات المنبهة، وممارسة تمارين الاسترخاء، وأكدت أهمية معالجة الأسباب الجذرية لمشاكل النوم بدلاً من الاعتماد على الأدوية فقط.</p>
<p><strong>تأثيرات نفسية</strong></p>
<p>لفت الدكتور وليد راضي، أخصائي الطب النفسي والإدمان، إلى التأثيرات النفسية للإدمان على هذه العقاقير، مثل القلق والاكتئاب، وانخفاض الأداء الوظيفي والدراسي، والتبعية النفسية.</p>
<p>وشدد على أن الإدمان عليها قد يؤدي إلى تدهور الصحة العامة والعلاقات الاجتماعية على المدى الطويل، كما أكد أهمية استشارة طبيب مختص بدلاً من الاعتماد على الحلول السريعة، مشدداً على ضرورة تعزيز الوعي بمخاطر الإدمان على هذه العقاقير وأهمية استخدامها بمسؤولية وتحت إشراف طبي.</p>
<p>وتحدث الطبيب النفسي مخلد الفضلي، عن أنواع العقاقير المعتادة التي تصرف في الصيدليات دون الحاجة إلى وصفة، مشيراً إلى أنها تعتبر منظماً للنوم وتتفاوت أشكالها وجرعاتها، وأكد أن هرمون الميلاتونين موجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان.</p>
<p>ولكن يقل إفرازه عند الأشخاص الذين يعانون من صعوبة النوم، مما يجعلهم يلجؤون إلى مكملات لتعزيز هذا الهرمون طبيعياً لمساعدتهم على النوم المريح. وأشار إلى أن هذا النوع من الدواء لا يسبب الإدمان، بل يسبب نوعاً من الاعتمادية .</p>
<p>حيث يعتاد الدماغ على كميات منه، مما يمكن أن يؤدي إلى الأرق وتصاحبه أعراض جانبية مثل الصداع، وهناك عقاقير أخرى بمثابة مسكن دوائي ومرخي للأعصاب تساعد على النوم العميق، ولكنها قد تؤدي إلى ضرر في الكبد عند استخدامها على المدى البعيد بسبب مكوناتها.</p>
<p>كما حذر من استخدام الأدوية المضادة للحساسية التي تسبب النعاس كعرض جانبي وهي تستخدم بنسبة 50% كمساعد للنوم، وحذر من خطورة أعراضها الجانبية التي تؤثر على الجهاز المناعي، وتؤدي إلى زيادة الوزن وتقرحات في المعدة إذا تم تناولها على معدة فارغة، مما يجعل استخدامها خطيراً لأنها قد تسبب الإدمان على المدى البعيد.</p>
<p><strong>أعراض جانبية</strong></p>
<p>وأوضح الطبيب النفسي كريم محب أن استخدام هذا النوع من الأدوية يأتي بأعراض جانبية شائعة، أبرزها الدوخة والدوار، بالإضافة إلى تأثيرها على الذاكرة.</p>
<p>حيث يعاني الأشخاص المعتادون على تناول هذه الأدوية من النسيان المتكرر وقلة التركيز، وذكر أن بعض الأدوية التي تعمل على تهدئة الأعصاب تسبب مشاكل في التنفس عند تأثيرها على الجهاز العصبي، لذا حذر من الاعتماد عليها واستخدامها دون استشارة طبية، وأضاف أن أنواع الأدوية التي تسبب الاعتمادية تؤثر على الجهاز العصبي، بحيث يضعف مفعولها مع الوقت.</p>
<p>مما يدفع الشخص إلى زيادة الجرعات للحصول على النتيجة المطلوبة، وشدد على أهمية الانتباه والحذر من تناول هذه الأدوية من قبل الحوامل والمرضعات والأطفال وكبار السن ومرضى الكبد بسبب خطورة تأثيرها.</p>

الإمارات

اخبار وتقارير

News

أخصائيون حذروا من استخدامها دون استشارة طبية

تناول الأدوية المنومة باستمرار ينعكس سلباً على التغذية والصحة العامة

4479662.jpg

يلجأ بعض الناس إلى استخدام الأدوية المساعدة على النوم لأسباب مختلفة مثل الضغوط اليومية واضطرابات النوم وحالات الأرق وغيرها.

<p>تميز الآباء والأمهات والأجداد والجدات في الماضي بقدرتهم على التكيف مع جميع المواسم وفصول السنة، سلاحهم الصبر والإرادة لا يستسلمون بسهولة ويبحثون عن الأمل والمستقبل الذي أوصلهم إلى توحيد شعب وبناء دولة قوية، وفطرياً استغل أهل الإمارات الظروف المناخية والبيئية أحسن استغلال، فصادوا الأسماك من البحر في فصل الصيف وجففوا أنواعاً معينة على الشاطئ مباشرة تحت أشعة الشمس ليحضروا منها «السحناه» سمك العومة المجفف ثم يطحن بودرة وأخذوا الأنواع الأخرى ليحضروا منها وجبات غذائية معروفة لديهم يجهلها أغلب جيل اليوم مثل «العوال» نوع من أنواع سمك «الجرجور والجاشع» مثل السحناه ولكن يطحن بدرجة أقل والمالح.</p>
<p>وتحمل الأيام الماضية ذكريات وبصمات جميلة لا يستطيع الإنسان نسيانها مهما مر من وقت أو زمن، فما أجمل تلك الأيام التي عاشها أهالي الإمارات قديماً، حيث وجدوا الحل لحرارة الصيف برحلاتهم السنوية إلى المزارع الخضراء وتجمعات المياه، التي كانت تحتوي على أماكن معدة للسباحة من المياه العذبة.</p>
<p>وأوجدت ظروف الحياة والطقس في دولة الإمارات قديماً نظماً وأنماطاً حياتية متكاملة تؤثر وتتأثر حسب الوقت والمكان فأوجد الصيف بحره اللافح أنماطاً وسلوكاً بشرياً متكاملاً خاصة فيما يتعلق بالغذاء والطعام في المجتمع الإماراتي.</p>
<p>ذكريات</p>
<p>طقس الصيف الحار لا يكاد يشعر به الرعيل الأول من أهل الإمارات حتى يتذكروا الماضي فهو يعود بهم إلى ذكريات «من الزمن الجميل» وتذهب بهم بعيداً عن حياة الحاضر ومكملاتها المعاصرة ويرتبط الصيف في أذهان الإماراتيين بأمور عدة ربما لها تاريخ طويل وقد تطرأ تغيرات جديدة كل عام إلا أن الإماراتيين سرعان ما «يتحايلون» عليها ليظل الصيف هو الصيف.</p>
<p>رحلة المقيظ</p>
<p>مع بداية فصل الصيف قديماً، كانت تنشط حركة السفر والترحال من أجل المقيظ «المصايف» والمعروفة عند سكان الإمارات قديماً بـ«الكيظ» أو«القيظ»، وهو الموسم الذي ترتفع فيه درجة الحرارة، إذ غالباً ما تتجاوز 40 درجة، كما ترتفع نسبة الرطوبة، خصوصاً على السواحل، ويبدأ موسم القيظ في الإمارات تحديداً مع دخول شهر مايو وظهور نجم الثريا أول نجوم الصيف «القيظ»، وما يلحق بها من ظواهر أخرى مثل انتشار الرطب منها النغال والصلاني، وينتهي موسم «القيظ» في شهر سبتمبر وتحديداً وقت دخول «الأصفري»، أي فصل الخريف عند طلوع نجم سهيل.</p>
<p>وتتجه العائلات إلى المقيظ في رأس الخيمة ومسافي ودبا وكلباء، حيث الهواء البارد المنعش والطقس المعتدل والماء العذب وثمار الفواكه اليانعة، وهرباً من الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية بحثاً عن النسمات الباردة.</p>
<p>وكانت الرحلات تبدأ بالتزامن مع رحلات الغوص التي تستمر خلال أشهر الصيف من يونيو وحتى أغسطس، حيث تتولى النساء أمر رحلة القيظ بالاتفاق مع صاحب ومؤجر الإبل «الكري» على موعد ومسار الرحلة، فيما كان الرجال يشدون أشرعة السفن للدخول إلى البحر والغوص في أعماق البحر بحثاً عن «اللؤلؤ».</p>
<p>ألعاب شعبية</p>
<p>لا تزال ألعاب الأمس حاضرة في الوجدان، وقائمة الألعاب الشعبية كبيرة، وقد سطرت فيها الكتب والدراسات والمقالات، ولكن الجميع يعلم أن الأطفال في الماضي لم يكونوا يلعبون كل تلك الألعاب، فهي لا تعنيهم في مجملها، وكانت كل مجموعة أو على الأقل كل فريج له ألعابه وله اهتماماته، كما أن بعض الألعاب كانت موسمية من دون جدل، كـ «لعبة الطّيّارات» «الطائرات الورقية» كان موسمها هبوب رياح الشمال، ولعبة التّيلهْ تلك البلّورات الزجاجية الملونة والجميلة لها موسمها أيضاً، وكذلك الألعاب الأخرى لها مواسمها كلعبة عْظيم سرا أو كما يسميها البعض «عظيم لوّاح» لا تلعب إلا في شهر رمضان المبارك، وأحياناً لها أماكنها كالمزارع التي تزدهر فيها لعبة خيل يريد أي خيل جريد النخل، ولكن يبقى للفتيان والفتيات ألعابهم الدائمة التي تلعب في كل وقت وكل مكان، وأحياناً يختلف هذا التعميم من مكان لآخر.</p>
<p>وفي فصل الصيف، خصوصاً في أماكن المقيظ، تكثر ألعاب بعينها، لكن ما يميز ألعاب القيظ أنها ذات علاقة بالزروع ومياه الري والسباحة في البحر أو في الأحواض، ومن الألعاب «ديك وديايه، الصقله، القحيف، قرقعانه».</p>
<p>كما يلعب الأطفال ببعض الحشرات، منها «الصرناخ» وعند البعض يسمى «سرّاح» وهو أهم حشرة صيفية على الإطلاق، والصرناخ هو زيز الحصاد، الذي ما أن يولد حتى يطلق صفّارة طويلة كبشرى للصيف الطويل، يعمد الأطفال إلى الإمساك بالصرانيخ ووضعها في علب فارغة للاستئناس بصوتها والتسلي بذلك كما يلهو الأطفال أيضاً بحشرة «بو بشير» وهي حشرة اليعسوب، واليعسوب عاشق للماء يحوم حول البرك والأحواض وجداول المياه، ومنه ألوان كثيرة الأخضر والأحمر والأزرق وغيرها من الألوان.</p>

الثقافة

Culture & Art

تراث

Heritage

التكيف مع البيئة في الإمارات.. ثقافة عريقة

target7128246626482438401.jpg

<p>يساعد خل التفاح على إنقاص الوزن ، ولكن يجب التأكد من شربه بأمان.</p>
<p>وتشير الأبحاث  الحديثة إلى أن خل التفاح يمكن أن يساعدك بالفعل على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ، ولكن عليك أن تكون حذرًا.</p>
<p><strong>تسوس الأسنان</strong></p>
<p>على الرغم من أن عصير التفاح يمكن أن يكون له عدد من الفوائد التجميلية، إلا أنه يمكن أن يمنعك من تحقيق ابتسامة متألقة إذا لم تكن حذرًا.</p>
<p> يقول الأطباء إن خل التفاح يحتوي  على حمض الماليك وحمض الأسيتيك بمتوسط ​​درجة حموضة يتراوح بين 2.5 و3.0، وهو قوي بما يكفي لإضعاف مينا أسنانك.</p>
<p>كما أن المينا الضعيفة تزيد من تعرضك لتسوس الأسنان وتجويفها، ويمكن أن زيادة حساسية الأسنان، فالأشخاص الذين يشربون كمية زائدة من خل التفاح غير المخفف قد يعانون من تورم أو حروق داخل فمهم.</p>
<p>وتم توضيح مخاطر ذلك في دراسة حالة مثيرة للقلق، حيث انتهى الأمر بفتاة تبلغ من العمر 15 عامًا إلى تسوس الأسنان بسبب شرب 237 مل من خل التفاح غير المخفف يوميًا في محاولة للتخلص من الوزن الزائد.</p>
<p> لذلك من المهم للغاية التأكد من تخفيف الخل بشكل صحيح لحماية أسنانك.</p>
<p>يُنصح الأشخاص بالالتزام بما لا يقل عن 5 إلى 10 أجزاء من الماء لكل جزء من الخل، وتجنب استخدام الخل كغسول للفم بأي ثمن.</p>
<p>يمكنك أيضًا شراء خل التفاح على شكل كبسولات، ولكن يجب أيضًا غسلها بكمية كبيرة من الماء.</p>
<p><strong>تلف الجلد والحلق</strong></p>
<p>يجب على أولئك الذين يستخدمون خل التفاح أن يكونوا حذرين أيضًا عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتهم، حيث أن السائل لديه القدرة على الحرق.</p>
<p> فقد كشفت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية حالة فتاة تبلغ من العمر 14 عامًا انتهت بحرق كيميائي بعد استخدام خل التفاح باعتباره "علاجًا طبيعيًا" لإزالة "الشامات " غير المرغوب فيها منها. </p>
<p>لذلك، يجب الحذر قبل صب الخل على رقبتك، لتجنب أي حروق مؤلمة ومدمرة داخل حلقك. </p>
<p>ووفقًا لموقع Healthline، توصلت مراجعة للسوائل الضارة التي ابتلعها الأطفال عن طريق الخطأ إلى أن حمض الأسيتيك الموجود في الخل هو الحمض الأكثر شيوعًا الذي يسبب حروق الحلق، ويجب اعتباره "مادة كاوية قوية".</p>
<p>علاوة على ذلك، وجدت التقارير أن أولئك الذين يشربون كميات كبيرة من مشروبات الخل لفترات طويلة من الزمن يحتاجون إلى رعاية طبية بسبب حروق الحلق.</p>
<p><strong>عسر الهضم وعدم الراحة</strong></p>
<p> وقد يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم أو الغثيان بعد تناول خل التفاح. لذلك من المهم عدم شربه على معدة فارغة، والتوقف عن تناوله إذا شعرت بالغثيان أو التقيؤ.</p>
<p>وفي دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية ، والتي شهدت قيام علماء في لبنان بإجراء تجربة سريرية  على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تتراوح أعمارهم بين 12 و25 عامًا. وتم تقسيم 30 مشاركًا إلى أربع مجموعات، مع ثلاث يُعطى إما 5 مل، أو 10 مل، أو 15 مل من خل التفاح لتخفيفه بالماء كل صباح، ويُعطى الرابع علاجًا وهميًا.</p>
<p>وبعد ثلاثة أشهر، اكتشف أن أولئك الذين شربوا خل التفاح خلال تلك الفترة فقدوا 6-8 كجم من وزنهم وانخفض مؤشر كتلة الجسم لديهم بمقدار 2.7-3 نقاط، اعتمادًا على الجرعة. وأظهر هذا البحث أيضًا انخفاضًا ملحوظًا في محيط الخصر والورك، وانخفاضًا في نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول.</p>

عنصر مذهل لإنقاص الوزن.. ما هي مخاطر شرب خل التفاح؟

يساعد خل التفاح على إنقاص الوزن ، ولكن يجب التأكد من شربه بأمان.

<p>حذرت هيئة الدواء المصرية من تناول الأدوية الخاصة بعلاج هشاشة العظام مع المياه المعدنية أو العصائر.</p>
<p>وقالت الهيئة في بيان تحذيري، مساء أمس السبت، إن تناول المياه المعدنية مع الأدوية من فئة "البيسفوسفونات" التي تمنع تآكل العظام، وتستخدم لعلاج هشاشتها، يضعف تأثيرها ولا يجعل الجسم قادراً على امتصاصها.</p>
<p>وأضافت أن هذه المجموعة تشمل عددًا من الأدوية التي يمكن تناولها بالفم مثل "الأليندرونيت" و"الرزيدرونيت" و"الإيباندرونيت"، والأدوية التي تحقن وريديًا مثل حمض "الزوليدرونك"، مشيرة إلى أنه في حالة إذا ما وصف الطبيب أحد أدوية البيسفوسفونات التي ينبغي تناولها عن طريق الفم فيجب تناول الدواء بطريقة صحيحة بما يضمن الحصول على الفائدة المرجوة منها.</p>
<p>ونصحت بتناول أدوية البيسفوسفونات على معدة فارغة صباحًا قبل تناول أي طعام أو شراب أو أي أدوية أخرى بحوالي 30 إلى 60 دقيقة، موضحة أنه يجب تناول الدواء مع كوب كبير من مياه الشرب العادية، وعدم استخدام المياه المعدنية، أو أي مشروبات أخرى كاللبن أو عصير البرتقال أو الشاي أو القهوة حتى لا يقل امتصاص الدواء.</p>
<p>كما نصحت بالحرص على الجلوس بشكل مستقيم، وتجنب النوم أو الاستلقاء لمدة نصف ساعة على الأقل بعد تناول الدواء لتتجنب حدوث أي التهابات بالمريء.</p>

هيئة الدواء المصرية تحذر من تناول الأدوية الخاصة بعلاج هشاشة العظام مع المياه المعدنية أو العصائر

قف

حذرت هيئة الدواء المصرية من تناول الأدوية الخاصة بعلاج هشاشة العظام مع المياه المعدنية أو العصائر.

<p>يرتبط عدم شرب كمية كافية من الماء في اليوم ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية وغير ذلك الكثير، ويعتقد الكثير من الناس أن شرب القهوة والشاي يمنع الجفاف، لكن على العكس من ذلك، يمكن لهذه المشروبات أن تزيد الأمور سوءًا.</p>
<p>ووفقا للأطباء، هناك ثلاث فوائد صحية رئيسية لشرب الماء على معدة فارغة كل صباح.</p>
<p><strong>ما هي الفوائد الصحية لشرب الماء الدافئ كل صباح؟</strong><br/>
بحسب الأطباء وحتى خبراء التغذية، فإن شرب الماء كل صباح على معدة فارغة له عدة فوائد صحية، وهي:</p>
<p>يعزز عملية التمثيل الغذائي: التمثيل الغذائي هو عملية تنطوي على تحويل الطعام إلى طاقة لتغذية وظائف الجسم. كما أنه يؤثر على السرعة التي يكتسب بها الشخص الوزن أو يفقده. الماء الدافئ له دفعة مؤقتة في عملية التمثيل الغذائي ما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن.</p>
<p>تحسين الدورة الدموية: شرب الماء الدافئ على معدة فارغة كل صباح يحسن الدورة الدموية وتدفقها. وهذا يساعد على توسيع الأوعية الدموية لتدفق أفضل وبالتالي التخفيف من مشاكل ارتفاع ضغط الدم.</p>
<p>يساعد على الهضم: يقول الأطباء إن أحد أهم الأسباب التي تجعل شرب الماء الدافئ كل صباح أمراً ضرورياً هو تحسين عملية الهضم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، يمكن لهذه العادة أن تساعد في إذابة الطعام الذي يواجه الشخص عادةً صعوبة في هضمه. كما أنه يساعد على زيادة حجم الأمعاء لعلاج الإمساك. ومن الناحية المثالية، يجب على المرء أن يشرب الماء الذي تبلغ درجة حرارته 37 درجة مئوية ليكون له تأثير إيجابي على حركات الأمعاء ويقلل من انتفاخ البطن.</p>
<p> </p>

ما هي الفوائد الصحية لشرب الماء الدافئ كل صباح؟

يرتبط عدم شرب كمية كافية من الماء في اليوم ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية وغير ذلك الكثير، ويعتقد الكثير من الناس أن شرب القهوة والشاي يمنع الجفاف،

نتائج البحث عن: معدة فارغة